Étel és érzelmek. Első pillantásra két különböző világ. Ez utóbbiaknál már kezdjük megtalálni a közös vonásokat. És ha nagyon alaposan szemügyre vesszük őket, meglepő módon azt tapasztalhatjuk, hogy az életünk ételeinek és érzelmeinek sokkal több közös vonása van, mint amit valaha elismertünk. Vessünk egy pillantást a fogra.;-)

Végeztél hosszú és igényes nap munkában. Érzed fáradt és kimerült. Itt az ideje egy finom krémnek egy közeli cukrászdában.

Vitatkoztál a pároddal, az orrod előtt lekésted a buszt, és most kaptál számlát a lakásért, zsíros hátralékkal. Legalább lövés kell hozzá. Vagy egy font csokoládé.

A legjobb barátod remek állásajánlatot kapott, egy kollégának volt az első fia, a lányodat pedig felvették a középiskolába. Tíz a jólét eufórikus érzése még intenzívebb lesz, ha egy népszerű étterem szaftos steakjével támogatod, szétválaszthatatlan sült málnával a második körben.

eszik

Ez ismerős neked? Mondhatod: „Normális, igaz? Végül is a jó étel szilárd és stabil része boldogságunknak és azoknak a kevésbé eufórikus napjainknak. ” Ez igaz. De mikor jön el az a pillanat, amikor kissé kikerül az irányításból? Mikor veszíted el a békét? Amikor este háromszor kell szaladgálnod a buliba egy "igazán utolsó" zseb burgonyaért, vagy elkezdünk keresni a sokkal korábbi múltban?

Hol van az érzelmi evés csíra?

A probléma nem maga az evés. Az étkezés normális és normális. A probléma az érzelmek és az étel közötti egészségtelen kapcsolat ápolása. És mivel az érzelmek és az étel fontos szerepet játszanak az életünkben, jó esély van arra, hogy összekapcsolt edényekké váljanak.

Hol kezdjük? Gyermekkorban. A családjában, a szomszédságban, bár a szokásos települési valóságban, amelyben sokan felnőttünk. Amikor kisgyermekeink sérelmeivel és fájdalmaival szaladtunk anyámhoz vagy nagymamámhoz. És mi szárítja jobban a gyermekek szemét, mint a nagymama mákos rétese? Vagy anya mézeskalácsja. Csodatapasz a gyermekvilág minden problémájához. Pontosan emlékszem a savanyú ribizli lekvár ízére egy puha, puha piskótán, amelyre alig nyitottam ki a számat, hogy megharapjam magam. Egyenesen a tányérról ettük szinte forrásban.

Hogy anyáink inkább nem vágták a karalábét a tányérunkra! Vagy sárgarépa kerekek. Talán ma nem minden munkahelyi baj után repülnénk a legközelebbi cukrászdába krémért, hanem szépen a brokkoli piacra. Vagy ropogós zellerszár? Egy vödör zöldségleveshez főznénk, és minden stresszt, csalódást vagy kudarcot megolvasztanánk benne. Nincs cukorral és zsírral teli desszert. Friss saláta - garantált recept minden problémára! Nem lenne jó?

A hajánál fogva. Elismerem. De nézhetünk itt valahova az érzelmi evésed kezdetei. Itt néha kapcsolat alakult ki a tudatában a pozitív vagy akár negatív érzelem és az étel között. És hogy ez nem zöldségsaláta volt, hanem cukorral és zsírral teli kalóriabomba, annak oka van. Amikor stresszben vagyunk, feszült élethelyzetekben a kémia nyer. Az agyunk szó szerint édes, sós, zsíros könyörög, mindenekelőtt együtt. Világos, hogy a rukkola rostjaival és vitaminjaival együtt nulla az összes fent említett tartalma, röviden rövidebb végéig húzódik.

Te is az érzelmi evők csoportjába tartozol?

Ha a következő pontokban találta magát, akkor a "legjobb" úton halad az eggyé válás érdekében:

  1. Minden sikeres után Egy üzleti megbeszélésen ízelítőt kaphat pontosan abból a bizonyos szalonnás pizzából, hagymával, kolbásszal és sajttal. Senki nem idézi elő az egyedülálló elégedettség érzését, mint ez.
  2. Az étel valóban jelent valamit az Ön számára - az az érzés, hogy eltűnik a tányérról, mintha minden felgyülemlett feszültséged, idegességed vagy szomorúságod hirtelen ugyanolyan gyorsan eltűnne.
  3. Feszültség enni, ugatni, ropogtatni kell, főleg, ha valami a foga alatt még elérhető távolságban van. Minél édesebb, annál jobb.
  4. Hirtelen állapot farkaséhség, amely hirtelen jelenik meg, mint a tiszta égbolt villámai. Aztán fel tudta fordítani a kamrát, mert egy darab csokoládéért te is "megölnél".
  5. Étkezés unalomból. Partner üzleti úton, nincs érdekes program a tévében, majd egy zseb pattogatott kukorica vagy egy csomag burgonya chips kellemes zavaró a nap számára. És sok táska áldozata a meggondolatlan automatikus hangolásnak. Hányan voltak? Talán nem is tudja. Igen, az unalom érzelem.

Hogyan kezeljük az érzelmi étkezést?

Ki lehet ugrani abból az ördögi körből? Határozottan nem szigorú diéta, amelyben mindent felad!

Próbálj meg gondolkodni:

  • Mikor kap ízelítőt a sült dióból?
  • Ami kiváltó ok, amelynek köszönhetően az egész doboz csokoládé áldozatul esik?

Nyilvánvalóan nem éhség. Mivel az érzelmi evés egy jól ismert mondattal kezdődik: "Szeretnék valamit". És ez az érzés percről percre jön. Azonnal. Ellentétben az éhséggel, amely lassan és fokozatosan növekszik bennünk. Először is próbálja megkülönböztetni ezt a két dolgot. Az érzelmi evés csak a fejedben van. Mérföldekre van az igazi éhségtől.

6 tipp, hogy mit kell tennie, ha "ízlel valamit"

Többféleképpen lehet sikeresen megszabadulni egy ilyen "ízléstől". Alkalmazza az elméjét egy másik tevékenységgel.

  • tevékenység megváltoztatása - például az volt a dolgom, hogy felkeltem a kanapéról és megmostam az edényeket, kivettem a szemetet, összehajtottam a ruhaneműt
  • hívj valakit - telefonhívás egy barátnak, anyának, barátnak
  • vizet inni - az igazi, nem édesített vagy energikus ital! A gyógytea, a limonádé vagy a sima csapvíz remek választás
  • Moss fogat - alaposan és elég hosszú ideig
  • gyakorlat - šup-šup ugrik a szőnyegre, és jobban tegye a testébe
  • aprítsd fel a zöldségeidet - amikor tényleg meg kell rágni valamit, jobb, ha felvágja a karalábét, a sárgarépát vagy a maroknyi diót

Emlékszem, hogy egyszer az iskolai menzán a heti menü melletti tábla ötlete volt: "Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért, hogy éljünk." Nagy igazság. Ne kompenzálja étellel élet traumáit és kudarcait. És nem csak a karaktered köszön meg ezért. Ujjait keresztben tartom érted!:-)

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetnek: