ünnepeket


  1. Mindenekelőtt mindent mértékkel. Kóstoljon meg minden ételt, amely csak tetszik, de ne legyen nagy adagja. Vegyél egy tányérra, amit egyszerre eszel, és ne adj hozzá többet.
  2. Kanál egy tányérra józan ésszel - kezdje a salátákkal. Ha elõször salátát eszik egy tányéron, akkor csillapítja éhségét, és megelégszik a "jó" kalóriákkal. Ha egészséges salátát fogyaszt, könnyebb visszautasítani az újabb adag kalóriát.
  3. Legyen aktív a reggeli után. A séta jó ötlet a húsvéti reggeli során felhasznált kalóriák elégetéséhez, mielőtt leülnél egy kávéra és egy könnyű süteményre.

Húsvéti saláta retekkel

Hozzávalók: jégsaláta, 1 csokor retek, ½ saláta, ½ fehér retek, 6 főtt tojás, ízlés szerint újhagyma, ízlés szerint datolyaszilva, 2 teáskanál citromlé, 1 fehér joghurt 3% zsírtartalomra, só és ételízesítő

Eljárás: A zöldségeket alaposan mossa meg és szárítsa meg. Egy nagy tányérra kenje szét a jégsaláta, a szeletelt uborka, a negyedekre vágott retek és a fehér kockákra vágott retek szakadt leveleit. Keverje össze óvatosan a zöldségeket, és csepegtesse le fehér joghurttal és citromlével. Negyedre vágott főtt tojást adunk hozzá. Mindent megszórunk datolyaszilva, újhagyma és sóval és borssal ízesítjük.

Húsvéti tojás terjedt

Hozzávalók: 4 kemény tojás, 1 érett avokádó, dijoni mustár - ízlés szerint ½ tégely fehér joghurt, legfeljebb 3% zsírtartalom, só, fekete bors, ízlés szerint citromlé, finomra vágott friss metélőhagyma, chili paprika vagy friss chili paprika, pirítós

Eljárás: Egy tálban keverjünk össze apróra vágott tojásokat, zúzott avokádót, fehér joghurtot, ízlés szerint mustárt, citromlevet, adjunk hozzá friss snidlinget, chilit, sót és ízlés szerint fűszereket. Keverje jól össze a kenést, vagy habverővel kézi verővel keverje fel és terítse rá a FIBROKI pirítóst

Mazanec

Hozzávalók: 400 g tönkölyliszt, 50 g vaj, 1 félzsíros túró, 2 evőkanál olaj, sütőpor (egészséges étrendben foszfát nélkül is megvásárolható), mazsola, apróra vágott mandula, 3 tojás, citromhéj

citromlé, 2 evőkanál méz, vaníliás cukor

Eljárás: Keverje össze a tönkölylisztet és a sütőport, adjon hozzá laza vajat, túrót, olajat, tojást, citromhéjat és levet, és édesítse mézzel és vaníliás cukorral. Végül keverje össze az előre beáztatott mazsolát és a mandulát. Készítsen egy tésztát, és formázzon rajta sütőpapírt. A kenést megkenjük egy felvert tojással, és megszórjuk mandula szeletekkel.