Még mindig talpon vagyok. Nem látok semmit . másrészt a wetsci kudia on swte amikor wyhodia lepok chudnu ja dom rak svhudla 4 évvel ezelőtt 10 jg 7 hónap alatt és saját diétám volt . most szántok ezért van elég tipp, hogyan kell csinálni, és ne egyél welát

ahol

@ dajana40 Szia, kapaszkodj meg, egy hónap múlva kezdtem fogyni.de megmértem magam, így cm lement, szóval azt mondtam, hogy legalább nyárig kitartok, legalábbis jó érzés lesz előttem nekem, hogy mindent megtettem, amit csak tudtam. az első hónap súlya egyáltalán eléggé elfárasztott, mert teljesen megváltoztattam az étrendemet, tornáztam, és semmi, és körülbelül egy hónap múlva kezdtem fogyni heti két kilót.

@alissawhite szóval remélem az én esetem

@ dajana40 Ha akarod, írj nekem az IP vércsoportba és anyagcsere típusba, és összehasonlíthatjuk az ajánlásaikat. Abból, amit írtál, elbűvölt a knackebrot. Nem mintha nem lenne jó, de nehéz megmérni - hány szénhidrát van, nekem az étkezéstípusokhoz van, így reggel az étel többnyire szénhidrát típusú - 100 gramm gyümölcs, vagy 50 g száraz pehely vagy 90 g kenyér/péksütemény, nem fehér lisztből (graham, tönköly, különféle). stb. .

@ dajana40 nő, komolyan gondolod, hogy amikor fogyni akartál, elkészítettél egy menüt. Én is le akartam hízni 4-5 kg-ot, ezért napi 3 alkalommal kezdtem el edzeni 10 percig.Csak az alapgyakorlatok, amiket rehabilitációval végzek.A gerincen. Süteményeket vettem, hétvégén kirándulni megyünk a gyerekekkel, kötél olajat tettem az ebédlőbe (napi 1 kanál). Rengeteg testedzésem is van minden nap, de nem merem "testedzésnek" nevezni. Mindenki fogyni akar, ezért nem tesz semmit, és még mindig meglepődnek.

@matkamirko nem lehettem az, akit akartam, mert egy hotelben dolgoztam, és abban laktunk. Luchyna egy thaiföldi külföldi salátás pizza tészta volt.mivel nem mozdult, hanem repült, szerettem volna tudni, ki előnyös, mert felfújt engem, és hogyan lehet többé-kevésbé lógni egy robotban meleg étel nélkül, így már meglátogattam ezt a nyarat eddig. Amikor lefogytam, kizártam a süteményeket, most pedig azt mondták, hogy vannak teljes kiőrlésű gabonáim, mert vegyes típus vagyok. Külföld, amikor SZ-ben jártam, azt hiszem, megtettem az első lépést.no oreto nem akarok csinálni semmit

@ dajana40 majdnem megkapod a stressztől - próbáld ki a kötél olajat (reggel megiszom a teámat fejteával). Körülbelül három hete dolgozom így, három hónapig gyakoroltam, és az olaj segített nekem (3 kg súlyú).

@matkamirko to vazne ? Oké, de. Milyen teraszok van számodra Sz-ból, hogyan hagyhatnék nekik pénzt? Vagy pytat s5?

@ dajana40, de egyél normálisan az ajánlás szerint. Ez biztosan nem fog ártani neked - de el kell kezdened a testmozgást, meg kell erősítened az izmaidat - meglátod a különbséget.

@ dajana40 nekem is nagyon felfújt-és a kötélolaj igazította az emésztésemet;)

@zuzana_ci nekem reggel 100g kenyér plusz fehérje pl sonka tojás vagy szója joghurt.

@ dajana40 és az elején megmérted a combod csípőjét? nem érzed például, hogy centiket veszítesz? ? ? és mennyi a súlyod és magasságod? mennyire éhesnek érzi magát egy új étrend miatt? Egy hete kezdtem el macerálni, és még mindig nem fogyott 🙂, de az a benyomásom, hogy a gyomrom térfogata a posztuone után csökken, így hiszem, hogy működni fog. drukkolás

@ dajana40 Jól hangzik, plusz zöldség és zsír. Valaki megemlítette itt a matematikát - most jöttem rá, hogy egyáltalán nem alkalmazható, mert a test alkalmazkodik és a válasz.
Példa - elméletileg - kevesebbet eszem, fogyok. De gyakorlatilag - többet eszek, néhányszor többet, mint előtte - és a test napi 100 g-ot csak a zsírból tud eltávolítani. Tartósan. Napról napra, hétről hétre.
Tehát hol van a különbség? A test alkalmazkodik és felszabadítja az energiát az égéshez, így a több étel több energiát jelent a tevékenységre és a kényelemre, miközben lefogy. A kevesebb étel a fáradtság és az éhség érzése - a test megtartja az energiát, nem hagyja égni és éppen ellenkezőleg, spórol, spórol.
Mit érzel ehhez az étkezéshez? Ez elég? Ez elég? Mi alatt az alján?
Ha jól be van állítva és betartva, akkor (saját tapasztalat) - egészséges kellemes éhségérzet pontosan 3 órán át nálam, de a has és a nyak zúzódása nincs, csak úgy, mintha emlékszel - aha, nem ideje az ételnek? Nos, közvetlenül az étkezés után ez egy érzés - el sem tudod képzelni, hogy ez sokkal több, de őszintén drukkolok, és örülök, hogy a következő 2,5-3 órában "nem muszáj" bármi megmaradt és megváltozott. De az étel nem töltődik be, csak jóllakott. Ezután lehetőség nyílik más tevékenységekre váltani, és az említettekre 2,5-3 óra után ismét emlékezni lehet.