Részvény
Biztosan élete során legalább egyszer megtapasztalta, és sokáig tapasztalhatja - ül egy előadáson, egy üzleti találkozón vagy egy barátjával egy kávé mellett, és gondolatai állandóan teljesen más területekre futnak, például egy előadás, találkozás vagy beszélgetés egy baráttal. Időről időre előfordulhat, hogy "visszatérhet" a témához, de előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor egy másik személy figyelmezteti Önt, hogy másutt vannak gondolatai, és nem tud koncentrálni.
A koncentráció romlása azonban nem csupán mások meghallgatását jelenti. Nagyon gyakran tanulás közben vagy maga a munka során is harcolunk ellene, és nem is kell, hogy zavarjon vagy elvonja a figyelmét. Mi a helyzet ezzel a problémával? Hogyan teljes koncentráció alatt tudja koncentrálni? Mindent megtanul a következő sorokban.
Mi hiányzik a testünkből?
A koncentráció zavara általában együtt jár életmódunkkal, nem zárja ki az evést. Amire testünknek feltétlenül szüksége van az egészséges koncentráció fenntartásához, az az úgynevezett foszfatidilkolin. Ez egy B csoportba tartozó vitamin. Tehát, ha csökkent figyelmet igényel, mindenképpen erősítse meg a szója, szójatermékek, például tofu, de folsavat tartalmazó ételek (spenót, brokkoli, lencse és zöld saláta) fogyasztását is ). Ha sokáig figyel meg koncentrációs rendellenességet magában, és problémája van az állandóan kihűlő végtagokkal is, mindenesetre adjon minél több vasat a testéhez. Az elegendő B12-vitamin szintén hozzájárul a jobb koncentrációhoz, amelyet a savanyú káposztában engedhet meg magának, főleg ebben az őszi szezonban.
Érdekelni fogja
Remek útmutató a lakás könnyítéséhez: Mitől szabad először megszabadulni?
-
62 10
- 2018.06.06
Nem tudod, hogyan lehetne javítani az agy működését? Így fogsz sikeres életet élni!
-
50 8
- 2018.07.26
A betegségek és rendellenességek kísérő jelensége
A koncentráció zavara egyes rendellenességek és betegségek kísérő jellemzője is lehet. Említsünk krónikus fáradtságot, napi stresszt, vashiányt, kiégési szindrómát, akár alacsony vérnyomást, migrént vagy alváshiányt is. Ugyanakkor sérülés vagy bármilyen agykárosodás, ADHD, pedikulózis (tetű) vagy mentális rendellenesség következményeként is előfordul. A mániás-depressziós rendellenességekben, az Alzheimer-kórban vagy a demenciában szenvedők szintén veszélyeztetettek. A koncentráció zavara feledékenységben, önkifejezési nehézségekben és figyelemelterelésben nyilvánul meg.
Hogyan segíthetünk?
A csökkent koncentráció közvetlenül kapcsolódik a tanulási és memóriazavarokhoz, és mindez együttesen az agy anyagcseréjének zavara. Ez a hiba azonban korántsem visszafordíthatatlan. Segíthet a fent említett étrendváltásban és a B-vitamin, különösen a kolin elegendő bevitelének hangsúlyozásában, valamint más módon. Melyikek? Ezek egyértelműen magukban foglalják a mentális edzést, például játékokat, sakkozást, keresztrejtvények megoldását, szövegek tudatos tanulását vagy könyvek olvasását. Ha csak néha tapasztal koncentrációs rendellenességet, akkor távolítson el minden zavaró elemet a rádión, a televízión, a mobiltelefonon keresztül, az ablak mögötti hangokig és zajokig. Ha azonban hosszú ideig küzd ezzel a problémával, és úgy érzi, hogy nem képes segíteni magán, ne habozzon, keresse fel orvosát, pszichológust vagy neurológust.