gyermeke

Nincs értelme megtiltani a túlsúlyos gyermekeknek az édességeket vagy az ételeket. Megfelelő rendszerre és mozgásra van szüksége.

Azt szeretné, hogy gyermeke fogyjon?

  • Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, naponta ötször, kis mennyiségben. Készítsen reggelit. Az édességek mellett zárja ki a gyermek étlapjából a kolbászt, a zsíros húsokat, a tejszínes és savanyú ételeket, az édesített italokat, beleértve a kakaót és a gyümölcsleveket is. Ne feledje, hogy a tej zsírokban is gazdag. Ellenőrizze az ivási rendjét. Tartalmazza a zöldséges köreteket és gyümölcsöket, de reggel korábban. Legyen példa neki, korlátozza az édességeket és a kalóriatartalmú ételeket is.
  • Az étkezés társasági esemény. Találkozzon családként az asztalnál naponta legalább egyszer. Ha ez nem lehetséges vacsoránál vagy ebédnél, próbáljon meg együtt reggelizni. Ne engedje, hogy egy családtag ételt vegyen és melegítsen a mikrohullámú sütőben. A gyermeknek látnia kell, hogy mi és mennyi van a tányéron.
  • Támogassa társadalmi kapcsolatait. Hívja meg az osztálytársakat, hogy látogassanak el, ünnepeljenek. Inspirálja őt olyan gyűrűkre és tevékenységekre, amelyek elvonják a figyelmét az állandó étkezési igényről. Vegyél neki teknőst vagy hörcsögöt, és ha van felelősségtudata, kutyát is. Az élőlénnyel járás és gondozása megteszi a dolgát.
  • Ha nem tud fogyni, ne kérjen tőle kritikát. Dicsérj minden grammért, de ne kényszerítsd naponta, csak hetente egyszer mérlegelni. Emlékeztesse a rokonokat, különösen a testvéreket és a nagyszülőket, hogy be kell tartaniuk a rendszert. Kérd meg őket, hogy fogadják el ezt, és ne kínáljanak neki "tiltott" ételeket és italokat.

Meg kell mozdulnia!

A sportnak túlsúlyos gyermeket kell szórakoztatnia, de nem szabad megerőltetnie az ízületeket.

Úszás és vízi torna: Megspórolják az ízületeket és erősítik különösen a hátsó izmokat. A víz lebeg, így a plusz kilókat nem fogják érezni. A kövér gyerekek gyakran szégyellik levetkőzni, fürdőköpeny és támogatása segít.

Kerékpározás: Erősíti az erőnlétet és az állóképességet. Győzze meg a gyereket, üljön a kerékpárra, amikor csak az időjárás és a kötelességek engedik. Hétvégén menjen kerékpározni.

Görkorcsolya és korcsolyázás: Erősíti a lábizmokat, javítja a koordinációt és az egyensúlyt. Óvakodjon az eséstől - a túlsúlyos gyermeknek védőeszközzel kell rendelkeznie.

Idegenforgalom: Erősíti a szívet, a vérkeringést és erősíti az összes izomcsoportot. Ideális az egész család számára és a legolcsóbb.

Küzdősportok: Alkalmas önkontrollra, izomerősítésre, mozgékonyságra és különösen önbizalomra. Az önvédelem képessége bátorságot és az egyenértékűség érzetét kelti a gyermekben. Ügyeljen azonban az ízületekre, különösen a térdekre!

Vezetés: Ez drága sport, de a lovak csodákra képesek. Főleg a hátizmok, a has és a comb erősödését érinti.

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.