Kiadja Martin Bratko Levice személyi edző 2020. október 20-án
Diasztázis - A rectus abdominis izom távolsága
„Egy másik speciális kategória a testépítők és egyéb edzés. A diasztázis ebben a kategóriában nagyon gyakran előfordul, és nem kell messzire menni, csak nyissa meg az instagramot, és görgessen végig néhány fotót. "
A diasztázis olyan probléma, amelyet csak az anyák szenvednek szülés után? Ha még nem hallotta ezt a kifejezést, vagy orvosa mondott valamit az egyenes hasizom távolságáról, és szeretne többet megtudni, akkor jó helyre került. Az egyenes hasizom a has elülső részén található. Ez a "tepsi" vagy a "karácsony", amelyet mindenki szeretne. A kard alakú nyúlványra és az 5. - 7. borda porcjaira van rögzítve. Leereszkedik és a medencébe kapaszkodik. Ez egy párosított izom, amelyet egy szalag (linea alba) köt össze. Ha a belső nyomás túl magas, ez az ínszalag úgy igazodik, hogy kitágul. A terhesség alatt pontosan ez történik. A test csak úgy igazodik, hogy a nő el tudja vinni a babát. A terhesség után a diasztázisnak bezárulnia kell. Nem mindig történik meg.
Hogyan vizsgálja a diasztázist? Nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy feküdjön a hátán, és végezzen egy "parancsikont", és aktiválja a hasizmait. A diasztázis egyszerűen az izmok közötti rés, és leggyakrabban közvetlenül a köldök felett helyezkedik el. És ott nyomjuk az ujját - ha ott hasadékot érzünk, akkor diasztázis van. A következő dolog megtudni a méretét. Legfeljebb 4 ujj lehet. Akkor műtéttel megoldható. Maga a diasztázis nem árt, de egészségügyi komplikációkat fenyeget. A medencefenék izmaival is társul, amelyek szintén ellazulnak, és vizeletszivárgás léphet fel. Mivel a has nem működik hatékonyan, és a nyomás felfelé kerül, a nyomást megfelelően vissza kell adnia a gerincre (ezáltal megőrizve a megfelelő görbületét), gyakran fájdalmat okozva a hát alsó részén. Azt is ellenőrizhetjük, hogy a nyomás hogyan emelkedik felfelé különböző gyakorlatok során, amelyek során látjuk, hogy a has felfelé mutat. Például lábemelés. Esztétikai probléma is van, amely a hasat lógja.
Egy olyan női sportolóval, aki sok testmozgást végez és rendesen eszik, sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy a diasztázis bezárja magát. Ez azonban nem minden befolyásolja a bezárását. A rossz mozgássztereotípiával rendelkező nőknek problémát okoznak. Amikor egy nőnek medencét ültetnek (kismedencei megfordulás - a medence előre döntése) nagyobb problémát jelent így a diasztázis megszabadulása. A has ebben a sztereotípiában nyugodt, erről bővebben az alsó kereszt szindróma cikkben fogok foglalkozni. Ez nem pusztán női probléma, a férfiak is szenvednek ettől, és gyakran. Idősebb köldök srácok, és ez rossz ülő életmódból fakad. A kisgyermekek már kiskoruktól kezdve természetes diasztázisban szenvednek, amely felnövésekor önmagát bezárja.
Egy másik speciális kategória a testépítők és egyéb edzések. A diasztázis nagyon gyakran előfordul ebben a kategóriában, és nem kell messzire menni, csak nyissa meg az instagramot, és görgessen néhány fotót.
A "helytelen" testmozgással ugyanolyan nagy nyomás nehezedik a hasfalra, ami természetesen nem tartja eltemetve. Egy ilyen gyakorlat hatástalan, és idővel előfordulhat, hogy egy ilyen sportoló tányért ugrik. Ez megint összefügg a rossz mozgás sztereotípiájával és egyúttal a nem megfelelő testmozgással.
Olvassa el az Alsó Kereszt Szindróma cikket is, amely eléggé kapcsolódik ehhez a témához.