Író és szerkesztő /

banánbrownie

Ez nem a hétköznapi sütemény receptje - van valami érdekesebb az Ön számára. Mogyoróvajas süteményeket mutatunk be nektek. Biztosak vagyunk benne, hogy el sem fogja hinni, hogy egy ilyen ízletes dolog egyszerre lehet egészséges.

Ez a finom finomság teljes kiőrlésű lisztből készül, finomított cukrot nem tartalmaz, édes ízéről a banán és a méz gondoskodik (csodálatos kombináció). Kedvenc kalóriamentes FlavDropsunk is gazdagítja az ízt.

Felejtsen el mindent, amit ma tervezett. Csak ki kell próbálni ezt a receptet!

A recept 16 adagot tartalmaz

Hozzávalók

  • 2 érett banán
  • 150 g finom mogyoróvaj (plusz 25 g öntet)
  • 100g méz
  • 2-3 csepp FlavDrops (vanília íz)
  • 80g teljes kiőrlésű liszt
  • 40g kakaópor
  • Csipet só
  • 100 ml tej (tejet használnak a receptben a kívánt állag elérése érdekében)

Megközelítés

  1. Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra.
  2. Terítsen érett banánt egy tálba. Javasoljuk, hogy használjon villát.
  3. A banán összezúzása után keverje össze a mogyoróvajat, a mézet és a FlavDrops-ot. A keveréknek jól össze kell kapcsolódnia.
  4. Adjunk hozzá teljes kiőrlésű lisztet, kakaóport és sót. Ismét alaposan keverje meg a keveréket.
  5. Most adjuk hozzá a tejet. Nehéz megbecsülni a tej pontos mennyiségét. Adja a szemtől - a tésztának vastagnak és puhának kell lennie.
  6. Öntsük a keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire. Papír helyett olvasztott vajat is használhat. Ezután porold meg a tésztát kakaóporral, mint a videóban.
  7. Kenjen 4 teáskanál mogyoróvajat az út tetejére. Kés használatát javasoljuk.
  8. Tegye a tésztát előmelegített sütőbe, és süsse 20 percig. Sütés után hagyjuk kihűlni, és vágjuk akár 16 darabra.
  9. Brownie kész, jó ízű!

Táplálkozási értékek nés egy adag

A napi ajánlott adag% -a *
Zsírok 5,9 g 9%
Szénhidrátok 13,5 g 5%
Fehérjék 3,5 g 7%

* Az ajánlott napi adag százalékának kiszámítása 2000 kalória napi bevitelén alapul

Lauren Dawes

Író és szerkesztő

Lauren angol irodalmat tanult, és Dél-Angliából származik. Imád úszni, és az utóbbi években szereti az erőnléti edzéseket. A jógában is folyamatosan fejlődni akar.

Hétvégenként általában főz vagy villásreggelihez jár, és szobatársaival szeret új recepteket kipróbálni - megpróbálja összekeverni a közös diákétkeztetéseket, például a tésztát. Egészséges egyensúlyt tart fenn az edzőterembe járás és a bulizás között.