Egyes ételeket érdemes gyakrabban fogyasztani.

enni

Egyszer azt mondták, hogy a terhes nőknek teljesen kerülniük kell a dióféléket, mivel gyermekeik ekcémában és allergiában szenvednek. Szerencsére ma már tudjuk, hogy a dió az egészséges táplálkozás része, még terhesség alatt is. Mi történik, ha az első trimeszterben elkényezteti őket?

Azok a kismamák, akik dióféléket fogyasztanak az első trimeszterben, nagyobb eséllyel szülnek intelligens babákat.

A dió, a mandula és a fenyőmag jelentős pozitív hatással van a már elhagyott terhességű gyermek agyfejlődésére. Ennek oka a folsav és az esszenciális zsírsavak tartalma.

Ezek az értékes komponensek felhalmozódnak az agyszövetekben - különösen a homlokfelhőkben, ahol befolyásolják a memóriát és az agy teljesítményét.

Már heti 30 g-nak is hatása van

Spanyol kutatók azt találták, hogy azok a terhes nők, akik heti 30 g diót fogyasztottak az első trimeszterben, jobban teljesítettek a kognitív funkciók, a figyelem és a memória tesztjein.

A folsav és az esszenciális zsírsavak köztudottan elősegítik az emlékezetet és a koncentrálóképességet, fenntartják a figyelmet. A tudósok azt állítják, hogy az anya, aki dióféléket fogyaszt az első trimeszterben, nagy eséllyel bölcs gyermek.

Az első tanulmány a hosszú távú perspektíva vizsgálatára

A barcelonai globális egészségügyi intézet összesen 2200 anyát és gyermeküket vizsgálta meg. A tanulmányt Florence Gignac szakértő vezette, aki megjegyezte árrését: „Ez az első tanulmány, amely megvizsgálja a dió fogyasztásának hosszú távú előnyeit a terhesség alatt.

Az agy a terhesség alatt számos bonyolult folyamaton megy keresztül, ami azt jelenti, hogy az anyai táplálkozás meghatározó tényező a magzati agy fejlődésében, és hosszú távú hatása lehet. Ebben a tanulmányban diót, mandulát, földimogyorót, fenyőmagot és mogyorót vettünk figyelembe.

Tippek az egészséges terhességhez

1. Vegyen folsavat

Fogamzási kísérlet során el kell kezdeni a folsav napi 400 mg-os adagját. Segít megvédeni az utódokat az idegcső hibáitól és elősegíti az egészséges fejlődést.

2. Hagyja abba a dohányzást

A terhesség alatti dohányzás koraszülést okoz, de vetéléseket és újszülöttek halálát is okozza.

3. Vigyázzon az egészségére

A túlsúly a terhesség előtt és alatt növeli a potenciálisan veszélyes állapotok, például a preeclampsia és a cukorbetegség kockázatát.

4. Egyél egészségesen és mozogj

A terhesség nem indokolja az egészségtelen táplálkozást és a testmozgás minimalizálását. Az egészséges anya nagyobb valószínűséggel hoz egészséges babát, és mindkettő fenntarthatja a biztonságos testsúlyt.

5. Ha gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával

Egyes gyógyszerek negatívan befolyásolhatják terhességét, ezért ellenőriznie kell az orvosával együtt bevitt gyógyszereket.