diéta

Megfizethetőek, olcsók és ízletesek, ezért harapja meg őket! Már napi két alma segít javítani a görbéket.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik naponta legalább két almát fogyasztanak, karcsúbbak, mint azok, akik kerülik ezt a gyümölcsöt. Az alma gazdag C- és B6-vitaminban, kalciumot, magnéziumot, foszfort, vasat, magnéziumot és értékes rostokat tartalmaz, amelyek fokozzák anyagcseréjét. Ezenkívül gondoskodnak a szív egészségéről, a vérkeringésről, erősítik az immunitást, megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól és javítják a bőr megjelenését.

1 nap

A diéta első napja szinte tiszta alma - egyél egy nagyobb almát másfél óránként. Reggelire, ebédre és vacsorára azonban adjunk hozzá két evőkanál alacsony zsírtartalmú túrót vagy joghurtot, megkóstolhatjuk fahéjjal vagy egy csepp mézzel. És ne felejtsd el eleget inni. Öt nap elteltével csaknem két kilóval kevesebbnek kell lennie.

Reggeli

2. - 4. nap: Két alma vagy egy reszelt alma egy kis reszelt sárgarépával.

Tizedik az élen

2. – 4. Nap: Egy alma vagy két rizskenyér kevés növényi margarinnal, salátalevéllel és egy szelet almával.

Ebéd és vacsora

2–4. Nap: Válasszon

  • zöldséges rizottó sajt nélkül
  • burgonyasaláta zöldségekkel és almával - majonéz nélkül
  • grillezett hal vagy csirke friss vagy párolt zöldségekkel és joghurtos öntettel
  • omlett paradicsommal és almával

Tanácsunk

A diéta során válasszon savasabb típusú almát - az édesebbeket a vércukorszint hirtelen emelkedése után hirtelen megemelkedik. Azonban hamarosan gyorsan leesik, ami az örök éhség érzésének nyilvánul meg. De az édes alma mindenképpen jobb pont egy könnyű ebédhez, mint a tejszínhabos sütemény.

Víz és rost

Az almában nagy a vízmennyiség, körülbelül 80 százalék, és átlagosan 100 g gyümölcsből csak 200 kJ van elrejtve. A káliumtartalomnak köszönhetően teste megszabadul a felesleges folyadéktól.