időszakos

Kevesebb energiát kap az ételből. Ha nem viszünk túlzásba kalóriákkal, akkor a test köszönetet mond nekünk a jobb egészségért és természetesen a felesleges zsírvesztésért. Így működik.

A kalória nem csökken az egészség rovására

"A kalória csökkentése azt jelenti, hogy az átlagos napi kalóriabevitelt egy tipikus vagy szokásos szint alá csökkentik, alultápláltság és nélkülözhetetlen tápanyaghiány nélkül" - magyarázza, hogy az Egyesült Államok Nemzeti Öregedési Intézete hogyan működik az energiafogyasztás csökkentése érdekében. A kalória-korlátozást a nap egy részében vagy a hét egész napján teljesítik. Számos étrend van, amely lehetővé teszi az étrendből származó energia különböző felhasználását. E táplálkozási tervek kutatása során a kutatók elsősorban arra koncentrálnak, hogy a csökkentett kalóriatartalom vagy az éhezés milyen hatással van az emberi egészségre. Következtetéseik meglepőek. A kalória csökkentése nemcsak a fogyás, hanem a testi és lelki állapot fenntartása szempontjából is fontos.

Így működik az időszakos éhezés

Az energiafogyasztás csökkentését célzó étrend-terveket két nagy csoportra osztják. Az első a kalóriák csökkentése, amely a nap folyamán fokozatosan csökkenthető. A második csoport pedig a böjt különféle analógjait tartalmazza, amelyek az ételbevitel gyakoriságára összpontosítanak. Az úgynevezett szakaszos böjt az alapvető étrend-tervek között szerepel, amelyek különösen hatékonyaknak bizonyulnak a bőr alatti zsír gyors leadása során. Az ételeket csak egy bizonyos ideig fogyasztják, általában rövid ideig a nap folyamán. Például 14 és 20 óra között, legközelebb másnap délután az úgynevezett éhségsztrájkhoz tartozik, amelynek során vizet kell inni. Cukrozatlan teák vagy kávé is megengedett. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az időszakos éhezésnek ez a módszere különösen fontos az emberi test növekedési hormon szintjének növelésében. Ez a hormon részt vesz a szövetek gyorsabb regenerálódásában és a zsírégetésben.