Hogyan lehet fogyni »Étel» A zöldségek helyettesítik a fogyókúrás tablettákat
Ma modern kihívásokat adni. Tehát: Egyél meg egy kilogramm választott zöldséget 1 minden nap. A cikkben arról is részletesen írtam, hogy minden étkezéshez zöldséget kell enni.
A meghívóba egy almát és egy narancsot is felvehet. Lehetséges azonban, hogy egyél zöldségeket (paradicsom, uborka, paprika, káposzta, brokkoli, cukkini stb.). Ha komolyan gondolja a fogyást, és tenni szeretne magáért, kezdje el kihívásainkat.
A zöldségfélék kifejezés alatt sokan egy teljes teherautót képzelnek el. De nincs is veszély!
Ezen a fotón egy kilogramm zöldséget lát. Két paprika, két paradicsom, egy uborka és ennyi.
Néhány nő úgy érezheti, hogy egyszerűen nem eszik ennyi zöldséget. Nincs félelem. Fogyasszon egy darab zöldséget minden étkezéskor, és rájön, hogy kevés is lehet. És meglátod, hogyan kezded el a fogyást.
Étkezés előtt meg kell enni a zöldségeket, hogy megkezdődjön a gyomor feltöltése. Ez "szabad" jóllakottság érzetét kelti. Vagyis a zöldségek áráért. Más nem tamponok különféle fogyókúrás tablettákat használnak az éhségérzet megszüntetésére. Találd ki, mi az eredmény? Igen. A pénztárca mindenképpen karcsúsodik. De a bendő továbbra is fennáll.
Tanuljon mások hibáiból - miért szedjen fogyókúrás tablettákat, amikor könnyedén feloldhatja az éhségérzetet.
Itt a videókban részletesebben beszélek a dolgokról. Olyan ez, mint a gyomor műtéti kötése, csak otthon csinálod, szikék és kódolt sebészek nélkül.
Melyik zöldség alkalmas fogyásra?
Számomra, mint kényelmes srác, valószínűleg egyértelmű - nyers. Mossa, egye. De ha kérik, különféle beállításokat végezhet zöldségekkel:
- grill
- gőzölgés
- levest főzni
- salátát készíteni
Még a tökéletes állapot is bekövetkezik, ha felváltja egymást. A nyers zöldségekből a test kissé más tápanyagokat húz elő, mint a hőkezelt zöldségekből. Néha még a hőkezelés is előnyös - ismert például a paradicsom, amely csak hőkezelés után válik a tartósítószerek megfelelő forrásává.
Zöldségpattogáskor párolt, vagy leves jó azt gondolni, hogy az édes zöldségek nagyobb glikémiás indexűek lehetnek. Ezért jobb, ha sárgarépát vagy petrezselymet fojtott állapotban csak kisebb adagokban fogyasztunk.
Célszerű használni is fagyasztott zöldségek. Már meg van tisztítva, és csak felmelegíti. Különösen, ha nincs évszak, és a friss zöldségek rossz minőségű és rossz áron vannak a polcokon. Ezután nyúljon a fagyasztóhoz.
Sterilizált zöldségek, vagy a borsó is szolgálhatja a célját, de ügyeljen arra, hogy ne dúsítsa felesleges mennyiségű cukorral vagy sóval.
Ha korábban kevés zöldséget evett, kezdje lassan
Néhány embernek gondjai lehetnek a több zöldség elfogyasztásával. Különösen, ha korábban keveset ettél, próbáld meg most óvatosan kezdeni. Ne adj egy fontot naponta, hanem adj magadnak egy-két darab zöldséget naponta. Negyed fontra van szükséged. Legyen még egy kis holnap. Így teheti hozzá.
A gyakorlatban tiszta lelkiismerettel mehet napi két font zöldségfélére. Tényleg semmi rossz nem fog történni.
Persze valószínűleg nem eszel annyit minden nap, de ha időről időre ilyen nagy adagért veszed elő, akkor biztosan nem fenyeget semmi rosszat.
Természetesen ez igaz az egészségesekre
Ez a kihívás egészséges embereket érint. Mint minden cikk, amit írok.
Különböző betegségek vannak, amelyekben bizonyos zöldségeket nem szabad enni. Tipikus példák: allergia vagy néhány vesebetegség.
A belekben nagyobb mennyiségű rost általában nagyon kívánatos állapot. Nemcsak a fogyásért, hanem az egészségért is. Néhány gyógyszerrel azonban a magas rosttartalom is problémát jelenthet - a rost lelassíthatja a felszívódást. Ezenkívül nem szedhet néhány gyógyszert grapefruittal.
Ezért, ha nem vagy egészséges, el kell kezdened a fogyást egy orvossal, amint azt már többször megírtuk. Meg fogja állapítani, hogy minden rendben van-e, és ha megállapítja, hogy vannak olyan korlátozások, amelyeket be kell tartania. tehát figyelmeztetni fogja.
-
A cikket írta: Miro Veselý A frissítés dátuma, 2018. július 15
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.