Négy egyszerű módszer a test boldogsághormonszintjének növelésére.

endorfinok

BRATISLAVA. Segítenek megbirkózni a stresszel és kezelni a fájdalmat. Az endorfinok alapvetően a boldogság vegyi anyagai, amelyeket a test idegrendszerében hoz létre.

Úgy viselkednek, mint az ópiátok, és ez az oka annak, hogy az ember eufóriát érez az intenzív sportolás után.

Az endorfin szintje azonban személyenként változó. Ha egy személy hiányában szenved, akkor megnő a depresszió vagy az izom- és ínfájdalom valószínűsége.

Vannak olyan módszerek is, amelyek ösztönzik testét belső opiátok készítésére.

1. Rendszeres mozgás

Évtizedek óta létezik az az elmélet, miszerint az intenzív sport az endorfinok felszabadulásához vezet. Az emberek endorfinszintjét azonban az új képalkotó módszereknek köszönhetően csak 2008-ban mérték.

A pozitronemissziós tomográfia (PET) segítségével a kutatók kimerítő gyakorlat után megvizsgálták a sportolók agyát. Megerősítést nyert, hogy az endorfin szint a testmozgással nőtt.

Mivel a testmozgásról kiderült, hogy javítja a hangulatot és növeli az endorfinszintet, egyes orvosok rendszeres testmozgást írnak elő az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió és szorongás kezelésére.

Az ilyen terápia előnye, hogy függetlenül működik, ugyanakkor kombinálható más típusú kezelésekkel is.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.