véget

Néhány kilóval nehezebben jöttél vissza a nyaralásból? Nem azt a poggyászát értjük, amelybe ajándéktárgyakat vitt. Olyan fontokról beszélünk, amelyek tükröződnek az Ön viselésre kész méretében. Minél előbb szabaduljon meg tőlük.

Általában nyaralni akar. Élvezze a napot, a forró homokot és a kék tengert. Hiszen a parton keltetni és hagyni, hogy a hullámok megnyalják cserzett testét, olyan csodálatos! Vagy csak pihenjen egy nyugágyon a medence melletti napernyő alatt, és rendeljen ide-oda egy kávét, mojitót vagy egy pohár fagylaltot. Nagy! Ha fizetett egy all-inclusive nyaralásért, akkor a legjobb út jár arra, hogy diszkréten kerekedjen fel napról napra anélkül, hogy észrevenné. De amikor otthon mérlegre állsz, egy rémült tekintet önmagáért beszél. A mérlegen lévő kéz felfelé mozdult néhány négyzettel. Csak ezután fog emlékezni arra, hogy mit tett a fogyásért fürdőruhában. Tudom, mikor volt olyan nehéz ellenállni.

Finomságokkal teli asztalok

Hálás, hogy nem kellett magának elkészítenie, betölthet olyan kombinációkat, amelyeken az ember meglepődne. És miután feldolgoztad a dombos lemezt, még mindig tesztelned kell, hogy az ottani fagylalt jobb-e, mint a miénk, és hogy a sütemények valóban úgy ízlik-e, ahogy kinéznek. És mivel az íze olyan nagy, mint amennyire csábító volt, több fajtát próbálunk ki. Mi van, ha a másik jobb, mint amit most ettél? És mivel vitaminokra is szükséged van, a következő fogás a gyümölcs. Ez egy egészséges pont az étlapod mögött, de ha belegondolunk, mit kellett a gyomrodnak "varrni", a szakember csak mosolyog. Nem mondanánk, hogy mennyit ehet, ha az étel magától tányérra ugrik.

Mielőtt túl késő lenne

Tehát, ha Ön abba a csoportba tartozik, amelyről most beszéltünk, akkor valószínűleg most lelkiismeretét vallja. Mert azt tapasztaltad, hogy nem fogsz beleférni a butikban vásárolt drága ruhákba az ünnep első napján. Ha meg akarja mutatni magát kollégáinak bennük, akkor most már szigorúan meg kell tagadnia magának a teát is. Vagy akkor kellett volna megvennie a ruhát, amikor elment. Most már természetesnek kell venni. Másrészt élvezte a napot és a tengert, finom ínyenc csípéseknek engedett és valósággá ásott. Munka, háztartás. Lehet, hogy nem is kell sok idő, és annak a stressznek köszönhetően, amely sokkterápiaként vár rád a lustálkodás pillanatai után, nem tér vissza a kész méretéhez, nem is gondolja. Vagy vegye szívébe egy szakértő szavait, aki azt mondja, hogy minél előbb emlékszik, annál jobb az Ön számára. Azok a fontok annyira lemennek.

Mit tanácsol nekünk Minárik Peter gasztroenterológus szakértő

"Természetesen az emberek általában a nyári szünet után híznak, kevesen fogynak. Híznak, mert többet esznek. Mindent meg akarnak kóstolni, különösen, ha fizettek egy all-inclusive nyaralásért, amelynek középpontjában a jóllakásig való étkezés áll, olyan mennyiségű étel van, amelynek nehéz ellenállni. És akkor az emberek tényleg azt eszik, ami nekik megfelel. Ez kontraproduktív, és saját tapasztalataim alapján tudom, amikor egyszer ilyen nyaraláson voltam. Csak én voltam nagyon óvatos, és főleg zöldségeket és gyümölcsöket ettem. Ahogy körülnéztem, többségük többet tett a tányérra, mint amennyit meg lehet enni. Természetesen akkor híztak. És ezt még kompenzálni sem lehet. Szabadságon az ember túl sok energiát kap, amelyet aznap nem képes megégetni, és energiaellátásként marad el raktározott zsír formájában. Szeretnék mindenkinek azt tanácsolni, hogy jó, ha egy ilyen ünnep után nemcsak a táplálkozás csökkentését tartalmazza, hanem több szénhidrátot kell fogyasztania, sok folyadékot kell fogyasztania. Ne felejtsük el a csökkentő mozgás módot sem. Minden lehetséges. Azt azonban szem előtt kell tartani, hogy jobb 2-3 kilót leadni, mint 20 vagy 30 kilót. "

Tudja, mennyi fizikai aktivitást kell elköltenie a rendszeres étkezésekben található kalóriák elégetésére?

1 hamburger 1 456 kJ = 20 perc beh

1 pirított kolbász 900 kJ = 120 perc. füvet kaszálni

1 steak burgonyával 800 kJ = 80 perc futball

1 pizza 650 kJ = 210 perc séta

1 vajas sütemény 410 kJ = 90 perc Kertészkedés

1 asztal csokoládé 580 kJ = 60 perc kocogás

1 fagylaltkunda 800 kJ = 25 perc biciklizés

150 g burgonya chips 1000 kJ = 20 perc hóeltakarítás

1 csésze coca cola 90 kJ = 60 perc portörlés