Az étrendünknek kiegyensúlyozottnak és természetesen fehérjével telinek kell lennie. A fehérjék azonban alattomos dolog, és néha jól gondolhat rájuk, a pozitív hatás nem fog bekövetkezni. Vigyázzon ezekre a termékekre.

csak

Fedezze fel a különbséget a minőség és a mennyiség között, és segítse nemcsak az emésztését, hanem a test savtalanítását is

Az egészség alapja a minőségi ételek állandó bevitele is. Ily módon egy egyszerű kulcs szerint a fehérjék mint anyagok feloszthatók az egészséget segítő és az ízletes és pozitív hatásúakra, de tápértékük nem fontos az Ön számára. Fedezze fel a különbséget a minőség és a mennyiség között, és segítse nemcsak az emésztését, hanem a test savtalanítását is.

Vigyázzon a tojásokra

A reggeli menü nem teljes tojás nélkül. Természetes fehérjeforrás, ez igaz, de ha tisztán akarja tartani a gyomrát és a belét, akkor egyszer-egyszer meg kell bocsátania a sárgáját. Koleszterint tartalmaz, ami növelheti az elhízás kockázatát. Természetesen ez a figyelmeztetés főként azokra vonatkozik, akik inkább minden nap élvezik az ilyen reggelit. Nem meglepő, ha nem sikerül megszabadulniuk a betegségektől vagy a szervezet telítettségétől.

Mondjon néha nemet ezzel a tenger gyümölcseivel

Fontos, hogy a megfelelő étel kiválasztásakor megnézzük az ételek előállítóját is. A hal időnként olyan anyagok forrása is lehet, amelyek valóban nem akarnak bejutni a testébe. Bár a garnélarák jó étel, a bennük lévő koleszterintartalom megelőzi a többi halat. Egészséges lehetőség a feltétel nélküli lazac. Készítsen nyugodtan vacsorára, fehérje táplálja, de vastag bőrréteget ad.

Próbálja meg pótolni a tehéntejet, de nem kell azonnal szója után nyúlnia

A fogyasztás paradoxona a tejben is megmutatkozik. Testünk egészsége érdekében még sok juhterméket kell innunk. Magas arányban tartalmaznak A-, B-, D- és E-vitamint és különösen könnyen emészthető fehérjéket, ami nem teljesen igaz a tehéntejre. A juhtejben található fehérjék teljes aminosav-spektrummal rendelkeznek, beleértve az esszenciálisakat is. Ezek az összetevők segítik testünket belülről regenerálódni és megújulni.

Nem minden diónak kell egészségesnek lennie

Kényeztesse magát fehérje diétával dió formájában. A diófélék elkészítése azonban néha áruló. Ne hagyja rajtuk a bőrt, mert ez megterhelheti a gyomrot, és elkerülheti a sózott terméket is. A legegészségesebb a földimogyoró, amely legfeljebb 7 gramm fehérjét tartalmaz 30 grammban. Az elismert és drága pekándió tartalmazza a legalacsonyabb fehérje komponenst a diófélék között. Kerülni kell a mandulát. Noha fehérjékben gazdagok, zsírértékük a test tisztításának ellenségévé teszi őket.

Nem minden teljes kiőrlésű étel pozitív

Bár sok szó esett a bulgur, a kuszkusz vagy a quinoa csodálatos hatásairól, az említett teljes kiőrlésű gabonák közül nem mindegyik pozitív. A quinoa nemcsak drága ügy, hanem felesleges is a testünk számára. A teljes kiőrlésű rizs vagy akár a teljes kiőrlésű kenyér magasabb pozitív fehérjeforrást tartalmaz testünk számára, és lehet, hogy még annyiba sem kerül.