Táplálkozási értékek:

    14 adag/db/g/ml 1 db tartalma: 88 kalória 2 g szénhidrát 5 g zsír 6 g fehérje

Leírás:

Finom, fincsi, fincsi! Más szóval, ezeket a fantasztikus rögöket nem lehet leírni. Nemcsak a legigényesebb étkezőknek fog ízleni, hanem azoknak is, akik kerülik a nagy ívű brokkolit. 😉

Nyersanyagok:

őrölt feketebors

apróra vágott lilahagymát

Megközelítés:

A sütőt előmelegítettem 200 fokra, és a sütőpapírra tettem a sütőpapírt, amelyre olívaolajjal szükségem volt. A brokkoliról levettem a durva szárat, és kisebb darabokra vágtam. A brokkolit forrásban lévő vízben kb. 2-3 percig blansíroztam. Ezután leöntöttem a brokkolit, és hagytam kissé kihűlni. Finoman apróra vágott hagyma és fokhagyma, olívaolajjal serpenyőben enyhén megsütve.
Ezt követően az összes hozzávalót kézzel összekevertem egy tálban, és kisebb rögöket (vagy mini palacsintákat) formáztam. Először 15 percig sütöttem a rögöket az egyik oldalon, majd 15 percig a másikon, amíg szépen barnára nem váltak.

Joghurt-censak mártással tálaltam. Ízlés szerint bármit elkészíthet.
Jó étvágyat.

Következő Fitness receptek

brokkoli-nyers

Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval

Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.

Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂