Honnan jött?
Az étrendet a Reader´s Digest szerkesztője, John Hastings fejlesztette ki és tervezte, amelyben a fogyás és az étrend szakértői is részt vettek.
A diéta lényege
A súlycsökkentő program 12 hétre van beállítva. Az étrendet "lépésről lépésre" módszer jellemzi. Az első négy hétben megpróbálja lassan változtatni a mindennapokon.
Hétről hétre fokozatos változás az étrendben:
- hét: reggeli
- hét: ebéd
- hét: tizedik + ólom
- hét: vacsora
- Hátralévő hetek: Új szokás elsajátítása - étkezés éttermekben, ünnepek alatt, "rendezés" a konyhában, megbirkózás a stresszel és a stresszes helyzetekkel, a régi szokások elkerülése.
Miért (nem) válassza ezt a diétaformát?
Először is meg kell jegyezni, hogy a program nem "gyors fogyás". Különösen azok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének, de nem szeretnek drasztikusan megváltoztatni az étrendet. Fokozatos lépéseivel az ilyen típusú étrend megváltoztatja az ember jelenlegi életmódját, majd elfogadható formába állítja azt. Annak ellenére, hogy ez a fogyási terv pontos és ajánlott mennyiségű szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt tartalmaz, tanácsos először orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni.
Hátránya lehet az emberben a kalcium hiánya. Ha megtudja ezt a tényt, tanácsos szakképzett szakemberrel konzultálni, aki összeállítja az Ön számára megfelelő menüt.
Bár a program célja nem az energiaérték kiszámítása, mégis figyelni kell az adagok méretére és be kell tartani a meghatározott határokat.