A ferde izmok csípőjén otthon végzett jó gyakorlat a betárcsázós stroke. Ezután kövesse az utasításokat a hasi és csípőbeli számvonások gyakorlásához
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Üljön le a földre hajlított térdekkel és a lábakkal a padlón, majd emelje fel a hátát, és támaszkodjon könyökeire a földön, a hátam pedig a levegőben. Miközben a törzset a levegőben tartom, emelem a könyökömet is, és megragadom a combom hátsó része (combizom)
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
A mozgást a "hasban" vagy a medencében kezdem arra az oldalra, amelyen a kezeim a comb hátsó részét tartják, majd oldalra irányítom, és elfoglalom a ferde hasizmokat (azaz a csípőt). Ez a gyakorlat meglehetősen kihívást jelent a csípő és az egész has mellett.
Vannak hibák, mint például a lábak emelése, és talán, ha például megtagadja a lábát a radiátoron, akkor ezeket a betárcsázó mozdulatokat jobban megteheti, de más izmokat is bekapcsol, ha nem kell megtagadnia a lábát, akkor szabad testmozgásuk van a padlón. Nem végezheti el a gyakorlatot anélkül, hogy becsukná a lábát, így letagadhatja
És még egy dolgot ne felejtsen el oldalt váltani, például 15 ismétlést balra 15 jobbra ... oldalt is cserél a combján lévő kezével!
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->
- Kedvezményes Sjastme női öv edző súlycsökkentő öv mell alatti alakformáló fűző alakformáló test, has
- Tudja, hogy kik tartoznak ezekhez a vékony csípőkhöz? Úgy tűnik, hogy valóban rossz, és nem csak optikai csalódás
- KÉT HETEN VESZTENI 4 KG HOGYAN! o
- Gyönyörű arcgyakorlatok: Csak napi 1 percet vesz igénybe!
- Fogyjon, mint egy SOK győzelem! (Tudom, hogy nyerni fogok!)