Bármilyen is legyen a korod vagy a fittséged, a meghozott döntések befolyásolhatják a mindennapi érzésedet.

egészséges táplálkozás

Gyakorlat!

Nem kell az éjszaka folyamán tévés mániákusból maratoni futóvá válni. De ez nem lenne a legjobb ötlet. Ha jobban akarod érezni magad, tűzz ki ésszerű célokat, és törekedj azok felé.

Ne add fel, ha nem nagyon jársz jól. Ellenben ne felejtsd el megjutalmazni magad, ha elégedett vagy magaddal. Íme néhány ötlet a kezdéshez.

  • Ha azt szeretné, hogy gyermekei többet mozogjanak, a legjobb módszer a példamutatás. Kezdje azzal, hogy lehetőség szerint autóval gyalog járjon autóval. Fokozatosan adjon hozzá további tevékenységeket.
  • Ne egyedül edzeni, hanem egy vagy két másik barátjával. Így képesek vagytok egymást motiválni, ha valamelyikőtöknek nincs elegendő energiája. És szórakoztatóbb lesz a csapatban. Ne felejtsen el annyi folyadékot bevinni az edzés alatt, hogy tovább dolgozhasson.
  • Lehet, hogy nincs ideje rendszeresen látogatni az edzőtermet. A lift mellett azonban mindenképp lépcsők vannak a munkahelyén. Menj az egyik emeletről a másikra egyedül.
  • Kalóriát is gyalogolhat. Ehhez nincs szüksége drága eszközökre, és mindenképpen saját cipője van.