A téli hónapokat hagyományosan influenzával, köhögéssel vagy náthával társítják. Ismered azt az érzést, amikor a test megpróbálja elmondani nekünk, hogy ereje végén jár, és szünetre van szüksége? De kevesen engedhetjük meg magunknak, hogy lefeküdjünk egy hétre. Amikor influenza vagy nátha hat ránk, olyan csodálatos gyógymódot keresünk, amely ketten vagy ketten talpra állíthat minket. Van azonban egy?

szervezet

Annak érdekében, hogy újra formába lendüljünk, be kell indítanunk az immunrendszert. Az étrendbe sok vitamint és ásványi anyagot, különösen antioxidánsokat kell bevonnunk. A legismertebb antioxidáns a C-vitamin. A gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin természetes forrása, de tartalma nem biztos, hogy elegendő az étrendben.

A segítség forró italok formájában is jelentkezik. Egyszerű elkészítésüknek és kellemes ízüknek köszönhetően az influenza és a megfázás tüneteivel küzdő emberek első választásává váltak. Tartalmuk gazdag más antioxidánsokban is, például a cink és a szelén ásványi anyagokban. Közülük sokan a megelőzéshez nyúlnak. Ősszel és télen ez nagyszerű módja a test immunizálásának, de a melegebb hónapokban is a C-vitamin ital ízletes és üdítő alternatívája lehet az egészségtelen kólaitaloknak.

Ne felejtsd el, még akkor sem, ha a forró ital neve arra csábít, hogy forró vagy forró vizet használj. Ezeket az italokat 50-60 fokos vízzel kell elönteni. Magasabb hőmérsékleten a benne lévő C-vitamin elveszíti hatását.

Hogyan védheti meg testét a leggyakoribb téli betegségektől?

Kezdje fokozatosan a meleg víztől a langyoson át a zuhanyig, végül hideg vízzel. A rendszeresség is fontos, ezért ne hagyja ki a keményedést.

A testmozgás és a mozgás megtérül

A testmozgás növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, a rendszeres testmozgás pedig jótékony hatással van az immunrendszerre.

Több alvás, kevesebb stressz

Nehéz megtenni, de a tested megköszöni, és könnyebb leküzdeni a leselkedő vírusokat.

Kerülje az alkoholt és a finomított cukrot

Ezek befolyásolják az immunrendszert azáltal, hogy csökkentik a tápanyagok, például a vitaminok felszívódását, és rontják a fehérvérsejtek aktivitását is, amelyek nem képesek kellőképpen elpusztítani a káros baktériumokat.

A kézmosás elengedhetetlen

Hazaérve az utadnak egyenesen a mosogatóhoz kell vezetnie. A piszkos kéz mágnesként vonzza a fertőzéseket.