Nem lehet fogyni, vagy mindig újra hízni fog? Ésszerű megoldást keres erre a problémára? Csalódott az összes diéta és a fogyás különféle "csodái" miatt? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolsz, neked szól a "Rosszal veszítünk" könyv. Itt rengeteg tanácsot, tippet, javaslatot és mindenekelőtt több mint 170 gyors és ízletes receptet talál, amelyek garantálják, hogy lefogy és fenntartja a testsúlyát anélkül, hogy fel kellene adnia a jó ételek élvezeteit és aggódnia kellene a diéta miatt.
Minta a könyvből
A fogyásról gyakran beszélnek és írnak, az üzletek könnyű ételeket kínálnak, reklámozással ismerkedünk meg a fogyás új garantált eszközeivel, és mégis egyre kerekebbek vagyunk. Túl sok zsírt és cukrot okoz az étrendben, túlevést, alacsony zöldség- és gyümölcsfogyasztást és csökkent fizikai aktivitást. Az elhízás nemcsak csúnya, hanem egészségtelen is. Az elhízott emberek hajlamosabbak számos betegségre és egészségügyi problémára, például érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, ízületi betegségek, cukorbetegség, székrekedés, epekő, visszér, csökkent termékenység, nőknél emlő- és méhrák.
E kissé pesszimista sorok után felteszek néhány kérdést. Ön azok közé tartozik, akik fogyni, fenntartani a testsúlyt, tenni valamit az egészségükért és egyúttal nem mondanak le a túl sok élvezetről? Ésszerű megoldást keres erre a problémára? Egészen csalódott az összes diéta és a fogyás különféle "csodái" miatt?
Ha igennel válaszol, várom ezt a könyvet. Nem adok kérdéses trükköket és ígéreteket arról, hogy pontosan mennyit fog leadni a testsúlyából egy adott időszak alatt. A zsarnoki csökkentő étrendről itt még utasításokat sem talál. Sok gyakorlati tanácsot, tippet, javaslatot, valamint gyors és könnyű recepteket kínálok Önnek, amelyek garantálják, hogy lefogy, és mindenekelőtt végleg karcsú marad.
Egyszerű egyenlet:
étel + energia = a testsúlyod
Minden ételt (legyen szó steakről vagy burgonyáról) a test ugyanúgy dolgozza fel - tápanyagokra osztja és energiává alakítja. Ez a test számára a test üzemanyagának forrása, amelyre az élet minden percében szüksége van. Az energia tartalékokat, amelyeket a test nem használ fel azonnal, testzsír formájában tárolják egy későbbi ideig. Amint egyre több energiát nyer, akkor kiadósabb ételeket eszik, mint amennyit életmódja, kora és testalkata megkövetel, nő a testzsírkészlete, túlsúlyossá válik és elhízik. Ezenkívül csak akkor veszít kilót, ha kevesebb energiát, azaz kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. De ha hamarabb eszik alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket és többet mozog, akkor sovány, boldog és egészséges lesz.
Diéta soha többé
Téged depressziós a fogyókúra vagy a diéta szó? Többet is kipróbáltam. Lelkesen, kemény lemondás után, sikerült leadnom néhány extra kilogrammot, amit azonban a "harc" vége után gyorsan visszanyertem. Ez a sikertelen fosztogatás bizonyára nem tett hozzá fizikailag vagy szellemileg. Akik befejezték a hasonló körhintát, tudják, miről beszélek. Sőt, ha mindenféle étrend olyan sikeres lenne, mint a promótereik gyakran állítják, új és új étrendi irányelvek nem jelennek meg.
Hogyan viselkedik testünk, ha diétázunk?
Minden alkalommal, amikor elkezdjük a csökkentő étrendet vagy más étrendi korlátozásokat követni, testünk megváltoztatja anyagcseréjét megtakarítási módra, és úgy reagál, mintha éhínség ideje lenne. Ezért megpróbálja az összes kapott ételt maximálisan felhasználni, és kisebb mennyiségű energiát éget el. A diéta befejezése után a test sokkal nagyobb mennyiségű tárolási energiát képes zsír formájában tárolni egy másik éhínség, azaz a diéta esetén. Az ismételt redukciós étrendek fő problémája, hogy az étel bevitelének korlátozásával nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken. Amikor ezután normalizálódunk, csak azért hízunk, mert anyagcserénk átmeneti időszakra lelassult. Hatalmas étvágyunk van a "tiltott" ételek iránt is, mert a diéta során ezeket el kellett utasítanunk. Ezért általában minden új étrend után sokkal több zsírt nyerünk, mint amennyit elveszítünk. Ne feledje, hogy minden éhségalapú étrend kudarcra van ítélve.
Ebben az összefüggésben meg kell jegyezni, hogy sok embernek, aki rutinszerűen különféle étrendet folytat, általában fogalma sincs arról, mennyire veszélyes a test gyors fogyása. A legrosszabb az, amikor rendszeresen váltogatjuk a "szegény és a kövérebb időszakokat". A kutatások megerősítik, hogy az ismételt drasztikus súlycsökkentő kezelések jobban károsítják az egészséget, mint önmagában a túlsúly.
Ahhoz, hogy úgyszólván életre fogyjon, ki kell lépnünk mindenféle diéta csapdájából. Felejtsd el ezt a felesleges folyamatot, amelynek csak egy dolga van - irritáció és idegesség, ha diétázol, és bűntudat, ha nem vagy rajta.
A cikk szerzője: Príroda Kiadó, PR cikk