anyagcserét

Szeretnél végre lefogyni? Fogadjon zöldségekre!

Szeretnél végre lefogyni? Fogadjon zöldségekre!

A zöldségek általában a legalacsonyabb energiaértékű ételek közé tartoznak, ugyanakkor megbízhatóan megtöltik a gyomrot anélkül, hogy veszélyeztetnék vonalát. És az a csodálatos, hogy enni lehet, amennyit csak lehet.

Glanc tanács: Jobb, ha kétszeres adag zöldséget fogyaszt, mint amennyit éheznie kellene süteményekkel vagy köretekkel.

Karcsú és gyönyörű

Különösen a zöld leveles zöldségek vannak a legértékesebbek a tápanyagok szempontjából. Néhány nappal azután, hogy felvette a menübe, átveszi az anyagcserét, megtisztítja az emésztést, felderíti a bőrt, beállítja a máj és az epehólyag működését, és szó szerint feltölti a zseblámpákat.

Télen is sok közül lehet választani. Fuss be a boltba saláta, jég vagy római saláta, kelkáposzta, káposzta, sült saláta kitûzõ, valerian, spenót, kis drágakõ saláta, mángold, de uborka, brokkoli, zöldbab, szárzeller, borsó, póréhagyma, romanesco, édes zöld és meleg paprika és friss fűszernövények. A tested megköszöni, és a súly végre lefelé mozog!

Nem csak reggel

Egy csésze vízzel keverje össze a zeller szárát, egy marék spenótot és a saláta felét mag nélkül. Adjon hozzá néhány csepp citromlevet, és igyon legalább fél órával reggeli előtt. Jó ilyen zöld koktélt inni délután, például ólom helyett.

Kísérlet

Keresse meg saját zöldségkombinációit, amelyek tetszeni fognak, például egészítse ki a zöldségeket friss alma- vagy sárgarépalével vagy egy teáskanál mézzel.

Színes keverék egy tányérra

1 nap

  • Reggeli: szelet teljes kiőrlésű kenyér, kemény tojás, kis saláta uborka
  • Tizedik: fehér joghurt
  • Ebéd: sült burgonya, párolt spenót
  • Olovrant: vegyes saláta olívaolajjal, citromlével és reszelt kemény sajttal
  • Vacsora: csirke vagy pulyka steak hagymával sült szárzellerrel és kevés olajjal

2. nap

  • Reggeli: egy kis banán félig fölözött tejjel és egy kanál zabkorpával keverve
  • Tizedik: zöld alma és kis sárgarépa
  • Ebéd: sült pisztráng vagy lazac, 2-3 palacsinta egy tojásból, apróra vágott kelkáposzta és egy reszelt főtt burgonya, kevés olajon elkészítve
  • Olovrant: teljes kiőrlésű kenyér szelet növényi margarinnal, sült saláta kitûnõvel és zöldpaprikával
  • Vacsora: párolt sovány marhahús darab zöldbabon, egy burgonya főtt a bőrében

3. nap

  • Reggeli: zöld koktél
  • Olovrant: tejsavó pohár, egy graham pirítós
  • Ebéd: tojás nélküli tésztasaláta, friss levélsaláták, csicseriborsó és tofu keveréke
  • Olovrant: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény túróval, szelet avokádó és kevés drágakő saláta levél
  • Vacsora: sült csirkecomb, jégsaláta zöldpaprikával, kaporral és fehér joghurttal