Egészségügyi és orvosi videó: A titkok Donald Trump nem akarja, hogy tudjon róla: Üzlet, pénzügy, marketing (2021. február)

Kay Franklin 50 kilót tudott leadni a kalóriák számolásával. A blogolás és az online barátkozás segített fenntartani a fogyás sikerét.

Az 1960-as évek végén Kay Franklin, Oklahoma City fodrásznője végre olyan sikert talált, amely megúszta. A most 72 éves Franklin egy évig bírta és három évig megtartotta. 208 és 158 font között volt. Soha többé nem lesz fürdőruhás modell, mondja Franklin, de szereti új alakját, és nagyon elégedett a kinézetével.

2021

EH: Mikor jöttél rá először, hogy ideje lefogyni?

Franklin: Életem nagy részében megpróbáltam lefogyni. Hosszú múltra tekint vissza a fogyókúra, és időnként súlycsökkenést szenvedtem gyógyszeres kezeléssel és másokkal - kipróbáltam valamit, ami ígéretesnek tűnt. De miután elvesztettem, bár megcsúsztattam, úgy tűnt, mindig visszaszereztem. Mindig kiutat kerestem a súlyommal való folyamatos küzdelmeimből. A célom mindig az volt, hogy 50 kilót fogyjak.

EH: Hogyan kezdte ezt az időt, és milyen mértékben tulajdonítja a sikerét?

Franklin: Baleset volt. Egy szeszélyből beléptem az internetre, és beírtam a keresőbe az "Ingyenes kalóriaszámláló" szót. A Doctor's Ask-szal jött. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom, és így mindent megadtam, amit ettem. Kezdtem látni, hogy mennyi kalóriát ettem - nem hittem el. A számok valóban kinyitották a szemem, és sokkal könnyebben tudtam összpontosítani a célomra, hogy lefogyjak 50 kilót.

EH: Milyen étrend- és táplálkozási tippeket követett?

Franklin: Azzal kezdtem, hogy napi 1400 kalóriára koncentráltam, és ez valóban bevált. Eleinte nem voltak drámai veszteségeim, de láttam, hogy jó úton haladok. Mindenféle ételt ehetek, de megtanultam, hogy nem lesz egészséges étkezés, ha nem figyelek az elfogyasztott ételek nátriumára, rostjaira és cukrára. Különleges alkalmakkor napi 2000 kalóriát tudok kimutatni, de soha nem megyek túl rajta. Megállapítottam, hogy átlagosan a sikerem a fogyásban. Azt szeretném mondani, hogy soha nem mentem le éhesen vagy túl tele. Középen élek. Megállapítottam, hogy ez nem olyan unalmas, mint gondoltam, és hogy nagyon szépen tudok élni az étellel.

EH: Mi az edzésterv?

Franklin: Futópadot használok. Próbálok napi legalább 20 percet gyakorolni a hét négy napján. Mivel saját vállalkozásom van, továbbra is fodrászként dolgozom, és továbbra is aktív vagyok.

EH: Mennyi ideig tartott, amíg meglátta az eredményeket?

Franklin: Új étrendem első hetében tudtam, hogy válaszolok nekem. Voltam és nagyon hálás vagyok. Egy évbe telt, mire 50 kilót leadtam.

EH: Hogyan maradhat motivált és fenntarthatja sikereit?

Franklin: Blogolok. Három csoportot fel is tettem a Saját kalóriaszámlálómra, ahol napi hullámvölgyekben, sikerekben és kudarcokban veszünk részt. Szerencsém van, hogy tetszik a naplójelentés. A nyár elején átnéztem az 1000 tagú logómat.

EH: Mi a legnagyobb gyengeséged az ételben?

Franklin: cukrászsütemény. De adagokkal dolgozom, és időnként megvan, ami tetszik. A régi tabu diéták régi életemben soha nem működtek sokáig. Úgy tűnik, visszahozzák az akaratot, amikor végül lázadok és többet eszem. Ha cukorba kerülök, akkor másnap vágyam támad. A napi 50 mg-nál kevesebb cukortartalom fenntartásával károsodás-csökkentést végzek. Mindannyiunknak meg kell vizsgálnunk saját gyengeségeinket, és meg kell készítenünk a számunkra megfelelő étkezési terveket. Nem vagyunk mind egyformák.

EH: Milyen egyéb diétás tippjei vannak?

Franklin: Az egyik legjobb diétás tippem az, hogy a csatát az élelmiszerboltban nyerik vagy veszítik el. Szegény ételektől elzárva tartandó. Az otthoni bárban lenne egy helyreállító alkoholos ital?