metabolizmus.sk

szakasz

• a zsírcsökkentésről (9)
  • zsírégetők (7)
• vigyázz a kalóriákra (1)
• miért fehérje? (7)
• anyagcsere sebesség (9)
  • az anyagcsere felgyorsulása (5)
• egészséges ételek (13)
• zöldségek és gyümölcsök (23)
  • citrusfélék (2)
  • diófélék (2)
  • impulzusok (2)

amiről írunk

A hozzászólások archívuma

• 2014. április
• 2014. március
• 2013. december
• 2013 február
• 2013. január
• 2012. december
• 2012. november
• 2012. október
• 2012. szeptember
• 2012. február
• 2011. október
• 2011. szeptember
• 2011. március
• 2011. február
• 2011. január

víz és ivási rendszer

A víz a fő "tisztítószer", ezért soha nem elég.
A testünkben lévő víz jelentősen befolyásolja az anyagcserét, és a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek és egyéb elemek fő hordozója. Szervezetünk szinte minden kémiai reakciója vizes környezetben zajlik. A víz minden szervbe szállítja a tápanyagokat, fenntartja sejtjeink megfelelő funkcionális és szaporodási képességét, vér és nyirok minden feladatának ellátásához, testhőmérsékletünk szabályozásához szükséges. Ugyanakkor ez a fő szállítószalag, amely a méreganyagokat és a szennyező anyagokat elszállítja a testből. Ezért amikor a vízről beszélünk, akkor testünk egyik legfontosabb részéről beszélünk.

Fontos megválaszolni 3 alapvető kérdést: mit inni, mennyit inni és mikor inni.

Mit kell inni ?
Testünk kétharmadát víz alkotja (vizet említek, nem pedig sört, kávét, teát vagy édesített ásványvizet, csak a tisztázás érdekében), például az agy - 80%, a haj -10%, és mégis száraz. A víz minden sejt része. Ezért a legjobb folyadék, amelyet ihatunk, a tiszta víz.

A megfelelő vízbevitel a következő pozitív hatásokkal jár testünk számára:
növeli a zsíranyagcserét
természetesen csökkenti az étvágyat
támogatja a test méregtelenítését - máj, vese
megakadályozza a vízben való visszatartást a testben és az azt követő duzzanatot
megelőzően hat a székrekedés ellen

Éppen ellenkezőleg, az elégtelen vízbevitel okozza:
zsírok és mérgező anyagok tárolása
izomgyengeség, száraz és ráncos bőr
emésztési rendellenességek
vesefájdalom - "fájó keresztek"
ingerlékenység, fáradtság és fejfájás
gyenge vérsűrűség

Mennyit kell inni?
Sok vita folyik ebben a témában, de alapvetően azt mondhatjuk, hogy egy ésszerűen egészséges embernek inkább inni kellene többet, mint kevesebbet.
Ezért az egyszerűség kedvéért adunk egy kis képletet a megfelelő iváshoz: - 0,4 liter vizet 10 kg tömegre .
Példa - Egy 65 kilogrammos embernek 2,6 liter vizet kell inni naponta.
Szívből, hányan vagytok megfelelő mennyiségben? Az olvasók 10% -át, maximum 20% -át gépelem. Lehet, hogy sokan nem értenek egyet ezzel az összeggel, feleslegesen sokat látnak. Van egy válaszom az Ön számára, próbálja ki, és meglátja, mennyire hálás lesz a teste.

Mikor kell inni ?
A fogyasztott folyadék mennyisége mellett fontos, ha iszunk. Rendszeresen kell inni, nem várva a szomjúság érzését. Ha szomjasnak érzi magát, akkor testéből kb. 0,75 liter folyadék hiányzik. Nagyon fontos, hogy reggel elfogyasszuk a szükséges folyadék 2/3-át, mivel a szervezet 4–12 óra között üríti ki a legjobban a méreganyagokat, a vese pedig a legjobban.
Igyál étkezés előtt és után, mivel az étkezés előtti ivás elősegíti az emésztést elősegítő emésztőenzimek termelését. Ezzel ellentétben, étkezés után és közben iszogatva ezek az enzimek hígulnak és az emésztési folyamat károsodik.
Reméljük, hogy ezekkel a sorokkal olyan információkat nyújtottunk Önnek, amelyek segíthetnek eligazodni az adott kérdésben. Ez arra kényszeríti a kezét, hogy elérjen egy pohár tiszta és egészséges vizet.

Ivási rendszer - miért?
A víz az ember napi bevitelének legfontosabb része, mert testünk 2/3-át teszi ki. A víz hiánya a testben néhány nap múlva nagy problémákat okozhat. Ha a hosszabb távú folyadékfogyasztás nagyobb, mint a bevitt mennyiség, fejfájás, hányinger, rossz közérzet, nyálkahártya kiszáradása stb. Egy felnőttnek 2-3 liter folyadékot kell bevennie napközben, többet meleg időszakokban vagy fokozott fizikai megterhelés esetén. Optimális, ha minden 10 kg testsúlyra 4 dcl vizet veszünk fel. Tehát egy 70 kg-os embernek napi 2,8 liter vizet kell bevennie.

A folyadékbevitelt el kell osztani a nap folyamán, a napi adag 2/3-át pedig reggel kell bevenni, mert akkor a test tisztulási folyamatban van. Nagyon fontos, hogy rendszeresen, kisebb adagokban igyon vizet, és ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát, mert akkor a test jelzi, hogy hiányzik a folyadék. Természetesen a folyadék mennyisége személyenként egyedi, kortól, testfelépítéstől, fizikai aktivitástól és terheléstől függően.
Számtalan kémiai reakció megy végbe testünkben naponta, mindegyik víz jelenlétében. Tehát testünk fizikai megterhelés nélkül is fogyaszt vizet légzéssel, szívverésünkkel és alatta.
A testben lévő vízmennyiségért felelős fő szerv a vese, amely folyadékhiány esetén megpróbálja fenntartani a vízellátást, ugyanakkor megtartja a szervezetre káros anyagokat. Ezért kell annyi folyadékot inni, hogy az összes méreganyag kiürüljön a testből.

Folyadékhiány esetén a vér és a nyirok kondenzálódik, a kémiai folyamatok lelassulnak, a sejtek lassabban regenerálódnak és az ember gyorsabban öregszik. Ezért minden nap egy pohár vízzel kell kezdenünk. Ha ivási rendszert alkalmaz, hamarosan rájön, hogy jobban érzi magát, megtisztulnak a belei, teste hidratálódik, rájön, hogy több energiája van. Figyeld azonban, hogy mit iszol, mert nem minden ital hidratálja a testet. Ideális tiszta vizet vagy kis mennyiségű alacsony nátriumtartalmú ásványvizet inni, vagy minőségi gyümölcslevekkel, de legfeljebb napi 2-3 dcl lével egészíteni. Az alkohol, a koffeinitalok, a fekete vizelethajtó hatásúak és kiszárítják a testet.
Az édesített italok cukrot tartalmaznak, amely nem tesz jót testünknek, és megterheli a gyomrot is.

• Egészséges táplálkozás, egészséges táplálkozás, fogyás, ivási rendszer és testmozgás - Fórum
• A kis sportolók táplálkozási és ivási módja
• Egészséges ivási rendszer
• Táplálkozási szakember Hogyan kell követni az ivási rendet
• A szokásos szokás, ami valójában ABSURDAL Nincs szükségünk erre az ivási rendszerre!