Mi köze a kávénak a testmozgáshoz? Első pillantásra semmi. Bruno Gualan, a Sao Paulo Egyetem fiziológus professzorának új tanulmánya azonban kimutatta, hogy nem csak jó reggel átvállalni és délután a munkahelyen tartani a teljesítményt. A kávénak köszönhetően az edzés és az edzés sokkal hatékonyabb lehet!

kávénak

Rajongó a kávé és a testmozgás

Gualano professzor úgy döntött, hogy megvizsgálja a koffein és a testmozgás kapcsolatát, mivel ő maga is rajong a kávéért és testmozgásért, és gyanította, hogy a kávé bizonyos módon működik az edzés során.

Összegyűjtötte a férfi kerékpárosok egy csoportját, és csoportokba osztotta őket aszerint, hogy mennyi kávét ittak - a mennyiségtől kezdve a placebo-kávén át a napi 400 mg koffeinig, ami négy csésze kávé.

Koffein edzés előtt

A tanulmányban részt vevő férfiak 450 kalória megégését tűzték ki célul. Kiderült, hogy azok a kerékpárosok, akik a gyakorlat előtt koffeint használtak, átlagosan 3,3 százalékkal voltak gyorsabbak, mint azok a férfiak, akik nem használtak koffeint.

Ez azt jelenti, hogy gyorsabban elégették a szükséges számú kalóriát. Annak érdekében, hogy a koffein hatása kimutatható legyen a testmozgás során, egyáltalán nem szükséges, hogy krónikus kávéfőző legyen, edzés előtt elegendő a koffein.

Amikor inkább nem kávéznék

Egyes szívbetegségek és állapotok esetén azonban nem megfelelő a koffeint intenzív fizikai megterheléssel kombinálni.

Ha rossz kávét érez a szobájában, ingerült vagy, a szíve dobog, remeg, inkább hagyja ki, vagy cserélje le zöld teára.

Például a porított zöld matcha tea is nagyon jó támogatója a gyorsabb emésztésnek, és minden bizonnyal ösztönözni fogja Önt - nem is beszélve az egészség más előnyeiről.