Még két napig kell szednie az antibiotikumokat, de a betegség tünetei már elmúltak, és fontos versenyek közelednek. Talán minden futó ilyenkor úgy gondolja, hogy ne várja meg a kezelés végét, vegye fel a cipőjét és menjen edzésre. A valóságban azonban ez nem túl jó ötlet.
Az antibiotikumok az emberi történelem legfontosabb felfedezései közé tartoznak. Létezésük alatt már több millió életet mentettek meg, és még több ember enyhítették a szenvedést és csökkentették a bánásmódot. Ennek ellenére nemcsak a test számára jelentenek előnyt, hanem jelentős terhet is jelentenek.
Ha figyelmen kívül hagyunk néhány nemkívánatos mellékhatást, amelyek közül a leggyakoribb a hasmenés, ez elsősorban a vesék és a máj, vagyis a belső szervek túlzott megterhelését jelenti, amelyben a gyógyszereket feldolgozzák.
Az antibiotikumokkal való futás azonban még az esetleges egészségügyi problémákra sem alkalmas, amelyeket okozhatunk. Igaz, hogy sok futó antibiotikumokkal kezelte a versenyt, minden következmény nélkül. Ez azonban kicsit olyan, mint az orosz rulett - a szervezet tízszer megbocsát nekünk, de tizenegyedik alkalommal kiszámítja az érdeklődést is.
Számítson alacsonyabb teljesítményre
Az antibiotikum versenyre való felmenés erőfeszítéseket pazarol. Ha használatuk közben vagy éppen utána megyünk a pályára, akkor jelentősen csökken a teljesítményünk és jelentősen csökken az a tempó, amelyet képesek vagyunk fenntartani egy bizonyos pulzusfrekvencián. Tehát annak valószínűsége, hogy tisztességes időnk lesz, közel nulla.
Ugyanez vonatkozik természetesen a képzési erőfeszítésekre is. Ha a megnövekedett kockázat ellenére úgy dönt, hogy antibiotikumokkal edz, akkor az intenzitást és a térfogatot tekintve legalább 25% -kal csökkenti a terhelést, és nem maga a terhelésnél szabályozza a tempót, hanem csak a pulzusszámot.
Legyen különösen óvatos forró időben - sokféle antibiotikum növeli a hőérzékenységet és felgyorsítja a kiszáradást edzés közben, így fokozottan fennáll a leégés, émelygés, görcsök és más hasonló problémák kockázata. Ezért növelje a folyadékbevitelt edzés előtt, alatt és után.
Vigyázzon a szívekre és az Achilles-inakra
Feltétlenül kerülje a sportot, ha ciprofloxacint és levofloxacint tartalmazó antibiotikumokat szed (gyakran húgyúti fertőzések esetén írják fel). Kutatások kimutatták, hogy ezek az anyagok jelentősen növelik az ín sérülésének kockázatát. Például velük 4-6-szor nagyobb az esélye annak, hogy elszakad az Achilles-ín.
Ha mégis az edzés mellett dönt, felejtsen el sprinteket, gyors intervallumokat, visszapattanó gyakorlatokat és nagyobb terheléssel történő erősítést. Más típusú antibiotikumok testmozgással kombinálva jelentősen növelik a szívritmuszavar kialakulásának kockázatát.
Amikor nem szereted az ételt bent
Az antibiotikumok sajnos nemcsak a kórokozót, hanem a baktériumokat is elpusztítják, amelyek az emésztőrendszerünk állandó és hasznos részét képezik. Ennek eredménye az emésztési folyamatok megzavarása, ami hányingert és hasmenést eredményez, még jóval a gyógyszerek abbahagyása után is. Ha hosszabb távon halad, ami szintén növeli az emésztési problémák valószínűségét, számolnia kell némi kellemetlenséggel.
Bár a hasmenés vagy a hányás kellemetlen jelenség, ezek általában nem veszélyeztetik az egészséget. Ezek azonban megnövekedett folyadékveszteséget jelentenek, ami problémát jelenthet edzés közben. Ezért szorgalmasan kell feltölteni a folyadékot még az ágyban végzett őszinte bánásmód mellett is. Ez kétszeresen igaz a fizikai aktivitásra. Ezenkívül a bél mikroflóra megzavarása károsíthatja a tápanyagok, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat, ezért ajánlatos növelni a bevitelüket.
Hogyan lehet felgyorsítani a pályára való visszatérést
Igaz, hogy a hosszan tartó fizikai aktivitás gyengíti az immunrendszert. Lehet, hogy szerencséd van, és az alvó mód szabotázsa ellenére sem lesz gondod. Ha azonban ehhez hozzátesszük a test által a betegség által okozott gyengülést és az antibiotikumok alkalmazását, akkor megnő annak a valószínűsége, hogy közvetlenül a gyógyulás után újabb, talán még rosszabb betegségben szenved. Éppen ezért helyénvaló nem siettetni semmit és megengedni magadnak egy kis szünetet nemcsak az antibiotikumok használata során, hanem néhány nappal annak befejezése után is.