Hány elhízott osztálytársad volt az általános iskolában? És hány lesz a gyermekének? Az elhízás ekkor járvány. Nem hirtelen jön, a felkészülés gyermekkorban kezdődik, amikor kialakulnak (helyes) étkezési szokások. De hogyan kell kezelni, amikor a gyereket mindenhol egészségtelen finomságok támadják meg?

körülbelül

Példaértékű szülő

Senki sem buddha, mindenkinek megvan az étkezési kedve. De ha ugyanazt az egészséges ételt eszi a gyermekek előtt, mint amilyen a tányéron van, akkor meg fogják érteni, hogy ez a norma - legalábbis otthon.

Ne vásároljon tiltott ételeket (gyakran)

Ha nincs otthon, akkor nem fog csábítani sem téged, sem a gyerekeket. De ne tilts túl sokat. Ha a gyermek nem ismeri fel a hagyományos édességeket, akkor későbbi életkorban nem tudja "elérni" őket, ami később túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Mindent meg kell kóstolni, de mértékkel. Lehetőleg inkább az egészséges édességeket. Cserélje a "tej" csokoládét forróra, cserélje ki a gumi macskákat aszalt gyümölcsökre, az édességeket gyümölcs hipkára cukor nélkül.

Mell, ameddig csak lehetséges

Szoptatáskor a csecsemő szabályozza, hogy mennyi tejet iszik. A mesterséges gyermekek gyakran az édesanyjuk félelmeinek "áldozatai". Sok anya folyamatosan úgy érzi, hogy a gyermek keveset ivott, ezért szándékosan növeli a tej adagját. A gyermek fokozatosan megtanulja a túlevést.

Főzés segédeszköz

Motiválja gyermekét, hogy pozitívan viszonyuljon az ételhez. A legegyszerűbb módszer egy kis feltaláló bevonása a főzésbe. Az anya számára extra munka, de a gyermek megtanulja megismerni a konyha titokzatos világát. Fokozatosan megérti, hová viszik az összes ételt a tányérján. Végül, de nem utolsósorban szórakoztató, mindenki szereti a lencsét számolni vagy nyersen nedvesíteni.

Egyetek együtt az asztalnál

Néha nappal sem tudunk lélegezni. Nem tudjuk, hogyan telt el, nincs sok időnk semmire. A közös vacsora és a közös vacsora valami olyasmi lehet, mint a családterápia. Mindent szépen előkészítünk (a gyerek segít). Együtt beszélgetünk (nem ugrunk be a beszédbe), és megmutatjuk a gyereknek, hogyan kell enni (így tart a kanál), enni, beszélgetni, problémákat megoldani (ideális esetben a gyermek hallgatja a nap folyamán tapasztaltakat), de szeretni is (mert család vagyunk).

Ne egyél unalomból vagy kétségbeesésből

A pszichogén étkezés nagy problémát jelent mindazok számára, akik otthon dolgoznak *. Otthon mindig van mit csalni, senki sem lát és "segít" abban, hogy túlélje a napot, amíg a férje visszatér a munkából. Gyermeke figyelmesen figyel téged. Mindannyian tudjuk, hogy elég, ha elcsúsztatunk egy darab csokoládét, és egy gyermek, aki eddig figyelmen kívül hagyott titeket, egy másodperc alatt bekattan a tetthelyre: "Anya, add nekem!"

Ne tanítsa a gyerekeket sózni

Neti nem akar enni, mert elegük van, vagy nem szeretik. Ha sósra tanítja őket, akkor elrabolja a lehetőséget, hogy megismerje az egyes ételek más finomabb ízét, amelyet sóval fed le. Maga a sózás pedig egyáltalán nem egészséges.

Ne erőltesse a gyerekeket, amikor nem akarnak

Nem halnak meg éhségtől, és amikor éhesek lesznek, eljön a pillanatod - ők is megeszik az orrukat a szemük között. Talán csak túl sokat ettek az étkezések között (természetesen gyümölcs . haha)

Gyümölcsök és zöldségek

Kínáljon gyermekének minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Ez eltart egy ideig, de később észreveszi, hogy maguk kezdik őt kérdezni. A kert, ahol ezeket a finomságokat maga is termesztheti, pozitívan hat a gyümölcsökkel és zöldségekkel való kapcsolatra. A gyerekek szívesen vesznek és fogyasztanak azonnal.

* Megjegyzés a férfiak számára: az óvodában lévő nő nincs szabadságon. Ez egy munka, az egyik legnehezebb.