ülés

Sok embernek ülő munkája van. Ami azonban első pillantásra kényelmesnek és ideális kikapcsolódási lehetőségnek tűnik, nagy egészségügyi problémákat okozhat. Ezt már számos tanulmány megerősítette, amelyek emellett összehasonlítják a túlzott ülés következményeit például a cigarettázással. Az ülésekkel járó betegségek száma óriási.

Szükséges gonoszság

A székek és fotelek olyanok, mint a cigaretta? Úgy tűnik, hogy az ülés az egészség első számú ellensége, a dohányzás ma társadalmilag elfogadhatatlanná válik, és lassan csökken. Legalábbis ez az, amit az elmúlt években számos tanulmány elvégzett, amelyek arra utalnak, hogy mennyire ártalmas naponta órákig ülni, pedig ez így van gyakran szükséges a munkahelyen.

A hosszú távú ülések nagyobbakkal járnak érzékenység szív- és érrendszeri betegségekre, cukorbetegség, vastagbélrák, izom- és csontgyengeség, hátfájás, visszér, sőt súlyosbítani agyműködés.

Napi néhány órán át fáj

Az American Journal of Preventive Medicine által közzétett 2016-os brazil tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a napi három óránál hosszabb ülések száma 3.8 százaléka a halál kockázatának, és körülbelül három hónappal lerövidíti a várható élettartamot.

És ha a rövidebb, betegségekkel teli élet veszélye nem elegendő ahhoz, hogy talpra állítsunk minket, újabb figyelmeztetés érkezik Francisco López-Jiménez professzor székéből és székéből, az amerikai rochesteri Mayo Klinikáról.

A kutató elemezte a különféle napi tevékenységek kalóriabevitelére vonatkozó 46 vizsgálat adatait, amelyeket 1186 alany mintáján, a férfiak 60 százalékán végeztek, átlagéletkoruk harminchárom év, átlagos testsúlyuk 65 kilogramm volt. üljünk, 0,15 kilokalóriát (nőknél 0,19, a férfiaknál 0,19 kilokalóriát) kevesebbet fogyasztunk, mintha csak a lábunkon állnánk.

Napi hét óra

Az átlagos európaiak leülnek legalább napi hét órában. Ha ez az idő egy órára csökken, mindannyian 54 kilokalóriával többet fogyasztanánk naponta, például tíz dekagramm almát vagy három dekagramm spagettit. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de egy év múlva ez azt jelenti fogyás két és fél kilogramm, diéta és testmozgás nélkül.

Minden mozdulat jó

Az energiafogyasztást akkor is növeli, amikor átmegyünk a szoba körül. De még az egy helyben állás is megnövekedett energiafogyasztást jelent, mert izmos erőfeszítést igényel, amiről alig vagyunk tisztában. A testnek mindig egyensúlyban kell tartania a testtartást és így aktiválják a lábak és a törzs izmait.

"Ez az állandó izomműködés álló helyzetben nemcsak kalóriaégéshez vezet, hanem a szívroham, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is jár. Azt azonban el kell mondani, hogy a hosszan tartó álló helyzet nem mindenkinek szól: például a visszerekre hajlamos embereknek el kell kerülniük. " mondja Francisco López-Jiménez.

Körülbelül hány órát ül egy nap? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.