26.6. 2009 Nincs kalóriaszámolás! Nincs mérlegelés! A fogyás új trükkjeivel a kilók önmagukban eltűnnek.

bárok

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Kényeztetheti magát egy finom étellel és egy pohár borral, és így is fogyhat. Ami azonban túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, az valóban működik, és ez a legújabb sláger Amerikában. Jennifer Aniston színésznő (40) és kollégája, Daryl Hannah (48) nem engedheti meg magának ezeket a mediterrán tippeket. Elmondjuk, hogyan működik.

1. szakasz

Étel élvezete
Ez a terv a bevált, klasszikus mediterrán étrendre összpontosít, amely kizárólag friss alapanyagokat és összetevőket használ, és három szakaszra oszlik.

Az első tíz napot vesz igénybe. Ebben a szakaszban nem szabad enni semmit fehér lisztet, semmi édeset és fehér cukrot sem. Gyümölcs csak reggelire megengedett. Ezeken a dolgokon kívül szinte minden megengedett (lásd az engedélyezett ételek táblázatát), és nem kell kalóriát számolnia. A diéta során úgynevezett ételtrükköt gyakorolnak: a reggelit egy legfeljebb 18 cm átmérőjű tányéron készíti el. Az ebédet és a vacsorát 23 cm átmérőjű tányéron készítheti el. Ez biztosítja a megfelelő adag ételt, és megakadályozza, hogy túl sokat essen.

2. és 3. szakasz

Még több friss gyümölcs
A második szakaszban, amely addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt, megengedheti magának a megnövekedett gyümölcsadagokat. Ezen felül élvezhet egy pohár bort.

A harmadik szakaszban elérte az álom súlyát. Remekül nézel ki és érzed magad. Most itt-ott kinyomhat egy darab forró csokoládét, de ha hosszú ideig sovány akar maradni, akkor továbbra is kövesse ezt a programot.

Megengedett ételek:

- zöldségek
- gyümölcs (az 1. szakaszban csak reggelire)
- alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások (tofu sajt, baromfi, bárány, hal, tojás, hüvelyesek)
- teljes kiőrlésű termékek
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (friss sajt, joghurt, parmezán, mozzarella)
- hidegen sajtolt olívaolaj
- bor (a második szakasztól)

Tiltott ételek:

- készételek (félkész termékek)
- cukor és fehér liszt
- sör és kemény alkohol
- zsíros hús, vaj és zsíros tejtermékek
- édesség (kivéve a 3. fázis forró csokoládéját)

Reggeli tippek:

Gyümölcssaláta
Vágjon 100 g vörös és sárga dinnyét, 100 g epret és 1 kivi kisebb darabokra. Csepegtessen 1 PL citromlevet, adjon hozzá 1 teáskanál mézet, szórjon meg 1 teáskanál apróra vágott mogyorót és keverje össze 125 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal.

Teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és oregánóval
Gőzölje meg a paradicsomot forrásban lévő vízzel, és távolítsa el a bőrt. Vágja le, távolítsa el a magokat és finomra vágja a húst. Hozzáadjuk a préselt fokhagymagerezdet, 1/2 ek oreganót és 1 ek balzsamecetet. Fektesse az ízesített paradicsomot egy szelet kenyérre.

Ebéd tippek:

Sült filé
A tengeri hal filét citromlével, sóval és őrölt fekete borssal ízesítjük. Helyezzen finoman olajozott tepsibe, adjon hozzá 1/2 apróra vágott hagymát és egy szeletelt gerezd fokhagymát. Ezután adjunk hozzá 200 g paradicsomkonzervet, szórjuk meg 1 PL apróra vágott zöld fűszernövénnyel, és süssük 25 percig 200 ° C-ra melegített sütőben.

Törökország tekercs
Kóstoljon meg 150 g pulykaszeletet egy csipet sóval, fekete borssal, rozmaringgal, zsályával és egy préselt fokhagymagerezddel. Helyezzen rá egy szelet párolt sonkát, egy szelet zsírszegény kemény sajtot és tekerje fel. Konyhai szál segítségével rögzítse és pirítsa meg mindkét oldalon 1 PL olívaolajon. Ezután öntsön 80 ml zöldséglevest és párolja körülbelül 20 percig. Vágja le a megfulladt tekercset, és öntse a húslevest a húslevesre.

Vacsora tippek:

tésztasaláta
Forraljon fel 80 g teljes kiőrlésű tésztát enyhén sós vízben. Egy tálban összekeverjük a felszeletelt hagymát, a zúzott fokhagymagerezdet, 25 g reszelt, alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, félig felszeletelt 20 g fekete olajbogyót, 1 cl apróra vágott petrezselymet, 1 cl bazsalikomot és főtt tésztát. . Ízesítsük a salátát 1 PL ecettel, 4 PL baromfihúslevessel, 1 teáskanál olívaolajjal, sóval és őrölt fekete borssal.

Zöldséges serpenyő
A szeletelt pirospaprikát tésztán, a kerekeken felszeletelt cukkinit, a paradicsomot és a kis padlizsánt 2 PL olajon megsütjük. Fűszerezzük apróra vágott fokhagymagerezdekkel, rozmaringgal, sóval és őrölt fekete borssal. Öntsön 200 ml zöldséglevest és óvatosan párolja.