Minden szülő ragaszkodik ahhoz, hogy gyermekének csak a legegészségesebb, legjobb és legjobb étel legyen a tányéron. A vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli egészséges és rendszeres étrend hozzájárul a gyermek testének megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. De micsoda dacos időszak és állandó küzdelem egy tányér gyümölcsért vagy zöldségért? Ha úgy döntött, hogy megtanítja gyermekét a lehető legtöbb egészséges étel fogyasztására, összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet az Ön számára.

egészséges

Kínáljon gyümölcsöt a gyerekeknek, különösen szabadban játszva

A minőség és a megfelelő mérték fontos

Nyilvánvaló, hogy az otthon termesztett zöldségek vagy gyümölcsök jelentik a legjobb vitaminforrást a gyermek számára. Azonban, ha nem tudja saját kertjében termeszteni őket, és függ a szupermarketektől, fordítson különös figyelmet a gyümölcsök és zöldségek minőségére és eredetére. Kínáljon gyümölcsöt és zöldséget a gyerekeknek, különösen természetjárásokon vagy ha kint játszanak. A gyerekek felnőnek, és ha kizárólag ökológiai táplálékra vagy racionális étrendre tanítják őket, ez nem jelenti azt, hogy soha nem fognak enni mást. Amint elkezdik az óvodát, új ízekkel találkoznak, és ha nem ismerik fel őket, az étkezés nagy rémré válik számukra és az Ön számára. Kompromisszumokat kötni a adj a gyerekeknek egy keveset mindenből.

Fantázia a konyhában is

Tanítsd meg a gyerekeket, hogy nem minden, ami rossznak tűnik egy tányéron, automatikusan rossz ízű. Játssz a fantáziáddal, és rendezd el őket egy tál gyümölcsön és zöldségen, mint karakter vagy állat. Ezen kívül meséljen nekik, lehetőleg a létrehozott karakterről. Meglátja, hogy tetszeni fog nekik Sárgarépa Hercegnőnek vagy a bátor Karfiollovagnak! 🙂 Próbáld ki a gyerekeket hetente néhányszor cserélje ki a klasszikus ételeket bio minőségű élelmiszerekre. A hagyományos rizs helyett próbálja ki a bulgurt, cserélje ki a növényi olajat kókuszdióra, vagy cserélje le az üzlet édesített gabonapelyhét házi zabpehellyel vagy kukoricakürével.

És mi van a cukorral?

Egy ilyen egér egy tányéron minden gyermeknek tetszeni fog

Nyalókákat és csokoládékat hagyjon Mikulášnak és készítsen házi fondüt a gyerekeknek! A bio tejcsokoládét vízfürdőben megolvasztjuk és egy tálba öntjük. A nyársakon felváltva aprítson szeletelt almát, banánt, epret vagy más gyümölcsöt ízlés szerint. Hozzáadhat házi zabpelyhes sütiket is. Az így létrehozott nyársakat mártsa bele a csokoládéba, és összenyomhatja! Bólogasson gyümölcslével a boltban, és készítsen házi limonádét a gyerekeknek. Különösen nyáron a tiszta víz mézharmattal és citrommal, finom kókuszcukorral vagy vörös dinnye limonádéval édesítve nagyszerű felüdülés.

Csak semmi pánik. A gyermekek egészséges ételekre való megtanítása kihívást jelent, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy megtalálja az arany középutat és az egészséges táplálékot az étrend számára, hogy fokozatosan tanácsolja, és ne napról napra.

Van-e bevált tippje arról is, hogyan lehet megtanítani a gyerekeket az egészséges táplálkozásra? 🙂

Szenvedélyes utazó vagyok, szeretem a négylábú háziállatokat és egészséges ételekkel foglalkozom. Örömmel osztom meg élettapasztalataimat az egészséges táplálkozásról szóló minőségi cikkek formájában. Minden cikkhez hozok egy kis személyes tapasztalatot, és természetesen vannak egzotikus receptek is. 🙂