Ó, azok a nők problémás területei ... a nők mindig keresnek valamilyen módszert, egy csodás gyakorlást vagy diétát, hogy javítsák őket. A testzsír és a test alakjának megoszlását nagyban befolyásolja a genetika, nem megfelelő stratégiával bármilyen görbe megrajzolható.

problémás

A probléma nem csak ez lehet zsírfelesleg. Még szegény nőknek is lehet probléma a laza alkatrészekkel, amelyet szépen meg akarnak erősíteni és alakítani. Csináljuk.

Először is meg kell jegyezni, hogy A problémás területek gyakorlása segít megerősíteni az izmokat és szépen formálni őket. De a sikeréhez egy másik, ugyanolyan fontos tényező is megfelelő kardió edzés és étrend. Ha izmait zsír borítja, senki sem fogja látni őket. A has ismétléséből még senki sem szerezte meg a hason lévő kockát.

Szerencsére minden kéz a kézben jár. Minél több izom épül, annál több energiát tud égetni a tested. A kardió edzés és a megfelelően megfogalmazott étrend hozzáadásával mindenképpen eléri a célját.

A nők leggyakrabban figyelembe veszik problémás területeiket has, csípő, lábak és esetleg szintén fegyver. Ezekkel a gyakorlatokkal szilárd és szép alakú görbékké alakítja őket.

Gyakorlatok hasra

Tartalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek a has összes részét gyakorolják, és a lehető legtöbb izmot magukban foglalják. Az is jó, ha napközben tisztában vagyunk hasizmainkkal, és bevonjuk őket olyan közös tevékenységekbe, mint a séta, az ülés vagy a takarítás. Gondoljon a helyes testtartásra is, amely szintén segít a karcsú, szilárd derék megszerzésében.

Láb- és fenékgyakorlatok

A comb és a fenék alakításának leghatékonyabb gyakorlata a guggolás és annak variációi, a tüdő vagy a híd. A fitneszközpontban gépeken vagy súlyokkal végzett gyakorlatokat is használhat, amelyek még intenzívebbé teszik az edzést. Fontos, hogy változtassunk a gyakorlatokon, és fokozatosan növeljük a terhelést, hogy a testmozgás mindig új kihívás legyen az izmok számára.

Gyakorlatok a karcsúbb karokhoz

A petyhüdt karok segítenek olyan gyakorlatok kialakításában, amelyek súlya különböző szögekből irányul. Nem kell aggódnia a "nagy izmok" miatt. A karok megerősítésével gyönyörűen megerősíti őket, formálja és megszabadul a csúnya zsírtól. És megkezdődhet a rövid pólókban kitett vállak szezonja 😉

Zsírégető kardió edzés

A kardió nem olyan, mint a kardió. Nem elég egy órát eltölteni egy elliptikus edzőn, és nyugodt tempóban tévézni. A kardió edzés célja érje el azt a pulzusszámot, amelynél zsírégetni fog. Ezt elérheti például a kardio edzés intenzitásának váltogatásával, vagy alkalmazhatja a HIIT edzést, amely maximálisan megtartja a zsírégetést.

Segítők a fogyásban

Támogathatja például erőfeszítéseit komplex zsírégető, amely több fronton működik. Gyakran ezek a készítmények hatékony kiegészítő és támogató összetevőkből áll, amelyek együtt még erősebbek.

A zsírégetők segítenek alakítsa a zsírt felhasználható energiává így edzés közben még könnyebben és hatékonyabban ég. Ezenkívül gyakran tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek késleltetik az éhségérzetet vagy segítik a testet megszabadulni a felesleges víztől.

Egy másik nagyszerű segítő fehérje por, amely segít kiegészíteni az izmokban szükséges fehérjét. Megfelelő fehérjebevitelre van szükség az izomtömeg felépítéséhez, és megakadályozza annak elvesztését is. Ha gyorsabban kell fogynia, akkor például a vacsorát is helyettesítheti vele.

És ki a harmadik segítő, aki segít a fogyásban? Mindenképpen személyi edző. Ha nem tudod, hogyan kezdjem, hogyan tornázzak, vagy hogyan táplálkozzunk rendesen, akkor ez már az elején megtérül forduljon szakértőhöz, amely a helyes úton vezet a célod felé.

Személyi edző állítja be személyre szabott képzés és fokozatosan igazítsa az előrehaladáshoz és az igényekhez. Például, ha nagyobb a test alsó fele, akkor vizuálisan beállíthatja az alakot a test felső részének megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal. Nos, gondolhatna erre?

Rendelhet edzéstervet, személyi edzést vagy személyre szabott menüket is oldalunkon. Bátran forduljon hozzánk kérdéseivel.