eddig 3 kiló, 3 hete jobban figyeltem arra, hogy mit eszek, de adtam cocoadky-t is, szóval tényleg az ecet szerint eszem.
itt szigorítok a hét végéig, majd módra váltok
R - teljes kiőrlésű kenyér
D- gyümölcs 1db
Főtt sovány hús vagy konzerv hal saját állapotában + zöldségfélék
Ol-darab kemény sajt
V-fehérje étel (sonka, túró, alacsony zsírtartalmú sajt, tojásfehérje) + zöldségek.
Majd meglátom, hogy megy akkor.
természetesen heti 4 alkalommal kb 45-60 percet tornázok stepper + erősítés. ha a benzinkútnál találok egy fitneszközpontot az üzleti központ közelében, akkor 30 perc alatt futóbérlettel vagy kerékpárral szeretnék oda menni.
Nem tudod véletlenül, hogy közel vagyok-e egy gázüzemhez? Egy órás ebédszünetet tartok, így fogalmam sincs, mit fogok csinálni egy órán keresztül
nincs normális szabóméterünk, ezért nem mérem magam. Csak a dolgokról tudok meg . leveszem az egyik farmert . Súlyom van a nagymamámnak, amikor 0 kg-ot mutat, tehát 5 kg-ot mutat, ez is egy szép súly
egyébként bébi, szintén fogyáskor, egyszer-egyszer minden nap a mérlegen lógtam, és megnézem, milyen állapotban van.
sissik
nagyszerű, lemegy, ez főleg. hányat tervez?
Van egy méterem, mert vetek, de nem kell mérnem - érzem a ruhámban.
Tudom, hogy gépelésről van szó, de annyira kíváncsi vagyok, hogy nem tudom elviselni és felmászni rá.
fél kilóm még nem stresszel, és ha mégis, akkor kicsit kevesebbet edzek szénhidrátokkal és több fehérjével.
Sissik
egyébként a menetrended - menő, mindenképpen lemegyek még egy kileckával - a zöldségek és a fehérjék remekek! Ha kidobja az étrendből a kínokat és a cukrot, akkor csak a tablettához megyek
Elég lenne, ha ebben a 90 napban csak két napig váltakoznék - fehérjék és vitaminok. Nem a legjobbnak érzem ezeket a szénhidrátokat és keményítőket. Tegnap annyira kortyolgattam azt a diétás pizzát, hogy normális volt a lelkiismeret-érzésem. de vacsora közben nem volt csokoládé vagy sütemény, amint azt az utasítások ajánlják. Nem kockáztatom
Meglátjuk, meddig bírom a 90 napot. Nem nehéz megtartani, de úgy érzem, hogy több fehérjére lenne szükségem. Mivel súlyzókkal és izmokkal edzek, fehérjére van szükségem. meglátjuk. Nagyon fontos, hogy lemenjek
ADI gyakorolsz súlyzókkal? otthon ? Csodálom. Életemben valószínűleg nem kényszerülnék erre
Körülbelül 40 magam tervezek
Tudom, fehérjékre van szükség, a szénhidrátok minimálisak, de neked is muszáj - mindent elbírok, csak ki kell bírnom.
Nekem is az volt az érzésem, hogy több fehérjére van szükségem, most végre rájöttem, és tényleg jobban érzem magam.
a fehérjék jobb jóllakottságot és az éhségérzet sokkal később jelentkezik, mint a szénhidrátok után - tesztelve, igazolva, megerősítem az állításokat a cikkekben.
Ivi,
Rendszeresen jártam edzőterembe. DE lusta voltam. A srác is lustává vált, és abbahagyta az edzőterembe járást, mert mindig elkapott néhány csírát és megbetegedett. Otthoni súlyzókat töltött, én pedig átmenetileg itt-ott gyakoroltam velük. Nyáron vettünk egy állítható padot - olyat, ahol a háttámla különböző fokozatban állítható, és vettem könnyebb rakodókerekeket is. Tricepsz, hátul. plusz a labda hátán és hasán. NEM és a súlyzókkal a fenék és a comb gyakorlatait is gyakorolhatja - guggolás, kinézet. a cink jó dolog
ADI tehát skveleeeeeeeeeee! Soha nem kényszeríteném magam otthon, a gyakorláshoz a környezet és a csapat támogatására van szükségem.
SIS co 40 .
Megerősítem, a súlyzók remekek
a tervezett csökkenésig - ahhoz, hogy a normál BMI-értékeken belül legyünk, elég, ha ledobunk kb. 28 kg-ot, de éppen a felső határon van
Középen akarok lenni
40 font? uff. szóval ezt akarod! Nagyon nagyon fogom a hüvelykujjam .
Sissik,
pontosan. De semmi sem táplál engem egy-két óránál tovább. A fehérjék után is gyorsan szenvedni fog. Nos, lehet, hogy nem is szenvedek, de hamarosan érzem, hogy az apát éhes és serceg a gyomromban.
Imádom az összes fehérjét, maszkot, tojást, sajtot. most már nagyon tévedek, de meglátom, ha szépen lemegyek egy fontra a földszintre, kibírom a 90 napot, majd megtömöm magam fehérjével és zöldséggel. Kenyér, tészta, keményítő és természetesen édesség nélkül.
sissi
szuper gól, jó
Bárcsak megtehetné
köszi kocka
a végén küldök egy fotót előtte és egy fotót egy szám után, hogy mennyi ment le.
a többit elvileg nem teszem közzé - érti az okokat, nem?
bébi, nem lehet megint sok fehérje, mert akkor zaaapchu van, mint mennydörgés . annak ellenére, hogy egész nap élő állat vagy, még ha eszek is egy csomó zöldséget, két napom van bajban.
már megígérte nekem, hogy cink fravej, valószínűleg elkezd edzeni és fogyni . hát jooo, ki hisz neki
sissik, az ujjaimat keresztben tartom, 20 évig sikerült, úgyhogy hiszem, hogy a cég mindent alulról fog hívni
Nos, a legnagyobb probléma számomra a gyümölcsnap, még mindig megvan, és a legrosszabb az, amikor hétvégén megvan, nagyon nehéz elviselni.
Sissik,
A klubjaimat tartom. Ez biztosan szépen megy, de biztatni fogjuk itt egymást, nem
Megértjük az egyéb adatok közzétételének okait,
vigyázz magadra.
fuss és igyál sok folyadékot?
fehérjékkel még többre van szükség a nitrogénvegyületek testből való kiöblítéséhez, amelyek a fehérje anyagcseréjének termékei.
a második dolog az, hogy egy ilyen tiszta csirke vagy pulykahúsból nem sok marad a belekben való áthaladás után, és akkor érezheti, hogy fülledt.
zuzi ez engem egyáltalán nem zavar . ihatsz levet? mert ha hé, csak vegyél neked ananászt rosttal, az nagyon gazdag.
hé, ezen a napon tudok leveket készíteni, van egy tervem, hogy most ebéd közben beugrok a tescába, és veszek egy keveset, úgyhogy meglátjuk. Ma csak férfiak sütnek májat és burgonyát, így az orrom elcsavarodik
Bezaz,
gyümölcsleveket is lehet készíteni, de ekkor 2dl az egyik futás helye. Inkább szórok friss vagy szárított gyümölcsöt, engem.
Zuzanat, nekem is van gyümölcstermésem ma, de nagyon jól értek hozzá, lesz egy kis dió is, hogy egy kicsit jóllakjak, de jól vagyok, nincs gondom ezzel a nappal
baba és naponta jársz WC-re? Mármint nagy, mert még ez is szükséges
Észrevette, hogy a hirdetési linkek mindegyike ugyanarra a weboldalra illik?
Sissik,
mindig másképp illik hozzám, most kipróbáltam, és mindig más oldala volt, pedig parfümös
Csak gyümölcsöm van készen, de valószínűleg főzök majd zöldségsalátát otthon.
A WC-vel nincs gondom
és amikor a dió rendben van, ehetem diót is?
Sült gyümölcsöt készítettem, nekem lásd a c.4. Napot
Zuzi,
lehet, de fél kilóért nem, csak ilyen max. 8 darab dió elég zsíros, ezért vigyázzon velük
Attól tartok, hogy nem tudom irányítani őket, amikor elindítom őket
wellness tanácsadó, fogunk fogyni, akkor is fogyni fog a fogyókúrán.
a dióban vannak olyan zsírok is, amelyek szükségesek a szervezet számára, egészséges étrendben napi 5-8 dió ajánlott, a legjobb haj.