Nagy Tesztek
TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Szeretjük a gyümölcsöt - ugye? Az ábrát tekintve azonban jó tudni, hogy melyik kalóriabomba, és mely az alacsony cukortartalom ellenére is a napi csemege lehet. Tehát a lehető legközelebb a lemezhez?
A cukor legegészségesebb formája a gyümölcsökben (és zöldségekben) található természetes cukor, és ennek a cukornak kell az étrendből fogyasztott cukor nagy részét kitennie. Az egyes gyümölcsfajták azonban valóban eltérnek a cukoraránytól. Ismerni fogja azokat a fajokat, amelyek abszolút "cukor" bombák?
Mega adagok egészséges csomagolásban
Legyünk kissé egzotikusak, és nézzük meg az első cukorbomba "fogát". Bár ez a gyümölcs nem feltűnőnek tűnik, nagyon jó íze van. Licsi - egy csésze ilyen kis gyümölcsből 29 gramm cukor lesz. De ne aggódj, ez is jó kalciumforrás.
És mi van egy csésze ízletes fügével? Igen, kényeztesse magát vele. 27 gramm cukorral igazi csemege, de mindig jobb választás, mint egy csokoládé. Ezenkívül a füge nátrium- és rostforrás, amelyet értékelni fog az emésztése.
Szereted a mangót? Frissítő és a repülés mindenképpen megéri. Kicsit kevesebb a redukciós étrendhez, mert a csésze 23 gramm cukrot tartalmaz. Tegyük fel azonban, hogy a mangó védelme érdekében a napi A-vitamin adagjának egyharmadát fedezi.
Valami a kertedből
Annak érdekében, hogy ne csak egzotikus gyümölcsök mellett maradjunk, kertjében cukorral töltött finomságokat is talál. Cseresznye, és határozottan nem javasoljuk az étrend korlátozását - különösen frissen vagy kimagozva italokban vagy ízletes ételekben.
Mivel az évszak még mindig csúcsos, nyúlj a ribizliért. Az alacsony cukortartalom garantált, éppen ellenkezőleg, mindig kéznél van a kiváló íz és a tökéletes vitaminforrás, különösen, ha betakarítás után lefagyasztjuk a ribizlit.
Melyik gyümölcsben van csak 5 gramm cukor csészénként? Ez a málna! A frissek bolyhosak, illatosak és teljesen isteni ízűek. Ha kéznél vannak, mindenképpen adjon magának legalább egy maroknyit! Úgy gondoljuk azonban, hogy nincs elég - így gyakorlatilag bármilyen vadgyümölcsöt tálalhatunk málnával, ezeknek nincs magas a cukortartalma, például nem spórolnak C vitamint erre.