Terhesség alatt a nőt kímélni kell, nem szabad túl sokat sportolni és kerülni a stresszt. A menüben rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, valamint minőségi fehérjéket és zsírokat kell tartalmaznia, hogy megfeleljenek mind az asszony, mind a növekvő gyermek táplálkozási szükségleteinek.
A kiegyensúlyozott étrend a terhesség előtt és alatt segít csökkenteni számos szövődmény kockázatát, beleértve a terhességi cukorbetegséget is, amely a terhesség egyik leggyakoribb egészségügyi problémája.
A terhes nő nem fogyaszthat alkoholt, sült ételeket, valamint mesterséges tartósítószereket és színezékeket tartalmazó ételeket. Természetes dolog a dohányzás vagy az egyéb módon szennyezett levegő elkerülése is, az aktív dohányzásról nem is beszélve.
Még a terhesség alatt is meg kell őriznie a nőnek a megfelelő fizikai aktivitást - rendszeres séta a friss levegőn, úszás vagy speciális gyakorlatok terhes nők számára alkalmasak. A testmozgás segít abban, hogy a nő fitt maradjon a terhesség és a szülés jobb kezelésében, valamint a csecsemő gondozásában a születés után.
A legújabb kutatások szerint a normális terhesség alatt nem szükséges felfüggeszteni a szexuális tevékenységet, csak a nők számára kellemetlen gyakorlatok lesznek korlátozottak.
2016.09.21
Fizikai aktivitás terhesség alatt és szülés után
Általánosságban elmondható, hogy ha jól érzi magát, folytathatja azokat a tevékenységeket, amelyekhez a teherbeesés előtt szokott. Megfelelő testmozgás a kockázatmentes terhesség során mind az anya, mind a baba egészségét támogatja - csökkenti a hátfájás, a túlsúly, a terhességi cukorbetegség kockázatát, előkészíti a női testet a szüléshez és felgyorsítja a szülés utáni lábadozást.
Hogyan lehet enyhíteni a terhességi betegséget
A reggeli betegséget a terhesség egyik leggyakoribb tünetének tartják, és sok nő büszke az émelygés mértékére, mint a virágzó terhesség bizonyítéka. Ez azonban valóban szükséges?
Gyógynövények, teák és italok terhesség alatt
A terhes nőknek kerülniük kell az egészségre egyébként jótékony hatású gyógyteákat és italokat. Ebben a cikkben megtalálja a leggyakoribb italok listáját, négy csoportra osztva, a terhesség alatti használatuk biztonságossága szerint.
Ételek és fűszerek terhesség alatt
Terhesség alatt kerülje a legtöbb fűszer túlzott használatát, beleértve a gyógynövényeket, például a bazsalikomot vagy a majoránnát. Számos fűszer stimulálja a méhet, és nagyobb mennyiségben összehúzódásokat okozhat. Ebben a cikkben megtalálja a leggyakoribb fűszerek listáját, négy csoportra osztva a terhesség alatt történő használatuk biztonságossága szerint.
Gyógynövények terhesség alatt
A terhesség elővigyázatosságot igényel mindenféle gyógyszer, beleértve a gyógynövényeket is. Számos gyógynövény stimulálja a méhet és összehúzódásokat okoz, míg mások mutagén vegyületeket tartalmaznak, amelyek károsítják a magzatot. Ebben a cikkben megtalálja a leghíresebb gyógynövények listáját, négy csoportra osztva a terhességben történő alkalmazásuk biztonságossága szerint.