A nyikorgó és fájó ízületek hagyományos problémát jelentenek a sportolók számára. hanem az idősek és az emberek egyre fiatalabb népessége is. A kezelési rend és a fizikoterápia mellett a diéta a legfontosabb.

ízületek

Az ellenkező végéből vesszük

A gonosz. Sokan nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID) "kezelik" fájdalmukat, például ibuprofennel vagy diklofenakkal. Ezek nemcsak a lehetséges mellékhatások szempontjából jelentenek kockázatot, hanem a hatásmechanizmus révén (az NSAID-k csökkentik az 1. és 3. típusú prosztaglandinok szintjét, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak), paradox módon meghosszabbíthatja a gyulladásos állapot időtartamát.

A lovak számára közös táplálékot vásárló fiatalok száma továbbra is növekszik. Valamint számos olyan termék, amelyet Joint Nutrition néven árulnak. Mely anyagok fontosak az ízületek megelőzésében és kezelésében?

Osteoarthritis tüneti lassan ható gyógyszerei - tüneti lassú hatású gyógyszerek osteoarthritisre. Néhányukat gyógyszerként és táplálékkiegészítőként kezelik egyszerre, mivel a szervezet saját anyagai. Fontosak a krónikus ízületi túlterhelésben, ami elsősorban a porc mechanikai tulajdonságainak megváltozásához vezet. A kiegészítés lényegében felváltja relatív hiányukat. Lassítja az ízületi porc pusztulását, hozzájárul anyagcseréjének egyensúlyához, enyhítheti a fájdalmat és a gyulladást. Ezeknek az anyagoknak nincsenek olyan mellékhatásai, mint például az NSAID-k, de hatásuk csak rendszeres használat után több hétig kezdődik, és a kezelés abbahagyása után több hétig fennmarad. Ez a csoport különösen a kondroitin-szulfátot, a glükózamin-szulfátot, a hialuronsavat és a diacereint tartalmazza. Összehasonlításként egy adott termék és dózis kiválasztásához: az osteoarthritis enyhe formáinak gyakori megelőző vagy terápiás dózisa napi 400-800 mg között mozog kondroitin-szulfát és 500-1000 mg között naponta glükózamin-szulfát között, 6 hétenként 3 hétig.

Telítetlen zsírsavak

Főleg gyulladáscsökkentő hatásuk miatt alkalmazzák őket. Különösen a γ-linolénsav és a ω-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hatnak ily módon. Más kiegészítőkkel együtt is megvásárolhatók. Az NSAID-okhoz képest a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás nemkívánatos mellékhatások nélkül előnyös.

Antioxidáns aktivitású anyagok

A sportolóknak van kitéve intenzívebb oxidatív stressznek. Emiatt (nemcsak az ízületek egészsége érdekében) az A, C, E, B6 vitamint, szelént és cinket tartalmazó tabletták után nyúlnak. Kutatások kimutatták, hogy ezek az antioxidánsok inkább a testben, mint egészben hatnak, és erősítik egymást, amikor semlegesítik a szabad gyököket. Ami a C-vitamint illeti, ez szükséges a teljes értékű kollagén (adrenalin is) szintéziséhez.

A legfontosabb és leghatékonyabb dolog az egészséges táplálkozás alapszabályainak és alapelveinek betartása. Fajta. Mértékletesség. Egyensúly. Senki, aki nem táplálkozik (vagy túlsúlyos), nem csodálkozhat azon, hogy nincsenek jól táplált ízületei. Ha étrend-kiegészítőket kell szedni, ez nem azt jelenti, hogy ezek a teljes étrendet helyettesítik. Nem beszélve a megelőzés fontosságáról. A táplálékkiegészítők adásánál fontosabb az étrend megfelelő ételekkel való "megerősítése".

  • Legalább 2 adag gyümölcs naponta, és ne takarítson meg zöldséget (alkalmas olajjal történő fogyasztásra). A bors, az articsóka és a káposzta különösen az ízületek egészsége érdekében szedhető.
  • Lenmagolaj - ajánlott reggel és este egy kanál után egyedül enni, de én személy szerint inkább a turmixok és saláták egyik alapanyagaként fogyasztom, vacsorára elég elfogadható ízű túróba keverve egy kevéssel gyümölcslé
  • Zselatin - fontos, de nincs ok enni gumiszerű medvék formájában
  • Vegyen bele csipkebogyó teát az ivási rendszerébe - amit szintén nem lehet lebecsülni. Gyakorlatilag ennek a növénynek minden része hatékony (különösen gyulladásos) ízületi betegségek esetén. Ha az udvarán nő, vagy a vadonban találja, tépje le a nyilakat, hagyja megszáradni és egyél, mint a szárított gyümölcs

Ha nincs semmije a nagymama receptjeivel szemben, kipróbálhatja a káposztafélékből, a vörös ribizliből vagy a káposztából, a kelkáposztából és a méhből készült önteteket, és a tormából származó tea vagy az oxigénfogyasztás is segíthet. Nagyobb gyulladások esetén ajánlott körömvirág olajjal dörzsölni, fűszeres teát inni egy teáskanál svéd cseppekkel, vagy teát vagy bort achátvirágokból.

Épp ellenkezőleg, végső soron nem megfelelő - és semmiképpen sem szabad lebecsülni. - édességek, alkohol, szalicilátok fogyasztása, dohányzás és túlzott kávéfogyasztás.