annyi

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb gyakorlat. Ez egy nagyszerű mód a mozgásra, kikapcsolódásra, a hiányzó energia feltöltésére és a friss levegő belélegzésére. Naponta rövid sétát kell tennünk. A séta még a fogyásban is segít. Ha szerinted unalmas a gyaloglás, tévedsz. Csatlakoztassa a barátokat vagy játsszon zenét a fejhallgatón. Apró apró dolgok teszik a sétát kellemes kikapcsolódássá.

De elkezdtünk fogyni erről. Gyaloglás révén fitt marad. Nem kell diétázni, vagy órákat tölteni az edzőteremben. A gyaloglás nagyszerű a fogyáshoz, és az orvosok is javasolják. Az induláshoz valahol adjon hozzá legalább napi 30 perces sétát az étrend megváltoztatásakor.

wittyfeed.com

Így a gyaloglás fontos szerepet játszik a fogyásban. Ha számokká konvertálnánk, ha körülbelül 6 kilométer/órás sebességgel haladna, akkor körülbelül 400 kalóriát égetne el. Ha felírja a számokat, vagy egyszerűen fontosak számodra, akkor egy lépésszámláló segíthet a helyes mérésben. Ez a kis eszköz, amelyet az övére, a lábára vagy a karjára erősít, rögzíti a lépések pontos számát, még azt a sebességet is, amellyel sétált. Néhány nap múlva meglátja, hogyan halad.

Tehát hány lépést kell megtennünk a fogyás megkezdéséhez? Ha körülbelül 1,5 km-t gyalogol, akkor körülbelül 2000 lépést fog megtenni, ami egyenlő 100 elégetett kalóriával. A 0,5 kg körülbelül 3500 kalória, ami azt jelenti, hogy ha heti 0,5 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor 500 kalóriát kell égetned, ami körülbelül 10 000 lépés. Ezek azonban csak számok. Fontos a saját érzésed és az öröm, ha valamit csinálsz magadért. Lehet, hogy a fogyás nem azonnal következik be, hanem akkor is, ha edzőteremben edz.

wittyfeed.com

Ne feledje, hogy sétáláskor mindig közvetlenül maga elé kell néznie, az állának kissé előre kell mutatnia, sportruhát kell viselnie, például futást, és kezét ökölbe szorítani a teste mellett. A feneket kissé felfelé kell tolni, a hasat le kell húzni, és a járás élénk, lépések hosszú. Így kell kinéznie, ha a gyaloglás olyan, mint a testmozgás. Idővel hozzáadhat egy kis ügetést, vagy felgyorsíthatja a tempót. Látja, sokkal könnyebb lesz, mint gondolná most.

wittyfeed.com

Ideális esetben legalább heti háromszor elmegy sétálni az elején, 20 percig. Ugye nem fog ilyen sokáig tartani? Fokozatosan meghosszabbíthatja a sétákat. Nyugodtan sétáljon egy vagy több órát. Ideális esetben társaságod lesz sétálás közben. Ők lehetnek a barátaid, akikkel gyorsabban fogy az idő, vagy ha van kutyád, akkor bizonyára már ismered a tiedet a sétákról. Tökéletes és csendes társ, ha le kell állnia egy időre. Motiváljon a megtekinthető szép helyek, vagy vásároljon sétabotokat hasznos eszközként. Az orvossal konzultálhat a gyaloglásról is.

ourhealthylifestyles.eu

Úgy gondolom, hogy ezek a tippek segítenek Önnek, és hogy legalább hetente néhányszor sétára készteti magát. Ne vegye kötelességnek vagy szükségszerűségnek, vegye örömnek.