Mi hasznos az őszibaracknál? Milyen ásványi anyagokat és vitaminokat kap a szervezete, ha rendszeresen felveszi ezeket a gyümölcsöket étrendjébe?
Az őszibarack tápértéke és kalóriatartalma
Csonthéjas gyümölcs kultúrákból az őszibarack jobb, mint mások az édesség megszerzésében. Napsütésben a finom rostok 9-12% cukrot és kevesebb mint egy százalék savat halmoznak fel nyárra.
Ez a kombináció vonzza és keresi a finomságokat minden korú viaszoktól és ínyencektől. Összesen 100 gramm gyümölcs a következőket tartalmazza:
- körülbelül 1 gramm fehérje;
- elhanyagolható mennyiségű zsír;
- 9,5 gramm szénhidrát;
- 0,5-1 gramm szerves sav;
- 2,1 gramm rost;
- 0,6 gramm hamu;
- 86 gramm nedvesség.
Az őszibarack 100 grammra eső kalóriatartalma csak 45 kcal. A gyümölcsök aszkorbinsavat és béta-karotint tartalmaznak, amelyek egy csoport B-vitamin és biotin, niacin, E- és PP-vitaminok. Az ilyen típusú kőben gazdag makroelemek között foszfor és nátrium, kálium és kalcium, magnézium, kén és szilícium. A nyomelemek listájában szerepel a vas és a cink, a réz és az alumínium, a jód és a fluor. A bioaktív vegyületek ilyen széles skálája előre meghatározza az őszibarack előnyeit és azokat a károkat, amelyek gondatlan használat mellett nem zárhatók ki.
Az őszibarack előnyei a szív és a keringési rendszer számára
A kálium-, magnéziumtartalomnak és a vitaminok tömegének köszönhetően az érett gyümölcs húsa elősegíti a szív, a nagy erek és a hajszálerek erősítését. Az őszibarack közepes fogyasztása figyelmeztet:
- trombus képződés;
- a káros koleszterin felhalmozódása és lerakódása az erek falain;
- szívritmuszavarokkal járó betegségek.
Az E-vitamin magas koncentrációja azt jelenti, hogy a gyümölcs képes stimulálni a szövetek regenerálódását. Ezenkívül a vasban gazdag őszibarack előnyei nyilvánvalóak vérszegénységben, idegi kimerültségben, stresszben és krónikus fáradtságban.
Milyen előnyei vannak az őszibaracknak az emésztés szempontjából?
Az őszibarackpépben található és bársonyos bőrrel borított étrend serkenti az emésztési folyamatokat. A tévhitekkel ellentétben a villák nem okozhatnak bélfelháborodást. Ha a biztonsági előírások teljesülnek:
- elősegíti az egészséges perisztaltikát;
- elősegíti az étel emésztését;
- javítja a tápanyagok felszívódását;
- a méreganyagok és méreganyagok időben történő eltávolításának elősegítése.
Az őszibarack tisztító tulajdonságai nemcsak a gyomor-bél traktusra vonatkoznak. A gyümölcsök erős kolera és vizelethajtó hatásúak. A friss napraforgó desszert elősegíti a belégzés megszüntetését, a felesleges folyadék eltávolítását és a vérnyomás természetes módon történő fenntartását.
Amikor tudunk a vízhajtók képességéről és arról, hogy egy őszibarackban mennyi kalória van, akkor azzal lehet vitatkozni, hogy a gyümölcs fogyaszthatók vagy fenntartani akarók menüjében szerepelhet.
Őszibarack az egészséges csontokért és a bőr szépségéért
A szerves savak, a kalcium és a foszfor a csontok megerősítését, a regeneráció felgyorsítását és szerkezetük javítását szolgálják. Ugyanez vonatkozik az egészség és a szövet fiatalítására.
Nyilvánvaló, hogy az őszibarack előnyei a terhesség, a serdülőkorban és az időseknél maximalizálódnak. A lényeg az, hogy ismerjük azt az intézkedést, amely nem engedi a többletet.
Kis mennyiségben, de rendszeresen a gyümölcsök ízületi gyulladás, osteochondrosis, osteoporosis és a reuma tünetei esetén ajánlottak. Ebben az esetben az erősítő hatás kombinálódik a tisztító hatással. A magzatnak köszönhetően a test azonnal sót, felesleges nedvességet és méreganyagokat hagy maga után.
Az őszibarack gyümölcssavai, ásványi anyagai és vitaminjai nemcsak a szövetek és a belső szervek állapotának szempontjából hasznosak. Külső alkalmazás megadja a bőrnek:
- aktív enyhítés;
- hidratáció;
- A bőr, zsír és por túlzott szekréciójának tisztítása;
- étel.
Az őszibarack legfinomabb bőrre gyakorolt károsodásának és előnyeinek gyakorlatilag teljes hiányát a kozmetikusok már régóta értékelik. Komplex hatás révén, például maszk részeként, a lédús pép fokozatosan eltávolítja a gyulladást, kisimítja a ráncokat, világosítja és kisimítja a bőrt.
Az őszibarack általános erősítő hatása
Az őszibarack kiváló vitamin-, ásványi anyag- és egyéb anyagforrás, amelyre az embernek szüksége van a jó egészséghez, energiához és egészséghez. Többek között édes nyári gyümölcsök:
- erősítse az immunitást, segítsen ellenállni a stressznek és a szezonális kéknyelv betegségnek;
- felgyorsítja a gyógyulást és a betegség utáni gyógyulást;
- növelje a munkaképességet és a memóriát;
- antioxidánsként működik, lehetővé téve a fiatalság meghosszabbítását.
Terhesség alatt és a gyakori hangulatváltozással kapcsolatos egyéb helyzetekben az őszibarack előnyei nyilvánvalóak. A cukrot, káliumot, magnéziumot, ásványi sókat és savakat tartalmazó gyümölcsök kiegyensúlyozzák a pszichét, pozitívan hangolódnak.
Őszibarack terhesség és szoptatás alatt
Ha az őszibarackot babát váró nőnek szánják, akkor ügyelnie kell arra, hogy a gyümölcs ne okozzon allergiás reakciót. Adható-e barack szoptatás alatt? A terhességhez hasonlóan óvatosságra van szükség a déli gyümölcsök étrendjébe való felvételhez, különösen akkor, ha ez a gyógyszer korábban nem volt része a normál étrendnek.
Napi két vagy három gyümölcs nem károsítja, és az őszibarack előnyei a reggeli betegség tüneteinek megszüntetésében nyilvánulnak meg. A lédús vörös gyümölcs segít fenntartani a hemoglobinszintet, megakadályozni a beriberi-t és javítani a hangulatot.
Az őszibarack használatának ellenjavallatai
A barack sok hasznos tulajdonsága ellenére káros lehet az egészségre. Ez gondatlan és túlzott használat mellett következik be. A magas cukorkoncentráció miatt a magzat nem túl kívánatos a cukorbetegek számára. Az allergiára hajlamos embereknek is pontosan kell kezelniük a gyümölcsöt.
A kockázati kategóriába tartoznak a magas savtartalmú, hasmenésre hajlamos vagy diszpepsziában szenvedő gyomorhurutban szenvedő betegek. A gyümölcsborítás túlzott vonzalma csalódást és súlyosbodást okozhat az emésztőrendszer krónikus betegségei között.