Ha csak néhány napod van hátra egy eseményig, akkor ez a kétnapos méregtelenítés, ill. a diéta sokat segíthet. Vannak, akik a hosszú távú egészséges étrendet részesítik előnyben, másoknak csak egyszer kell a test megtisztítása. Mindent mértékletesen betartunk, de ha ezt a kétnapos étrendet egy egészségesebb életmóddal kombinálod, az a kívánt eredményeket hozhatja.
Képzeld csak el. Pénteken otthagyja a munkát, és dicséreteket kap arról, milyen jól néz ki hétfőn. Ez lehetetlen? Semmit sem fizet, ha megpróbálja. Nem éhezésről vagy korlátozásról, vagy csak vízen töltött napokról van szó. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő kombinációkat és ételeket, amelyeket szintén nagyon egyszerűen elkészíthet.
2 napos diéta
Reggelire érdemes valami könnyebbet fogyasztani, és főleg nem terhelni a gyomrát süteményekkel vagy tojásokkal, amelyeket feleslegesen nehéz megemészteni, pedig sok fehérjét tartalmaznak, ami természetesen jó. Próbáljon zabpelyhet vagy hajdina zabkását választani gyümölcsökkel. Ha a tűzhelyen főzöd, a végén egy felvert tojást is belekeverhetsz. Az első étkezés során megfelelő arányú fehérjét fog elérni. Ha hozzászokott a péksüteményekhez, válasszon sötét vagy többszemű és kecskesajtot vagy bryndzát, és sok friss zöldséget. Még a táplálkozási szakemberek is azt mondanák, hogy minél folyékonyabb a diéta reggel, annál jobb.
Ebédre fogyasszon egy könnyű salátát, amely zöld levelekből, baba spenótból, kukoricából áll majd, és adjon hozzá friss uborkát és meggyparadicsomot. Csepegtesse az egészet olívaolajjal, citromlével, és ideális esetben adjon hozzá egy kis lazacot a salátához. Cserélje ki a csirkemelleket halakra. Több tápanyagot, fehérjét tartalmaz, könnyebben emészthető és egyszerűen ebben a kombinációban igazán jó.
Vacsorára valami könnyebbet ajánlunk. Készítsen friss hummust (vagy lehet a boltból), és vágja a zöldségeket vékony rudakra. Sárgarépa, paprika, zeller, uborka, rajtad múlik. Ha valami máshoz ízlel, ebben az esetben a zöldséges tojás az ideális választás.
Fotó: unsplash
Napközben ne felejtsen el inni, és élvezze a kávét (lehetőleg tej nélkül) és a teát (ideális esetben zöld vagy fehér). 3 vagy több liter vizet kell inni, sétálni kell, és ha nehezebb fizikai terhelés van, növelje a víz mennyiségét. Például a tizedikén legyen egy alma vagy egy pohár növényi tej és ólom.
Fotó: unsplash
A reggeli másik tippje például egy turmix, amelybe könnyedén álcázhat olyan zöldségeket, amelyeket nem nagyon szeret. Kerülje a citrusokat és az epret, ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják a pH-ját. Reggelire fogyaszthat diétás palacsintát is, amelyet egyszerűen zabpehellyel, tojással és illatú banánnal készíthetünk el. E két nap alatt ideális, ha az őrölt mákot, a chia magot és a kendermagot felveszik az étrendbe.
Ebédre nyugodtan válasszon sült édesburgonyát vagy tököt. Csak ízlelje meg őket, és süsse meg a sütőben. Ha van kedve húshoz, akkor válasszon sovány húst, hogy ne terhelje feleslegesen a gyomrot. Ebben a két napban próbálja elkerülni a rizst és a tésztát.
Fotó: flickr
Tonhalat is fogyaszthat a saját levében vacsorára, és ami a legfontosabb, tartsa be azt a szabályt, hogy a friss zöldségeket egyszerűen nem szabad kihagyni. Készíthetünk párolt fagyasztott zöldségeket fokhagymával, vagy főtt céklát kecskesajttal vagy bryndzával.
Két nap alatt 1,5 vagy 2 kilogrammot fogyhat anélkül, hogy így éhezne. A legjobb például a hétvégén kezdeni. Végül is a hétvége mindig olyan gyorsan telik, így ha úgy gondolja, hogy zavarna a megfelelés, akkor pszichológiailag segíthet ilyen módon legyőzni a kezdeti félelmeket.