Egy mediterrán étrend egy nagy tanulmány szerint 40 százalékkal csökkentheti az emlőrák halálos formájának kockázatát.

emlőrák

A kutatók 20 év alatt több mint 62 000 nőt vizsgáltak meg, hogy lássák, hogyan befolyásolta a rák kockázatát az, amit ettek. Az Independent szerint azok, akik a legtöbb mediterrán étrendet fogyasztották, 40 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek ki ER-negatív emlőrákban, mint azok a nők, akik a legkevesebbet ették.

A betegség ezen formáját, amelyet a női nemi ösztrogén nem stimulál, gyakran nehezebben kezelhető, mint a hormonérzékeny rákot, és valószínűbb, hogy végzetes következményekkel jár.

A tipikus mediterrán étrend magas növényi fehérjebevitelt tartalmaz. A galériában megtudhatja, mi tartozik ehhez az étrendhez.

Finomított ételek, például fehér kenyér és fehér rizs, vörös hús és édességek fogyasztása a lehető legkisebb a diéta során.

Az alkoholt, amely általában a hagyományos mediterrán étrend része, kizárták a kutatásból, mert az emlőrák kialakulására gyakorolt ​​hatása. A tanulmány azt is megállapította, hogy ez a diéta csak csekély hatással volt a hormonérzékeny ER-pozitív emlőrák kialakulásának kockázatára.

Az emlőrák nem csak egy betegség, nem minden típusnak azonos kiváltó mechanizmusa van, és ez a kutatás ezt a tudósok szerint megmutatta. Ugyanakkor további bizonyítékokkal szolgál arra nézve, hogy az egészséges táplálkozás, tele „jó” kevésbé telített zsírokkal, szerepet játszik a betegség kockázatának csökkentésében.

Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy bár a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát, nem garantálják annak megelőzését. Ezért fontos, hogy a nők ismerjék az emlőrák tüneteit, és bármilyen problémával forduljanak orvosukhoz.