"Közeleg a karácsony, biztosan beveszem, csak az új év után kezdem el a diétát." "Most már a Mars is működésben van, mert nekem is lehet." "Ma van a születésnapom, én kezdje holnap. "Találkozott ezekkel a mondatokkal is? Ön azok közé tartozik, akik még mindig próbálkoznak új és új diétákkal? Valószínűleg hallott már erről a diétáról, mert 1980 óta ismert. Idén volt az amerikai orvos D´Adam azzal az elmélettel, hogy a vércsoport befolyásolhatja egészségünket, vitalitásunkat és nem utolsósorban az étrendünket. És ezen az elven jött létre diéta vércsoport szerint.
A vércsoport szerinti étkezés elve az a feltételezés, hogy az egyes vércsoportok az emberi fejlődés során különböző időpontokban fejlődtek ki, és válaszoltak a megváltozott étkezési szokásokra. Ebből következik, hogy kMinden vércsoportnak más az anyagcseréje az élelmiszer-feldolgozás és ezáltal az élelmiszer alkalmasabb és kevésbé megfelelő. A négy alapvető vércsoport közül a 0 típusú csoport alakult ki elsőként körülbelül 50 000 évvel ezelőtt, ezt a csoportot vadászatnak is nevezik, mert a vadászat akkoriban az emberi megélhetés alapja volt. Az ilyen vércsoportú emberek általában jó emésztéssel és erős immunrendszerrel rendelkeznek. A Kr. E. 20 000 év közötti időszakban. az ember vadászó állatokról a betakarítás és a mezőgazdasági életmód felé lépett át. Az A vércsoport itt jelenik meg.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?fit=500%2C281&ssl=1" alt = "evés vércsoportok szerint" width = "500" height = "281" srcset = "https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných- groups.jpg? w = 500 & ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?resize=300 % 2C169 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 500px) 100vw, 500px "/>
diéta vércsoport szerint
A harmadik időszak Kr.e. 10 000 körül kezdődött. amikor egy személy nomád életmódot kezd élni, és a 0 és A csoportok összeolvadnak, amelyből a B csoport kiegyensúlyozottnak tűnt. A nomád növényi és állati táplálékot egyaránt fogyasztott, így az ilyen vércsoportú emberek rugalmas emésztőrendszerrel rendelkeznek és szinte bármilyen ételt megehet.
Az utolsó, negyedik vércsoport Kr. E. 2500-ból származik, és az AB vércsoport. Nagyon ritka, mert a népességnek csak 5% -a van, ez az A és B csoport jellemzőinek kombinációja. Tisztáztuk étrendünket vércsoportok szerint, most már csak tudnia kell, hogy melyik vércsoportba tartozik . Ha nem biztos a vércsoportjában, akkor ezt az információt meg kell adnia születési anyakönyvi kivonatán vagy egészségügyi kártyáján.
0. vércsoport
Mint már említettük, ez a vércsoport a legrégebbi, mindenkinek adhat vért, de csak a sajátjától kaphatja meg. A csoportba tartozó embereknek van erős és tartós emésztőrendszer és részesülnek az intenzív testmozgásból. Az adrenalin és a noradrenalin szintje magasabb, mint más csoportokban, ezért a koffein, amely még jobban növeli ezeket a szinteket, nem teljesen alkalmas ezeknek az embereknek. Az ilyen vércsoport hordozói nagyon jól megemészteni a húst és húskészítményeket, mert természetesen magas a gyomorsav. De hajlamosabbak a túlsúlyra és a gyulladásos betegségekre is. De a "nullák" optimista, kitartó és vezető lények, akik nagyon ellenállnak a stressznek, nem csoda, mert emberi vadásztól származnak.
| Alkalmas | Alkalmatlan |
| dió, tökmag, spenót, brokkoli | búza, kukorica, bab, lencse, kelbimbó, káposzta, karfiol, burgonya, gomba |
| algák, vörös és csirke, borjúhús | harcsa, hering, lazac, polip, liba, sertés és szalonna |
| komló, csipkebogyó, menta, pitypang, petrezselyem | mák, földimogyoró, tejtermékek |
| málna, citrom, ananász, datolya, füge | dinnye, mandarin, eper |
Megjelenik a táblázatban alapvető áttekintés megfelelő és alkalmatlan ételek a 0. vércsoport számára. Ha fogyni akar, akkor az ilyen alkalmatlan ételeket legalább egy ideig hagyja ki étrendjéből, mivel feleslegesen terhelik az emésztőrendszerét. Fogyaszthat olyan ételeket, amelyeket nem talál a táblázatban, de ahogy a régi megszokott szabály mondja, mindezt mértékkel. Különösen ellátja a testet B-vitaminokkal, K-val, jóddal és kalciummal.
Vércsoport
Az ilyen vércsoportú emberek figyelembe vehetők természetes vegetáriánusok és a termelők elsősorban érzékeny emésztőrendszerük miatt. A gyomorban születésük óta hiányzik a sósav, ami felelős a megfelelő emésztésért. Sajátos tulajdonságai közé tartozik a türelem, a felelősség és mindenekelőtt a makacsság. A legjobb sport az Ön számára a jóga és a lassú relaxációs gyakorlatok. De óvakodjon a szív-, máj- és epehólyag-betegségektől.
| Alkalmas | Alkalmatlan |
| tofu, csirke, pulyka | borjúhús, sertéshús, sonka, vad, marhahús, bárány- és birkahús, mezei nyúl, liba, kacsa, szalonna |
| gabonafélék, hüvelyesek, szója és szójatermékek, spenót, jégsaláta | tejtermékek, burgonya, gomba |
| ponty, pisztráng, csuka, makréla, szardínia | rákok, rákok, dám, hering, lazac |
| az összes többi gyümölcs | banán, mangó, papaya, narancs |
Az előző csoporthoz hasonlóan az engedélyezett ételek a legjobb és legtermészetesebb ételek az Ön számára. Kerülnie kell az "alkalmatlan" négyzetet, de minden mással kedvére teheti magát. A vitaminok közül a C, E, B12 vitamint és a folsavat kell tartalmaznia étrendjében.
B vércsoport
Az ilyen vércsoportú emberek rendkívül erős immunrendszerrel és emésztőrendszerrel rendelkeznek. Rendkívüliek alkalmazkodik az étrendi változásokhoz, ezért mindenféle ételt mérsékelten fogyaszthatnak. Mindazonáltal a diéta során vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, és ellenkezőleg, olyanok, amelyek garantáltan lefogynak.
| Alkalmas | Alkalmatlan |
| rizs, köles, olívaolaj | kéksajt, fagylalt |
| padlizsán, káposzta, kelkáposzta, karfiol, petrezselyem, cékla, burgonya | hüvelyesek, diófélék, búza, hajdina, árpa, rozs |
| vad, bárány, nyúl, birka | csirkehús, kacsahús, liba, sonka, sertéshús |
| csuka, tőkehal, makréla, | lazac, polip, csigák |
| ásványvíz, málna, paradicsomlé |
Ha B vércsoportod van, őseid a Himalája és India nomádjai voltak, bonyolult és lelkes természetű vagy, de belül igazi lázadó vagy. A lassú és kitartó sportok, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás ideális az Ön számára. Ebben a vércsoportban az nagyobb a bőrbetegségek kockázata, de gyakran ezek az emberek memóriazavarokban és álmatlanságban is szenvednek, ezért ne felejtsen el elegendő magnéziumot és ásványi anyagot kapni.
AB vércsoport
Ez a vércsoport a legfejlettebb és egyben a legritkább, mert csak a lakosság körülbelül 5% -a birtokolja. Az A és B típus hosszú távú keverésével jött létre, így mondják legjobban alkalmazkodik a modern életkörülményekhez. Érzékeny emésztőrendszer, de rugalmas immunrendszer jellemzi.
| Alkalmas | Alkalmatlan |
| tejtermékek, tenger gyümölcsei, tofu | vörös hús, bab, búza, hajdina, kukorica |
| kivi, szőlő, egres, ananász, görögdinnye, áfonya, burgonya, karalábé, gomba, uborka | banán, mangó, narancs, gránátalma, avokádó, olajbogyó, retek, paprika |
| bárány, birka, pulyka, nyúl | szalonna, sonka, csirke, borjú, marhahús, sertés |
Az ilyen vércsoportú emberek általában mély esztétikai érzéssel rendelkeznek, ezért kedvenc sportjuk a műkorcsolya vagy a tánc. A C-vitamin megfelelő antioxidáns az Ön számára, ráadásul hatékonyan megvédi Önt az influenzától vagy a megfázástól.
Hogyan készítsünk saját menüt
A fogyásnak nem mindig csak az éhezésről és az edzőteremben töltött órákról kell szólnia, csak ezeket kell választania a megfelelő étel, amelyek természetesek a tested számára, és nem terhelik túlságosan az emésztőrendszert és az immunrendszert. Készítsen egy alapvető listát azokról az ételekről és receptekről, amelyek az étrend alapját képezik a diéta során. A diéta során ezeket a recepteket különböző módon változtathatja meg, és kombinálhatja egymással. Írjon fel olyan ételeket is, amelyek alkalmatlanok vagy tilosak a vércsoportos étrend során. Egyikünk sem tökéletes, ezért ha vétkezik a diéta alatt, ne tegyen semmit, csak folytassa a programot, mintha nem ez történt volna. De ha ezt meg akarja akadályozni, mindig legyen kéznél egy egészségesebb alternatíva, például gyümölcs, müzliszelet vagy egy darab étcsokoládé.
Ha a vércsoport szerinti étkezés már tesztelte tapasztalatait, véleményeit, észrevételeit, írhat nekünk a cikk alatti megjegyzésekben. Köszönjük.