Megpróbálsz lefogyni, de a diétádban nincsenek ezek a szupermagok? Ebben az esetben nagy hibát követ el. Megmondjuk, miért.
Nem titok, hogy a Chia magok erőteljes szuperételek. Az évek során sokan megtanulták hozzáadni őket különféle ételekhez, a turmixoktól a joghurtokig, a zabpehelyen és a pehelyen át a salátákig.
Olvassa el: 8 tipp a lapos has eléréséhez
Háromszor több vasuk van, mint a spenótnak, és kétszer annyi fehérje, mint más magokban és gabonafélékben. Ezért nem meglepő, hogy a chia nevük a maja nyelvben "erőt" jelent.
Olvassa el: Táplálkozási receptek: A leveseknek köszönhetően gyorsabban fogyjon!
Sok antioxidánst, omega 3 és omega 6 zsírsavat és sok káliumot is tartalmaznak. Mindezen okokból a Chia magokat hihetetlenül hosszú távú energiaforrásnak tekintik.
Miért ideálisak a Chia magok a fogyáshoz
Mivel a fenti tápanyagok meg vannak töltve, segítenek a fontos ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak ellátásában a fogyás során.
Olvassa el: Hét legegészségesebb mag az egészséged javára
A chia magok szintén rendkívül hidrofilek. Érdekes módon ezek az apró magok súlyuk 12-szeresét képesek megtartani a vízben, és kevesebb, mint 10 perc alatt képesek megtenni. És hogyan segít a fogyásban?
Olvassa el: Hogyan lehet csökkenteni az étel adagjait éhségérzet nélkül
Mivel ilyen hihetetlen mennyiséget adnak hozzá, akkor kevesebb kalória fogyasztása esetén is élvezheti a teltség érzetét. Lisa Goldberg táplálkozási szakember szerint a chia magok ideálisak a fogyás céljainak elérésére. Hozzáteszi, hogy amellett, hogy képesek felszívni a vizet, nagyszerű rostforrásként is szolgálnak (kanálonként négy gramm).
Olvassa el: 5 forradalmi módszer a turmixok javítására az egészség fokozása érdekében
"Ez a teltségérzet van a gyomrodban, mert amikor áztatod a Chia magokat, zselésszerű masszát hoz létre, amely hosszabb ideig emészti" - magyarázza Goldberg. "Ha evés előtt megeszi a Chia magot, akkor a következő étkezéskor kevesebbet fog enni."
Olvassa el: Kevés az energiád? Töltse ki természetes módon!
A chia magok képesek fenntartani az energia magas szintjét, ami lehetővé teszi, hogy edzés közben mindent megtegyél, miközben továbbra is nagy mennyiségű energiát hagy a nap hátralévő részében. A chia magok beépítése a fogyás folyamatába ezért nagyon bölcs döntés.