Code Chia mag 300 g BIO
Termék állapota: Új termék
99 tétel elem
Figyelem: Utolsó darabok raktáron!
Csipog Részvény Google+ Pinterest
A zsálya (Salvia hispanica L.) a lamiáceas család gyógynövénye, amely a zsálya része, "spanyol zsálya" néven ismert. Mexikóból származnak, magjait évszázadok óta élelemként használják Közép-Amerikában élők. A vetőmag felhasználásának fontosságát az emberi táplálkozás szakértői kibővítették, mert elengedhetetlen az előnyünk érdekében, többszörösen telítetlen zsírsavak, rostok, fehérjék és egyéb tápanyagok találhatók ebben a vetőmagban. De a chii hírhedt hírnevét az étrend hatásától függött, mert a mag képes megkönnyíteni a fogyást. Ez azt jelenti, hogy össze kell gyűjteni az előnyök listáját, a rendszeres vér koleszterinszinttől az immunrendszer erősítéséig.
Chia mag - 25 g-onként (egy adag)
- Kalória 122 kcal
- 10,53 g szénhidrát
- Fehérjék 4,14 g
- Zsírok 7,69 g
- Telített zsír 0833g
- Egyszeresen telítetlen zsírok 0577g
- Többszörösen telítetlen zsírok 5917g
- Rostok 8,6 g
- 158 mg kalcium
- 215 mg foszfor
- Magnézium 84 mg
- Kálium 112 mg
- Vas 1,93 mg
- Cink 1,15 mg
- Vitamin- 14 UI
- B1-vitamin (tiamin) 0,155 mg
- Tamina B2 (riboflavin) 0,043 mg
- B3-vitamin (niacin) 2208 mg
A chiu könnyen fogyasztható salátákkal vagy gyümölcslé és turmix keverékével együtt, plusz két evőkanál egyéb hozama, ami 25 gramm. Magas mennyiségű esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely a szervezet számára hasznos zsírfajta, gazdag alfa-linolén zsírsavakban, más néven omega 3-ban .
Alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat is tartalmaz, mivel a 100 g mag részének körülbelül 34,4% -a rostot tartalmaz. Végül, a mag még mindig tartalmaz fenolos vegyületeket, amelyeket természetes antioxidáns-forrásnak tekintenek. Ezek közé tartozik a koffeinsav és a klorogénsav.
A chia magot jó fehérjeforrásnak tekintik, amely magas fehérjetartalmú, és a legtöbb esetben esszenciális aminosavakat tartalmaz, vagyis olyanokat, amelyeket a testünk nem termel (izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán, valin). és hisztidin). Az elképzeléshez napi 50 gramm fehérjét kell elfogyasztanunk az Országos Egészségügyi Felügyeleti Ügynökség (ANVISA) szerint, napi 2000 kalóriás étrendet adva. Ez azt jelenti, hogy 25 gramm Chia a fehérje 8% -át tartalmazza szükségünk van egy napra.
Salvia Hispanica számokban: • négyszer több antioxidáns, mint az áfonya
- Ötször több kalcium, mint a tej
- Háromszor több vas, mint a spenót
- 15-szer több magnézium, mint a brokkoli
- Sok vitamin és ásványi anyag
- 20% kiváló minőségű fehérje
- 18 aminosav
- természetesen az omega-3 és az omega-6 megfelelő aránya