A menopauza első tünetei leggyakrabban néhány évvel az utolsó menstruáció előtt (kb. 5 év) jelentkeznek, és átlagosan a nő életének 45 és 55 év közötti korai. A menopauza leggyakoribb tünetei: 1,. valószínűleg hajlamosabbak a menopauzás fejfájásra. 19, Az egész test fájdalma, .

menopauza

Szép napos lányok.

Egy másik probléma, amely a menopauza idején releváns, a túlsúly megjelenése. Mit kell tenni a mellékhatások megelőzése érdekében? Először is nem ajánlott túl szigorú diétán "ülni" - böjt, monoton diéta stb. Változás kora. - Ez az idő, amikor a test minden eddiginél több tápanyagot és nyomot tartalmaz .

Ez ebben a korban valóban fontos a test számára. A csontok hajlamosabbak a gyengülésre és az oszteoporózisra. Ha fél több tejtermék fogyasztásától, próbáljon ki brokkolit, halat vagy szójaterméket. A menopauza körüli időszakban jelentős az izomsejtek vesztesége.

Hasonlóképpen, a japán étrend nagyon kevés állati terméket tartalmaz, és általában alacsony a zsírtartalma. Ezzel szemben például az egyébként zöldségekben és hüvelyesekben gazdag görög étrend sok húst, halat, sajtot és tejet tartalmaz, valamint más európai országok vagy Észak-Amerika konyháiban.