Peter Andrejco: véletlenül rábukkantam egy videóra, amelyben ez a masszív testépítő bemutatja az edzés néhány pillanatát. Csak töltse le az ÚJ VIDEÓ jelöléssel ellátott fájlt. további információk Višniakról a cikkben.
Születési dátum: 1970. szeptember 1
Magasság: 167 cm
Súly:
verseny - 90-93kg
nem versenyképes - 104 kg
Intézkedések:
kar kerülete - 53 cm
mellkas kerülete - soha nem mérted
comb kerülete: 73 cm
Eredmények:
1990 - 3. hely Oroszország junior bajnokságán
1992 - 3. hely az orosz NABBA Szövetségi Bajnokságon
1994 - a belorusz bajnokság győztese
1995 - Fehéroroszország bajnokság győztese
1996 - 4. hely a NABBA Európa-bajnokságon
2002 - a moszkvai bajnokság győztese
2002 - a belorusz bajnokság győztese
2003 - 2. hely az Európa-bajnokságon
Tehát Alexander, próbálj kezdetben mondani valamit magadról és a testépítésed kezdeteiről.
Tehát a kezdetektől fogva? Rendben . Csak sok bokszban töltött év után kezdtem bele a testépítésbe. Pontosan 10 éve! És nem is voltam rossz - a Szovjetunió Bajnokságon a 48 kg-os kategóriában a juniorok között a harmadik helyet nyertem el. Bár nyolcadik osztály óta edzek súlyzókkal, a testépítést komolyabban kezdtem az omszki katonai iskolában végzett tanulmányaim végéig. Omszk a Szovjetunió idején nem sok sportolási lehetőséget adott - sem boksz, sem testépítés. Abbahagytam az ökölvívást és átálltam a testépítésre. De nem a versenyzésre szántam őket - csak a fizikai teljesítményem növelésére használtam fel. Altiszt voltam, a testedzés a napi edzés része volt. 1989 volt, a peresztrojka végül belépett a hadseregbe, és szinte naponta elmehettem a városi edzőterembe, ahol megtaláltam az első edzőmet.
Kitalálom. Ugye valaki Akrichin-ról beszél? (nevetés)
Nem, Vladimír Durnenko, aki szintén felkészített az első versenyre - az 1990-es orosz bajnokságra. Elég jól végeztem ott - a 70 kg-os kategóriában a 3. helyen. Egy évvel később újra versenyeztem, de ezúttal a NABBA szövetségben. Ismét a 3. helyen végeztem, de a verseny végén az akkori Peter Reid-i Egyetem kiállítást mutatott be, amely mérettel, izomtömeg-feldolgozással mindenkit felgyújtott. Ő volt az első igazi testépítő, akivel találkoztam, akkor mondtam magamban - így leszek én is. Nem érdekelt, mennyi időbe telik, szerettem volna hozzá illeni. A következő években elvégeztem a katonai iskolát és visszatértem Fehéroroszországba. Itt többször nyertem az országos bajnokságon, de ami még fontosabb, elhagytam a hadsereget, és több időt szenteltem az üzletnek. Vasat szállítottam Fehéroroszországból és Ukrajnából Oroszországba, és ez sikerült. Új házam volt, a BMW, volt pénzem. de kevés idő és 1997-től 2001 szeméig egyáltalán nem edzettem. Sokkal rosszabb volt azonban, hogy rám figyeltek a belorusz titkosrendőrségre. az adóellenőrzés felváltva velem folyt, nemcsak engem, hanem üzleti partnereimet is ellenőrizte, megfenyegetett. 100 kg-ról 70 kg-ot fogytam, mindent elvesztettem és 2001 végén úgy döntöttem - Moszkvába költöztem.
Csak napról napra döntött úgy, hogy költözik? Nincs előkészítés, nincs háttér?
Hogy őszinte legyek, nem volt egészen nap mint nap. Fidel Sedich, akivel kapcsolatban voltam, évek óta Moszkvában dolgozott, ezért közönséges fitneszoktatóként dolgoztam vele. Edztem a fitneszközpontjában, gondoskodtam az ügyfelekről és magamról, valamint Fidel segítségének köszönhetően gyorsan visszatértem a legjobb formába. Egy évvel később a moszkvai bajnokságon, később pedig a belorusz bajnokságon versenyeztem, ahol kategóriámban nyertem áttekintéssel. Néhány nappal később pedig megszereztem az első érmet az IFBB Európa-bajnokságon is.
Manapság sok IFBB testépítő fontolgatja, hogy más, versengő szövetségekbe költözik a meglévő doppingellenes politikák miatt. Sokéves tapasztalattal rendelkezik mind a NABBA, mind az IFBB részéről - ahol meglátja e szövetségek előnyeit és hátrányait?
Valójában csak egy versenyem volt a NABBA-n, az Európa-bajnokságot és az összes többi versenyt a WABBA szervezte. Meg kell zavarodnia, de nincs különbség a WABBA és a NABBA között. Ugyanazok a harcosok versenyeznek mindkét szövetségben, és biztosan nem mondhatom, hogy lényegesen gyengébbek az IFBB testépítőihez képest. Az amatőr NABBA-nyertesek nyugodtan megközelíthetik az IFBB nyerteseit. Például Kataldi, a NABBA világbajnoka szintén indiai IFBB-világbajnokságon versenyzett és abszolút győztes lett. De az az igazság, hogy nem sikerült a doppingellenőrzés, ezért kizárták. Az IFBB és a NABBA közötti lényeges különbség a versenyek szervezésében van, az országos bajnokságok szintjén. Országos szinten a volt keleti blokk országaiban a NABBA és a WABBA többnyire képtelen emberek, kapcsolataik és lehetőségeik nincsenek minőségi szponzorok biztosítására. Oroszországban biztosan senkinek nincsenek olyan készségei és lehetőségei, mint Vladimir Dubinin, így a legjobb orosz testépítők még sokáig dolgoznak az IFBB-n.
Gondolod, hogy vannak különbségek azokban a szabályokban, amelyek alapján a versenytársakat az IFBB-ben és a NABBA-ban ítélik meg?
Jelentős különbség van a kategóriákban - az IFBB-nek súlya, NABBA-magassága van. Véleményem szerint a magassági kategóriák sokkal igazságosabbak, mint a súly. Itt mindenkinek lehetősége van megmutatni, hogy mennyi és mennyi minőséget tud ragaszkodni a magasságához, és a kategóriát az nyeri, akinek a legtöbb anyaga van. Ha a súlykategóriákról van szó, akkor legyen kettő - legfeljebb 90 és több mint 90 kg. Ha valaki nem tud elegendő izomtömeget gyarapítani, engedje meg, hogy fitneszeljen, mert egy 60-70 kg-os sportolónak nem mondhatjuk el, hogy testépítő, és tudja, hogy a legérdekesebb súlykategóriák a legérdekesebbek a versenyeken. A közönség várja őket leginkább, ott vannak az igazi testépítők!
És mit mondasz a játékvezetőknek? Szerinted objektíven döntenek?
Tárgyilagosság? Mi ez az objektivitás, ha az országos bajnokságon a bírók az első helyre helyezik a harcost, aki messze van a csúcsformától, és csak azért, mert az Európa-bajnokságra vagy a világbajnokságra készül. Ez hülyeség! Még a Forma-1-ben is mindig az aktuális forma dönt - Schumacher ingyen világbajnok, ha nem vezet, nem áll a dobogón. A testépítésben ez teljesen más - ott a bírák gyakran érdemek, a korábbi eredmények, a szimpátiák és nem a jelenlegi forma szerint osztják ki a helyeket. A bajnok nem bajnok, ha nincs formája, akkor veszít. A legutóbbi belorusz bajnokságomon a saját bőrömön tapasztaltam valami hasonlót - Ľoša Šabunia minden bizonnyal messze állt a csúcsformától, de volt neve, tudtak róla és így megvert, annak ellenére, hogy a formám abszolút csúcsminőségű volt .
Megemlítette Fehéroroszországot, de az összes legjobb testépítő Moszkvában edz. Miért?
Ennek oka a pénz. Ha képes havi 100 dollárt fordítani az edzésre, akkor csak egy kisváros bajnoka lehet, nem Moszkva vagy Szentpétervár. De ha képes vagy havonta 1000 dollárt fordítani az edzésre, akkor már gondolkodhatsz a világ- és Európa-bajnokságon. Fehéroroszországban egyszerűen nem lehet ekkora pénzt keresni. Nincsenek szponzorok, nincs támogatás. Ezért hagyjuk ott, ahol van esély arra, hogy megkapjuk a pénzt. Oroszországba. Természetesen ez nem annyi pénz, mint a focistáknak vagy a hokisoknak, de mindenkinek hozzá kell igazítania az életét, a kiadásait a lehetőségekhez. És elégedett vagyok Oroszországban.
Szerinted ezek az emberek irigylik az eredményeidet?
Irigy? Talán . de senki sem látja, hogy a testépítő sport mennyire kihívást jelent. Rendszeresen edzek, még mindig ennem kell valamit, hogy az izmaimat energiával, fehérjékkel, szénhidrátokkal, táplálék-kiegészítőkkel látják el. És amikor versenyre megyek, ezt a diétát néha szinte lehetetlen kezelni. Éhes vagyok, az egész testem fáj, rosszul alszom éjszaka, a kezem és a lábam megdagad, és még mindig félek, hogy rosszul leszek, megsérülök, és az egész készítmény vízzel megy le. És ez biztosan nem minden. hát kinek van mit irigyelnie? Keressen némi pénzt a testépítésből? A nap 24 órájában dolgozom, testépítéssel ez nem lehetséges - és a többiek? 8! Valaki még mindig irigyli?
16 éve foglalkozik testépítéssel, van tapasztalata, valamit elért, a fitneszközpontjában az emberek tisztelik. Kétségtelen, hogy vannak "szakemberek", akik azt állítják, hogy a hatalmas izomtömeg csak kémia, és ha elegendő van belőle, gyakorlatilag nincs szükség edzésre. Eléggé ismerem őket .
Pontosan! Néhány legény azt gondolja, hogy ha megisznak egy doboz ANABOL-ot, vagy 10 SUSTANON-t injektálnak, akkor nekem is megfelelnek. Nem értem, hogy a testépítés edzésről, táplálkozásról és az ember által eltöltött évekről szól. És a kémia, valahol a végén van. Nem az ANABOL, a DECA DURABOLIN vagy a WINSTROL teszi testépítőt testépítővé, hanem az edzés és a minőségi táplálkozás. Nem tagadom, még a helyesen alkalmazott kémia is segíthet, de ez nem döntő jelentőségű a testépítésben. Ez továbbra is az edzésről és a táplálkozásról szól.
Tetszik a "megfelelően alkalmazott kémia" kifejezés. vagyis dopping!
Ne játsszunk szavakkal. Mindketten nagyon jól tudjuk, hogy a dopping is a testépítés része. Megfelelő használat esetén ez segíthet. de önmagában még nem teszi bajnokgá az átlag testépítőt. Nézd meg az orosz testépítést. szerinted nem adták be 1995 előtt? Természetesen igen, de csak miután megértették a farmakológia alkalmazására vonatkozó szabályokat, az oroszok sikeresek lehettek a nemzetközi versenyeken. Addig nehéz volt bekerülni az első tízbe és most? Ellenfeleik a világ minden tájáról félnek!
És hogy néz ki a kémia Fehéroroszországban?
Mint Oroszországban 1995 előtt. Mindenki vesz valamit, de nincs feje vagy sarka. Mi, akik Moszkvában vagyunk, sokkal távolabb vagyunk.
Meg tudná mondani, hogy néz ki a "moszkvai doppingciklus"?
Miért ne . egy ANABOL tablettával kezdődik, és minden nap egy tablettával növeli az adagot. Ha eléri a napi 15 tablettát, nem növeli az adagot, és 30-40 napig folytatja az ANABOL szedését. Ezután ugyanúgy csökkentse az adagot napi egy tablettára. Ezen felül néhány SUSTANON ampulla vagy 200-300 mg DECA DURABOLIN hetente.
Hogyan néz ki a táplálkozás, amikor izomtömeget próbál elérni?
Nem mondható el, hogy a térfogat-készítés során úgy eszem, hogy nem gondolok mindenre, amit valaki az asztalomra hoz. de a genetikámnak köszönhetően időről időre elkényeztethetem magam a "tiltott" ételekből. Kóstolgatom a pizzát? Megkapom! Fagyizni? Én is megkóstolom. de mindez mértékkel. Nem akarok 120 kg-ot etetni, majd 20-30 kg-ot leadni a versenyre való felkészülés érdekében. Mire jó? A diétából 200 g fehérje és 500 g szénhidrát elegendő ahhoz, hogy tovább javuljak.
És táplálék-kiegészítők? Milyen szerepet játszanak a felkészülésben?
Nagy. otthon van egy asztalom, amelyre talán tíz csomag különféle étrend-kiegészítőt helyezhetek el. Inozin, glutamin, BCAA, ZMA, növényi kivonatok, vitaminok, ornitin, arginin, lizin, melatonin. Gyakran nem iszom nagy százalékban fehérjéket, amikor igen, ezért összekeverem őket geinermákkal, hogy egy adagban 1: 3 legyen a fehérjék és a szénhidrátok aránya. De sok aminosavat veszek - 4 óránként ilyen 20-30 g-ot. Éjjel 3-kor, reggel 7-kor, 11-kor stb.
Mit kap edzés előtt, és mit edzés után?
Egy órával a geiner edzés előtt, kb. 30 perc inozin, növényi kivonatok, 5 g BCCA. Közvetlenül edzés után ismét 5 g BCAA-t, geiner-t és 30 perc alatt 20 g glutamint. Körülbelül egy óra elteltével minőségi ételek, magas fehérjetartalommal és adaptogénekkel a regeneráció felgyorsítása érdekében.
Érzi-e valamilyen előnyét a táplálék-kiegészítőknek az izomnövekedés vagy a regeneráció szempontjából? Úgy gondolja, hogy ugyanolyan hatékonyak, mint a magazinok hirdetése állítja?
Nos, nem várok tőlük csodákat, ezért alapvetően boldog vagyok. Nem szabad elfelejteni, hogy ezek csak Táplálékkiegészítők, semmi más. Összehasonlítanám az F-1-hez való hozzájárulásukat, ahol a gumiabroncs futófelületének fél mm-rel történő csökkentése egy másodperccel javíthatja a végső időt. A második biztosan nem sok, de ha a győztest több száz dönti el. ez már nem elhanyagolható segítség. Ugyanez van a táplálék-kiegészítőkkel is - ha sok a kiegyensúlyozott ellenfél, akkor minden segítséget megtehetek. Táplálékkiegészítők formájában is. helyesen alkalmazott kémia formájában is (nevet).
Amíg aktív akar lenni a testépítésben?
Legalább negyven, és ez nem vicc. Bízhatsz bennem! Több jó ellenfelem van Oroszországban - Pavel Kirilenko, Slava Burenkov, Maxim Yermakov. ezek azok a harcosok, akiktől ellenfeleik félnek. Ha képes vagyok legyőzni őket, nincs kétségem afelől, hogy újra sikerrel járhatok nemzetközi versenyeken. Milyen szövetségben lesz. Még nem tudom. Idővel meglátom.