Minden a fogyókúrás étrendről
Alma - diétára és fogyásra
- itthon
- Diétás ételek
- Alma - diétára és fogyásra
Az almát régóta minden betegség gyógyításának tekintik. Ma azonban a gyümölcsöket nagyon alábecsülik, és helyükre szárított vagy konzerv gyümölcsök kerülnek ... ami végső soron nem túl egészséges.
Apple - alapvető jellemzők
Már az ókori Orientében és Egyiptomban különféle gyümölcsfákat termesztettek. Még egész utcákat is telepítettek Perzsiában.
Számos gyümölcsfa és fajuk kereskedelmi vagy katonai expedíciók révén került Európába. Ezután elterjedtek Görögországból Olaszországba. Ezt követően a rómaiak, szintén katonai expedíciók révén, nemcsak tovább terítettek almát Franciaországba, Németországba…
Ha fogyni szeretne, akkor fogyáshoz használhatja az Apple diétát, amelyet a diety.naschudnutie.sk/diety/jablkova-dieta/ oldalon talál.
Az alma tartalmaz
Víz (85%), C-vitamin, szénhidrátok, nátrium, rost, kálium, foszfor, magnézium, vas, pektin, antioxidánsok, zsír és fehérje nélkül,
Tápérték
| KJ | Kcal | Fehérjék | Szénhidrátok | Zsírok | Élelmi rost | Kalcium | GI |
| 260 | 61 | 0g | 14g | 0g | 2g | 8mg | 37 |
Az ételek egyéb tápértékeit a www.naschudnutie.sk oldalon találja
Felkészülés a fogyásra
Almás reggeli
Szüksége van: 3 közepes alma, 1 kisebb sárgarépa, fahéj vagy őrölt dió
A megtisztított és reszelt almát összekeverjük reszelt sárgarépával, és meghintjük fahéjjal és dióval. Vigyázat, ne fahéjas cukor!
Egészséges vacsora/ólom
Szüksége: 200g fehér joghurt vagy 200g zsírtalanított túró, 150g piros alma, 5 db friss eper és dió (7db)
Tegye egy tálba a megmosott, felszeletelt almát és epret, öntsön joghurtot vagy túrót és szórja meg dióval. Hűtve tálalhatjuk.
Apple - a súlycsökkenésre és az egészségre gyakorolt hatás
- Javasoljuk, hogy naponta három darab almát fogyasszon, és immunitása megbízhatóan megvédi Önt száraz és influenzás időszakokban.
- Az alma legfeljebb 85% vizet tartalmaz, így könnyen csillapítja a szomjat
- A C-vitamin erősíti az immunrendszert, és így megvédi a testet a vírusoktól, baktériumoktól és más fertőzésektől.
- A rost biztosítja a belek problémamentes kiürülését, és ezáltal javítja a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
- Stabilizálja a vércukorszintet, nincs ilyen gyors ingadozás a vércukorszintben és az azt követő ízvágyakozásban
- Az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a magas vérnyomást és a vér koleszterinszintjét
- Hatóanyagai miatt alkalmas parodontitisre (fogínyvérzés) is
- A vastartalom a vérképzést is támogatja, amely vérszegénységre alkalmas
- Az alma megelőzésként működik az Alzheimer és a Parkinson-kór ellen
- A flavonoidok és az antioxidánsok erős rákmegelőző hatásúak
Érdekes tények
- Az ókori matrózok megvédték magukat almafogyasztással a skorbut ellen (betegség, amelyet hosszú utak során vitaminhiány okozott).
- A legenda szerint Isaac Newton felfedezte a gravitációt, amikor egy fa alatt ült, és egy alma a fejére esett.
Apple - A súlycsökkenés utolsó pontja - 9 pont
Az alma kiváló gyümölcs a fogyáshoz, és nem hiányozhat a fogyás napi étrendjéből.
Ez az egyik legegészségesebb gyümölcs, a legkisebb energiatartalommal. A napi almafogyasztás nemcsak erősíti immunitásunkat, hanem felgyorsítja a fogyást is.
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb