Fogyjon le a hormonális típusának megfelelően.
A hormonok sok mindent befolyásolnak, beleértve azt is, hogy a test hol tárolja a zsírt. Ennek megfelelően meg kell találnia a megfelelő típusú fogyást.
A hormonok általi fogyáshoz először meg kell derítenie, hogy milyen szomatotípusa van a testében domináns hormonnak megfelelően.
Ösztrogén típus
Ha kerek női alakja van, azaz csípője, feneke, vastagabb combja és dereka, akkor ebbe a csoportba tartozik.
Az étrendnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, kis mennyiségű állati fehérjével. A szénhidrátok nem jelentenek problémát az Ön számára, különösen a gabonafélékből. Javasoljuk, hogy velük kezdje a napot, ebédre vegyen szénhidrátokat és fehérjéket, este pedig csak fehérjét. Kombinálja az állapotot a derékra, a fenékre, a csípőre és a combra összpontosító gyakorlatokkal, amelyet görkorcsolyán is elérhet.
Gesztagén típusú
Karcsú lányalak, kicsi mellű, csípő nélküli, lapos fenekű.
Az étrendben a fehérjékre kell összpontosítania, reggel kombinálhatja őket, de délután figyeljen a tiszta fehérjékre. A gyakorlatot a has és a láb izmaira összpontosítsa, amely ideális esetben kerékpározással érhető el.
Tesztoszteron típus
Ha szélesebb a válla, nagyobb a melle és keskeny a csípője, akkor ebbe a kategóriába tartozik.
Számodra a szénhidrátok jelentik a legnagyobb tabut, ezek miatt a felső részeken zsírokat tárolhatsz. Ha szereti a süteményeket, akkor csak reggelire engedheti meg magának, nem minden nap. Mivel domináns és erősebb felsőtested van, a gerinc edzésére és a vállad erősítésére kell összpontosítanod. A futás ideális sport az Ön számára.