fogyott

Francis Dasilva, londoni orvos túl jól tudja, hogyan befolyásolhatja mentális állapota fizikai egészségét. Orvosi karrierje kezdetén a depresszióval és szorongással kapcsolatos hosszú távú problémák csökkentették önbecsülését, és a mozgalmas munkaprogram miatt étrendje és általános életmódja szenvedett, emiatt hízott. A legnehezebb formában 105 kg volt.

"Fokozatosan elvesztettem a bizalmat önmagamban" - mondja a Men's Health. "Egészségügyi szakembernek lenni valódi kihívást jelent, és a mindennapi tevékenységének elsöprő jellege károsíthatja a bizalmát."

A hosszú távú kapcsolat befejezése után František azt mondta, hogy "szellemileg és fizikailag rossz állapotban van", és úgy döntött, hogy megváltoztatja az érzését: "Eljutsz odáig, hogy a dolgok nem tudnak. rosszabb náluk és egyedül érzem magam. Nem csak egyedül akartam ülni, és hagyni, hogy ezek a gondolatok végigfussanak a fejemen. Szerettem volna találni valami felvehető dolgot. "

Feliratkozás a férfiak egészségére

Gyakorolni és étkezési szokásait kezdte konkrét célok nélkül, hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni, vagy hogy nézzen ki. "Eleinte csak figyelemelterelés volt" - mondja. - Szerettem volna újra egészségesnek és könnyebbnek érezni magam.

Míg nem volt önbizalma edzőterembe menni, Francis otthon egyedül edzett szobakerékpárral és egy súlyzóval. Fokozatosan fogyni kezdett, és állapota javult - és az emberek észrevettek egy látható változást. "Éreztem, hogy növekszik az önbizalmam" - mondja. "Nem csak a kinézetem volt, hanem egy olyan feladat, amelyet kitűztem és elértem. Ha meg tudom emelni ezt a súlyzót, és még két ismétlést vagy még öt percet végzek a motoron, akkor nagyon jól érzem magam. Ez a ciklus addig tartott, amíg életem legjobb formájába nem kerültem. "

Két év alatt Francis 35 kg-ot fogyott, és addig tolta, amíg teljesen ki nem mert merekedni a komfortzónájából. Miután több mint tíz évig nem volt hajlandó fényképezni, fotós után nézett, aki megörökítette átalakulását. "A fénykép készítése életem egyik legjobb pillanata volt" - mondja. "A lap megmutatta, mit értem el, nem tudtam letagadni vagy lebecsülni, csak kemény munkát és elszántságot kaptam."

Matt Marsh/Francis Dasilva

Azóta Francis részt vett testépítő kiállításokon és képviselte tornatermét a versenyeken. Legutóbbi hívásában egyenlő távolságú álló kerékpárjával közlekedett Angliától Indiáig, hogy egy éven belül teljesítse az utat.

Ifjúsági orvosként kórházi automatákból származó szemétből élt; Azóta közeledett a mediterrán étrend megközelítéséhez, energiát merített zabból, zöldségekből és rossz fehérjeforrásokból, például csirkéből és halból. "Van hébe-hóba néhány finomságom, de csak akkor, amikor kedvem tartja" - mondja, hozzátéve, hogy az alacsony sűrűségű, alacsony kalóriatartalmú ételek teltebbek és energikusabbak, mint a cukorkák és a teljes kiőrlésű italok, ami megadta neki "szörnyű" tulajdonságok. Az étrendnek köszönhetően 70 és 72 kg közötti súlyt tart fenn (154-158 font).

- Még mindig tanulok - mondja. "Fizikailag már nem vagyok olyan erős, mint régen, de mentálisan sokkal erősebb vagyok. Ez megtanított a tartály kapacitására. Nem kell állandóan teljes gázzal járnia, de jó tudni, hogy megvan ez a képességem, ha valaha is szükségem van rá. Egy kis bizalom olyan messzire megy. Ha mindig felülről nézel, és nem akarod, hogy a világ lássa, az életedet nehéz alakítani. Ez az önbizalom az edzőterembe való járás terén volt az első Most nem állok meg, csak tovább mozgatom a kapukat. "