Tanácsadója
Cikkünkben a túl sok alkoholfogyasztásra koncentrálunk, majd majom inkontinencia és az alkohol általános hatása nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségre is.
Az alkohol pozitív hatásai: Igen vagy Nem?
Mivel az alkohol egyszerűen az emberiséghez tartozik, az "alkoholfogyasztás abbahagyása" tanácsot megtartjuk magunknak. A szigorú tiltások soha nem működtek, éppen ellenkezőleg. Felnőttek vagyunk, és mint mindenben, ezért az alkoholfogyasztásnál is, ismerjük az élet bölcsességét "mindent mértékkel". Ha itt-ott elfogyasztunk egy-két pohár minőségi alkoholt, nem követünk el nagy bűnt egészségünkre vagy súlyunkra.
Ezzel szemben a kevesebb alkohol még pozitív hatással is lehet az emberi egészségre! Szakértők szerint a testsúlyt semmilyen módon nem befolyásolja napi 1-2 pohár bor (azaz maximum 450 ml bor). A fehér és a vörösbort a "legegészségesebb" alkoholnak tekintik.
Az alkohol pozitív hatása az egészségre (csak mérsékelt fogyasztásra vonatkozik!):
-
A sörről azt mondják, hogy jó hatással van a vérkeringésre, és tartalmaz egy csoport B-vitamin-komplexet is (pl. Folsav, niacin). A sör gazdag szilícium- és bórforrás, amely fontos az egészséges és erős csontok számára. A bor lassítja az artériák keményedését, csökkenti a koleszterinszintet és a vérrögképződés kockázatát. erekben Kis mennyiségű bor megvédi a májat a károsodástól. A borban lévő tanninok támogatják az emésztést, gyarapítják az emésztőrendszer nyálkahártyáját és antibakteriális hatásúak is. szövetkárosodás A whisky csökkenti a stroke és a szürkehályog kockázatát
Alkohol - kalóriák, amelyek egyszerűen nem múlnak el
Miért hízik valójában az alkohol után? Lenyelés után a májban lévő alkohol acetáttá alakul, amely szén-dioxiddá és vízzé oxidálódik. A hízás valódi oka azonban nem maga az alkohol és zsírokká való átalakulása, hanem a zsíranyagcsere elnyomása és lelassulása. A vérben lévő alkohol késlelteti ezt a folyamatot, mert a szervezet részt vesz az alkohol lebontásában.
Hány kalóriát tartalmaz az alkohol?
| 0,5 l sör | 200 kcal |
| 1,5 dcl fehérbor | 105 kcal |
| 1,5 dcl vörösbor | 85 kcal |
| 0,05 l vodka vagy rum | 96 kcal |
| 0,05 l whisky | 105 kcal |
| 0,05 l tequila | 97 kcal |
| gin és tonik | 120 kcal |
| Bloody Mary | 211 kcal |
| Margarita | 211 kcal |
| Mojito | 170 kcal |
A legnagyobb problémát a sok alkohol és a sok ócska étel kombinálja. Különböző ünnepeken, például szilveszterkor jó, de nem csak egészséges ételek fogyaszthatók - desszertek, édességek, szendvicsek, szendvicsek stb. És minél többet iszunk, annál inkább elveszítjük a gátlásokat és egészségtelen étvágyat kapunk.
Az alkoholparti után másnap kellemetlen másnaposság következik, amelyet hányinger, fáradtság és fejfájás kísér. Bármely sport és testmozgás tervét általában természetesnek veszik. A megnövekedett kalóriabevitelt nem követi ennek megfelelő kiadások, és a fontok idővel nőnek. Ugyanakkor a majmon való mozgás működik a legjobban.
A túl sok alkohol tönkreteszi az egészséget és az agysejteket
Ha az ember többet fogyaszt alkoholt, mint egészséges, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Nagyobb mennyiségű alkohol esetén a máj, a belek és a szív is szenved leginkább. Az évek során a májszövet rostos hegekké változik, amelyek cirrhosis néven ismert állapotot okoznak. Az egyetlen megoldás a korai májtranszplantáció. Különböző tudományos vizsgálatok megerősítik az alkohol hatását a hasnyálmirigy, a bél és a gyomor rákos megbetegedéseire. A dohányzás kapcsán megnő a betegség kockázata.
Az alkoholtól szenvedőknek teljesen kerülniük kell:
-
máj, vese és gyomor hasnyálmirigy-gyulladás epilepszia magas vérnyomás szívbetegség mentális betegség
Az alkoholhullám nagy "rajongói" károsodott immunitás. A víz mellett az alkohol kimosódik a testből vitaminok a ásványok. Az alkohol szintén rontja az erekció képességét, károsítja a spermiumokat a férfiaknál és fenyegeti a nők petefészkeit, termékenységi problémákat okozva.
És ez még nem minden. Az alkohol káros hatással van az emberi pszichére is az agysejtek elpusztításával. Elmondható, hogy szó szerint pusztítja az agyat, és az egyetlen megoldás a következetes absztinencia. Az egyszeri alkohol viselkedésbeli változásokat okoz. Van, aki vidám, van, aki sajnálja, és van, aki agresszív is. Ha azonban az ember gyakran és sokat iszik, akkor érzelmileg üres emberré változik, aki megszünteti a különféle érzelmek érzékelését. Az alkohol mentális betegségeket okozhat, például depressziót.
5 tipp, hogyan ne szerezzen alkoholt
- A mérsékelt ivás egészséges. A nők nem fogyaszthatnak napi 20 grammnál többet, a férfiak 30 grammnál többet.
- Ennek alapja a minőségi alkohol. Igyon, ha muszáj minőségi alkohol minimum cukorral - minőségi szeszes italokkal és száraz borokkal.
- Az alkohol dehidrál. Ideális esetben egy pohár alkohol egy óra alatt tiszta vízzel együtt, amely megakadályozza a kiszáradást. Elegendő víz megakadályozza a majmot és a fejfájást.
- Ne igyon alkoholt éhgyomorra, és próbálja elkerülni a túlevést. Válasszon egészségesebb ételeket, amelyekben alacsony a zsír- és cukortartalom.
- Ne kombinálja. Igyon egyféle alkoholt az este folyamán. A különböző alkoholnak különböző hatásai és hatásai vannak, az alkohollal kapcsolatos éjszakát pedig még rosszabb reggel követi.
Következtetés
Végül az Egészségügyi Világtanács (WHO) tanácsai, amelyek azt javasolják, hogy az általános tartományt ne lépjék túl 10-30 gramm alkohol naponta. Ez egy szakértők által meghatározott szakértői korlát, amely nem károsítja Önt, egészségét vagy súlyát.