Az aerob testmozgás az edzés része, amely a közelmúltban szükségessé vált a fitneszközpontokban és otthon.
Ébressze fel életét, hogy jó egészséget és megjelenést szerezzen
Az aerob edzés egy olyan edzés része, amely a közelmúltban történt fitneszközpontokban és otthon szükségesség. Javult az ipar fejlődése, az ellátás, a minőség és az ilyen típusú gyakorlatok által kínált lehetőségek. Különbség van a széles körben használt kardio gyakorlatok között, amelyek során az izomcsoportok megerősödnek.
Kardio edzések, i. aerob gyakorlatok:
- Malom
- Kerékpár
- Steper
- Csónakázó gép
- Kajak shuttle gép (csak a felsőtest működik, hatékony helyettesítő, ha térd- vagy csípőproblémái vannak)
- Elliptikus gyakorlatok (elliptikus mozgások)…
Erősítse a testet egyenletesen
Ajánljuk különféle kardió gyakorlatok kiválasztása, amelynek összhangban kell lennie az átfogó képzési programmal. Nincs olyan, hogy jobb vagy rosszabb edzés eszköz; hasznát veszi mindennek. A különböző műszerek különböző izomcsoportokat képeznek különböző sorrendben. Javasoljuk, hogy használja legalább két eszköz, mert így egyenletesen erősíti testét.
Óvatosan válassza ki az edzés intenzitását
Az edzés intenzitása a pulzus maximuma százalékában kifejezve. Maga az intenzitás a következőképpen határozható meg:
- Frekvencia mozdulatok,
- ellenálló képességaz eszköz adaptálása,
- Ív mozdulatok…
A legtöbb eszköz integrált elektromos programmal rendelkezik az ellenállás meghatározásához. Testreszabhatja edzését, hogy mit kínál a program és hogyan érzi magát.
Kardio edzés:
- Erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert
- Javítja a funkcionális kapacitást
- Erősíti izmait és ízületeit
- Hatékonyan enyhíti a túlsúlyt
- Hatással van az anyagcserére
- Javítja életenergiáját
A lehető leghamarabb kezdje el az aerob edzést - otthon vagy a fitnesz klubban!
Január, amikor újévi fogadalmaink még frissek, a legjobb alkalom a kezdésre. A tavaszt teljesen fizikailag felkészülten fogadja, és ami a legfontosabb - elkerülni fogja a tipikus téli lustaságot és a súlygyarapodást.
Az egyik univerzálisan rendkívül népszerű otthoni edzőgép elliptikus beltéri kerékpár. Az ovális mozgások miatt edzés intenzívebb és nem terheli az ízületeket, de az egész test megterhelésére kényszerít.