Így van. A nap 24 óra. Ha belegondol, próbálja meg megtudni az elmúlt hét alapján, hogy hány óra telik el általában az esti utolsó étkezéstől a másnapi elsőig. Az utolsó étkezés pedig nem jelenti a vacsorát, az utolsó étkezés valójában az utolsó falat. Ez az utolsó chips, az utolsó csepp bor vagy egy darab csokoládé egy jó éjszakára ... Van? Kevesebb, mint 12 óra? Az az idő, amikor egyáltalán nem teszel semmit a gyomrodba? Ha igen, tenni kell valamit.
Amit tudnod kell
A 12/12-es rendszernél ez attól is függ, hogy korábban vagy később reggelizem-e?
Nem. Minden a bioritmusodról szól, ha később kelsz fel, akkor természetes, ha később fogyasztod az első étkezést. Győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezés körülbelül 2-3 órával lefekvés előtt van.
Mindenki gyakorolhatja ezt az étkezési szokást?
Ha szívbetegsége vagy cukorbetegsége van, próbáljon konzultálni orvosával. Ha terhes vagy szoptat, nem szabad belemenni. A test más módban van, nem kell kimerülnie.
Célszerű nem enni 12 óránál tovább?
Ha jól érzi magát, miért ne? Nos, 12 óra elegendő ahhoz, hogy a szervezet elvégezze "karbantartását".
kezdjük el!
1. Kezdje lassan, van ideje. Reggeli valamivel később, vacsora, éppen ellenkezőleg, valamivel korábban.
2. Ne ugorjon azonnal 12 órán át étkezés nélkül, ha kényelmetlen, nagyon éhes vagy fáradt. Adjon hozzá 15 vagy 30 percet minden nap.
3. Válassza ki a legmegfelelőbb időt az életmódja alapján. Lehetséges, hogy az évszakoknak megfelelően változik.
4. Egyél egészségesen. Nem a diéta számít kalóriákra, de fontos, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozzunk. Ha egészségtelen zsírokkal és süteményekkel tölt el, a 12 órás szünet nem segít.
5. A test megszokja az új rendszert, talán hétvégén nem tudja elviselni az utolsó ételtől az első étkezésig eltelt időintervallumot. Semmi, még 5 nap is jobb, mint a semmi.
Időablakos diéták
Az alapbeállítástól kezdve, hogy az egyik ember nem eszik tizenkét órát, a másik pedig tizenkettőt, sok diéta létezik, amelyek garantálják a sikert fogyás formájában. Az egyik arra épül, hogy csak délután egy órától délután hét óráig lehet enni. A hátralévő időben csak ivás - fekete kávé, víz és gyógytea - megengedett. A hírességek hozzáadnak egy 5/2-es szabályt, amely szerint csak 600 kalóriát kell fogyasztania a hét két napján, étkezés közben.
- Teljes Barre edzés fitnesz trend, amelyet még a világmodellek sem engedhetnek meg
- Kíváncsi, milyen érzés kómában lenni? Ismerjük azoknak az embereknek a tapasztalatait, akik átvették a hatalmat
- Íme 5 olyan embertípus, akiket nem szabad követni a közösségi hálózatokon
- A legtöbb embernek van elképzelése a hatékony életmódról, de kevesen hiszik el - Dušan Plichta
- A legtöbben azt gondolják, hogy a télen történő fogyás a legrosszabb, de éppen ellenkezőleg