étrendje

Az almát az egyik legegészségesebb fajnak tartják, így nem csoda, hogy az alma-étrend hazánkban és külföldön is nagyon népszerű. Ez egy rövid ideig tartó, 3 napos étrend, amely főként különféle kemény és más formájú almákon alapul.

Míg az első napon csak almát fogyasztanak, később más típusú ételeket is hozzáadhat, különösen rostokban és fehérjékben gazdag. A diéta pluszja, hogy nemcsak a fogyásban, hanem a test általános tisztításában és méregtelenítésében is segít. Éppen ellenkezőleg, bizonyos ételeket és italokat, bár első látásra egészségesek, el kell kerülni, és ki kell hagyni a menüből.

Mi az alma diéta, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumok és kockázatok

Az alma diéta rövid távú étrend, amely elsősorban az alma fogyasztásán alapul, később kiegészítve bizonyos zöldségekkel, más gyümölcsökkel, sovány húsokkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és egyéb növényi alapanyagokkal és ételekkel. Vizet és teát isznak.

Ez a 3 napos, néha 5 napos étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, ami azt jelenti, hogy csökkenti a test kalóriabevitelét, és ez pozitívan hat a fogyásra. Ezenkívül sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételeket tartalmaz, olcsó és többnyire nyers ételeket használ, így könnyen elkészíthető is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Másrészt figyelembe kell venni, hogy van néhány hátránya is:

  • a diéta kezdetben csak az almára összpontosít, ami éhségérzetet okozhat, sőt más összetevők hozzáadása a következő napon sem jelent jelentős diverzifikációt
  • az a tény, hogy a test túl kevés kalóriát fogyaszt a fogyókúra során, a test általános gyengülését eredményezi, fáradtság, ingerlékenység és álmosság jelenik meg
  • Tápanyagokat tekintve az étrend számos vitaminban és néhány ásványi anyagban gazdag, de nem tartalmaz elegendő fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot.
  • a fent említett állapot eredménye a szervezet fizikai teljesítőképességének csökkenése, a túl sok alma szintén negatívan befolyásolhatja a gyomor savasságát

Az a tény, hogy az étrend erősen alacsony kalóriatartalmú, szintén negatív tény, hogy a szokásos étrenddel ellentétben az alma diétával nem lehet megerőltető fizikai és fizikai tevékenységeket vagy gyakorlatokat végrehajtani. Nagyon hamar megunta a testet, és kimeríti az izmait.

AZ ALMA DIÉTA MINDENKINEK ALKALMAZHATÓ?

Csakúgy, mint más étrendek esetében, az alma diéta sem lesz mindenki számára megfelelő. Gyermekek, terhes és szoptató nők, valamint gyomorégéstől, gyomorfekélytől és gyomorhuruttól szenvedők nem szabad tartani.

Melyek az alma diéta szakaszai?

Alapvetően az alma diéta 3 napig tart, 5 nap esetén csak a kezdeti szakasz hosszabbodik meg, amikor a menü különféle formájú és mennyiségű almákból áll. Tehát rövidebb és intenzívebb étrendről van szó, amelynek gyorsan segítenie kell a fogyást.

Ennek érdekében a következő ütemtervet kell betartani:

  1. alma diéta szakasz: A fogyókúra első napján csak almát fogyasszon reggelire, tizedikre, ebédre, olovrantra és vacsorára. Ehet egészben nyers almát, reszelheti le és megkóstolhatja egy kevés fahéjjal vagy almaecettel. Ehhez igyon tiszta vizet vagy cukrozatlan zöld teát vagy zöld kávét, semmi mást, kerülje a gyümölcsleveket is.
  2. alma diéta szakasz: A diéta második napja kissé változatosabb, mert más gyümölcsöket is felvehet az étlapba, különösen, ha citrusfélékről, egzotikus fajokról és növényekről van szó. Ízlés szerint fűszernövényeket is hozzáadhat, és vegyes gyümölcs- és zöldségsalátát készíthet, különösen, ha ez egy sárgarépa és zöld saláta, amelyet reszelhet.
  3. alma diéta szakasz: A diéta harmadik napja ismét gazdagabb tudásban van, beleértve a növényi és állati fehérjéket is. Ebédre vagy vacsorára fehér csirkét és alacsony zsírtartalmú sajtokat, reggelire pedig alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot és teljes kiőrlésű kenyeret adhat hozzá. Természetesen ne felejtsük el, hogy egész nap almát eszünk és vizet iszunk.

Alapelvek és megfelelő és alkalmatlan ételek az alma diétához

Az alma diéta első pillantásra egyszerűnek tűnik, de még itt is vannak olyan elvek, amelyek betartása jelentősen befolyásolja a fogyás eredményességét. Bár ez a diéta csak rövid ideig tart, nem csak az étrendre kell figyelni.

A diéta sikeréhez kövesse az alábbi szabályokat:

Almák

A három egész napos étkezés alapja az alma, az első napon ők alkotják az étel egyetlen összetevőjét. Ideális, ha az alma organikus eredetű, friss és helyben termesztett. Használhat almaszirupot és reszelhet almát is.

Több gyümölcs

A diéta következő szakaszaiban az alma mellett lehetőség van néhány más, optimálisan szezonális gyümölcsfajta hozzáadására, így itt is fontos a frissesség. Lehet citrom, narancs, mandarin vagy ananász, készíthetünk vegyes gyümölcssalátát is.

Zöldségek

A diéta második, harmadik és esetleg következő napján lehetőség van zöldségfélék felvételére az étlapra, amely a gyümölcsökkel ellentétben nagyon jó rost-, ásványi anyag- és aminosavforrás. Leginkább zöld saláta, sárgarépa, brokkoli, káposzta és hagyma ajánlott.

Egyéb megfelelő nyersanyagok

Az almás étrend részeként a reggeli étlapjába zabpehely vagy fehér joghurt, alacsony zsírtartalmú kemény sajtok, főtt csirke vagy tonhal, vagy akár teljes kiőrlésű kenyér is kerülhet, amely különösen alkalmas gyümölcsökhöz, a fő étkezésekhez a nap folyamán. .

Tiltott ételek és ételek

Éppen ellenkezőleg, egyes összetevők és ételek szigorúan tilosak az almadietában. Feltétlenül nem szabad vajat, majonézt, felvágottakat, marhahúst, sertéshúst és más vörös húst, zsíros halat, krémsajtot és teljes tejet vagy joghurtot fogyasztania.

Megengedett italok és folyadékok

Ivási rendszer esetén a test megfelelő öntözése szükséges, annak ellenére, hogy az alma már sok vizet tartalmaz. Javasoljuk, hogy tiszta, nem habzó vizet igyon, legfeljebb citromkerék hozzáadásával. Kiegészíthető zöld teával vagy kávéval.

Tiltott italok és folyadékok

Az étkezéshez hasonlóan vannak olyan italtípusok, amelyek alkalmatlanok az alma-diétára. Ami a teákat illeti, a gyümölcsöket és az édesített, a fekete kávét is kerülni kell. Természetesen ne igyon alkoholt, palackozott gyümölcsleveket vagy gyümölcsleveket.

VIGYÁZZ A JOJO HATÁSRA

Azoknál a diétáknál, amelyek egy domináns nyersanyag-típusból állnak, és ha ezek során gyorsan csökken a kalóriabevitel, a felmondás utáni kockázat a jo-jo hatás. Ennek elkerülése érdekében próbálja hosszú ideig korlátozni az étrendben található negatív ételeket és italokat.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Az alma diéta érdekes a fogyás és a méregtelenítés szempontjából, de számos korlátja van, legyen szó kissé változatos étrendről vagy rövid távú étrendről. A fogyni vágyó férfiak és nők ezért természetesen más lehetőségeket keresnek.

Az egyik egyre népszerűbb a Keton diéta:

  • amint a diéta neve mondja, ez a diéta a ketózis elérésének célján alapul, amely a szervezet élettani állapota, ha jobb zsírégetés van
  • ketózis állapotában a szervezet nem éri el a szokásos módon az energiaigényt a szénhidrátok, mint gyors forrás után, de a tárolt zsírtartalékokat elégetik
  • A ketózis elérése érdekében meg kell változtatni az étrendet oly módon, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasszon az ételében.
  • a ketogén étrend része a zöldségek, diófélék és magvak fokozott fogyasztása is, elsősorban a rostok és a különféle ásványi anyagok kiegészítése céljából

Tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és más fontos anyagokat tekintve ez az étrend sokkal kiegyensúlyozottabb, mint az alma diéta vagy más hasonló monotematikus programok esetében. Ezenkívül hosszabb ideig, akár hónapokig is megtarthatja.

Az így elkészített étrend amellett, hogy pozitív hatással van a fogyásra, az emésztés és az anyagcsere javulásához is hozzájárul, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a vérkeringésre is. Ennek eredményeként normalizálódik a vérnyomás és a vércukorszint, valamint csökken a rossz koleszterinszint. A diéta még a cukorbetegség elleni megelőzés is.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

A Keto-étrendnek számos előnye van, de van egy kisebb mínusz is, és ez az étlap elkészítésének nehézsége a menüben. Az élelmiszereknek meg kell felelniük a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok arányának megváltoztatásának feltételeinek. A megoldás erre a helyzetre a KetoMix diétaprogram tartománya lehet.

Ami a márka választékát illeti, az egész napos menüket itt találja:

Az étlap fehérjealeveseket, főételeket és reggeli ételeket és hozzávalókat tartalmaz, valamint édes és sós snackeket fehérjével, valamint fehérje italokat és koktélokat.

Azok számára, akik ezt a diétaprogramot választják, számos előnye van:

  • első és legfontosabb összetettség: a KetoMix-ben egész nap ételt talál
  • ugyanakkor biztos a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyában
  • az ajánlatban megtalálhatja az L-karnitin tartalmú étrend-kiegészítőket is

A KetoMix kínálat valóban nagyon gazdag a választék szempontjából. Itt különféle fehérjealeveseket, tésztákat, szárított húst, önteteket, omlettet, zabkását, süteményeket és kenhető ételeket talál. Ezen összetevők mellett, amelyekből reggelit, ebédet és vacsorát készíthet, vannak apró ételek és harapnivalók is, különösen chips, bárok, csokoládék és különféle desszertek.

Az összes említett étel megfelel a Keto diéta feltételeinek, valamint azoknak az italoknak, amelyeket néhány perc alatt és csak víz felhasználásával keres. Az élelmiszerekben és italokban nincsenek veszélyes vagy káros vegyszerek és tartósítószerek, főleg glutén.

Jó hír, hogy a fent említett ételeket és italokat nemcsak önállóan, hanem csomagokban is megvásárolhatja, akár a túlsúly mértéke szerint, akár annak megfelelően, hogy mennyi ideig szeretné tartani a keton diétát. Ebben az esetben segítséget nyújthatnak a márka táplálkozási tanácsadói is, akik egy hétre, 2 hétre és egy teljes hónapra szabják az étrendet.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ami a KetoMix termékcsaládban található ételeket és étrend-kiegészítőket illeti, ezeket a termékeket és készítményeket személyesen vásárolhatja meg e márka boltjában, vagy használhatja a hivatalos www.ketomix.sk webáruházat. Ezenkívül további információkat nyújt az étrendről.

Az online vásárlás plusz a kényelem és néhány egyéb előny:

  • főleg az egyszerűségről szól, a megrendelést mobiltelefonon keresztül is feldolgozhatja
  • nem kell sehova menni, a futár egyenesen a bejárati ajtóhoz viszi a szállítmányt
  • készpénz nélkül is megteheti, előre és az interneten keresztül fizethet
  • az egész vásárlás néhány perc kérdése, tanácsot adnak neked az infolinnal kapcsolatban is

Ha úgy dönt, hogy nem készpénzzel és utánvéttel fizet, akkor az e-bolt előre fizetési lehetőséget kínál, akár banki átutalással, akár internetbankon keresztül, akár online fizetési kártyával. Rendkívül kényelmes, egyszerű, gyors és természetesen biztonságos.

Az áruház a vásárlástól számított 3 munkanapon belül garantálja a szállítást, több futárszolgálat közül választhat, és a kézbesítés közvetlenül az Ön otthonába vagy a legközelebbi fiókba vehető át személyes átvételsel. Még a legnagyobb csomag súlya sem haladja meg az 5 kilogrammot, így nem lesznek vele komoly gondjai. Nagyobb megrendelés esetén még ingyenes szállítás is rendelkezésre áll.